Risveglio: la scossa per svegliarsi senza dolori mestruali

Carla zaplana

Questo è un frullato dedicato alle donne, indicato per i giorni prima e durante le mestruazioni. I suoi ingredienti alleviano il fastidio e il dolore … ed è fantastico!

Quasi tutte le donne hanno sofferto di nausea o vomito, decomposizione o dolore ad un certo punto nei giorni precedenti le mestruazioni. Per quei tempi, il frullato Awakening può essere un dolce sollievo con cui iniziare la giornata.

Frullato di mango e curcuma per periodi dolorosi

Il mango è un frutto tropicale ricco di beta-carotene o provitamina A, ottimo per la salute della pelle e della vista.

Grazie al suo alto contenuto di vitamina C, pectine e altre fibre, è anche un alleato per ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e lo zucchero nel sangue.

La curcuma fornisce il suo potere antinfiammatorio e lo zenzero, la "biodramina" naturale, aiuta ad alleviare i sintomi di vertigini e nausea e dona un tocco di energia, che non ci ferisce quando siamo doloranti e spenti.

Gli spinaci sono ricchi di magnesio, calcio e potassio, minerali alcalinizzanti che ci aiutano a rilassare i muscoli e alleviare gli spasmi. Insieme al cetriolo e al finocchio (antinfiammatori e rilassanti) forniscono la base acquosa.

Tieni presente che l' assunzione di finocchio può aumentare il sanguinamento mestruale fino al 10%. Lo zenzero, d'altra parte, aiuta a ridurre il sanguinamento. È una buona idea prenderli insieme nella stessa scossa.

Ricetta del frullato del risveglio

• 1 mango
• 1 ramo di finocchio
• una manciata di spinaci
• ½ cetriolo
• Un pezzetto di curcuma fresca (o ¼ di cucchiaino di curcuma in polvere)
• Un pezzo di zenzero
• Una tazza e mezza di acqua di cocco o tè verde

Preparazione

• Lavare gli spinaci, il cetriolo e il finocchio.
• Tagliare il cetriolo in quarti verticali (con la pelle se è biologico).
• Pelare il mango, separare l'osso e tagliarlo a metà.
• Versare l'acqua di cocco nel frullatore con tutti gli ingredienti tranne il mango e sbattere per 5 secondi.
• Aggiungere il mango e sbattere per altri 10 secondi o fino a quando i grumi non si sono rotti per una consistenza più fine.
• Guarnire con guarnizioni di pezzi di mango, bacche di goji e peli di finocchio