Più uomini che fanno Pilates, per favore (per il tuo bene)
Claudina navarro
È vero che nelle lezioni di Pilates ci sono più donne che uomini, tuttavia, hanno molto da guadagnare dalla pratica di questa disciplina fisica.
Chi pensa che il Pilates sia solo per le donne si sbaglia di grosso. Sviluppato da Joseph Hubertus Pilates all'inizio del secolo scorso e attualmente al suo apice, questo metodo di allenamento ha molto da offrire anche agli uomini.
Gli esercizi di Pilates hanno determinate caratteristiche che promuovono una buona salute del corpo e sensazioni di benessere. Combinano la respirazione, la cura della postura del corpo ed esercizi per l'equilibrio, la coordinazione e la flessibilità. Tutte queste cose sono interessanti tanto per gli uomini quanto per le donne.
Perché gli uomini non riempiono le stanze di Pilates come le donne?
Molti uomini evitano le lezioni di Pilates con la falsa convinzione che si tratti di una sorta di sessione di stretching avanzato con alcuni esercizi di tonificazione delicati. Questi uomini generalmente ritengono che non sia il tipo di allenamento che condizionerà i loro muscoli. Ma la verità è che il metodo Pilates combina le contrazioni con lo stretching per ottenere flessibilità e un rafforzamento equilibrato.
Alcuni uomini possono rendersi conto dei benefici di questi tipi di esercizi quando consigliati da un fisioterapista per trattare un infortunio o un disagio. Non appena sentono gli effetti positivi del Pilates, non hanno altra scelta che provarlo e spesso si appassionano alla normale pratica.
Quando conoscono il Pilates un po 'più da vicino, scoprono che il suo inventore era un uomo estremamente forte che può essere visto in foto e video con un "tablet" addominale invidiabile.
Un metodo inventato da un uomo tra gli uomini
Joseph Hubertus Pilates è nato in Germania nel 1883 e da bambino ha sofferto di molti problemi di salute. Poiché la medicina del suo tempo non aveva molto da offrirgli, decise di imparare l'anatomia e sperimentare con se stesso nelle palestre, oltre a praticare vari tipi di combattimento sportivo.
Partecipò alla prima guerra mondiale e quando fu catturato dagli inglesi e rinchiuso in un campo di concentramento sull'Isola di Man, iniziò a prendersi cura dei suoi compagni feriti, realizzando diversi movimenti e accorgimenti per migliorare le loro condizioni.
Negli anni ha sviluppato la sua pratica ginnastica che ha chiamato "Controlology", diventando un rinomato ginnasta, pugile, insegnante di autodifesa e artista circense.
Pilates non ha mai pensato che il suo metodo fosse particolarmente adatto alle donne o agli uomini, ma poiché si basa sulla sua esperienza e ha cominciato a svilupparsi tra gli uomini (soldati britannici) non si può dire che sia particolarmente femminile.
Perché Pilates è anche per gli uomini
Gli uomini sono spesso interessati ad aumentare le dimensioni e la forza di ogni muscolo del loro corpo e dimenticano quanto sia importante l'equilibrio e l'armonia tra le catene muscolari.
Il metodo Pilates corregge queste carenze nel tuo allenamento e mostra anche l'importanza di lavorare soprattutto al centro del corpo, l'area dove si trovano i muscoli che stabilizzano il tronco e la radice della schiena. Lo stato di quest'area dipende dalla capacità di muoversi con potenza e precisione.
Un uomo che fa Pilates non perde l'eleganza nei movimenti o la capacità di controllare il proprio corpo.
Più donne che uomini nella stanza
Se sei un uomo e decidi di iscriverti a un corso di Pilates, probabilmente incontrerai più donne che uomini, ma dovrebbe spaventare un uomo? È molto probabile che le donne apprezzino l'intelligenza e la scelta di quest'uomo.
Vedrai che gli esercizi di Pilates sono adatti sia per gli uomini che per le donne, poiché si basano sui principi fisiologici del movimento sano. Probabilmente scoprirai che i tuoi muscoli posteriori della coscia sono piuttosto tesi e necessitano di allungamenti specifici. In una sessione di Pilates ben eseguita, l'istruttore deve scegliere e adattare gli esercizi alle esigenze e alle condizioni di ciascuno.
Un'altra cosa che sorprende gli uomini abituati alle palestre convenzionali è l'importanza data nel Pilates alla consapevolezza (attenzione ai messaggi del corpo), alla respirazione e alla precisione di ogni movimento, in quanto vengono effettuati continui micro aggiustamenti. L'obiettivo non è più peso e più ripetizioni ma il controllo di ogni gesto e il perfetto allineamento del corpo.
Come il Pilates aiuta concretamente un uomo
Che tu stia sollevando pesi o ti stia preparando per una maratona, una lezione di Pilates può aiutarti a migliorare le tue prestazioni per diversi motivi:
- Sviluppo di gruppi muscolari spesso trascurati. Alcuni muscoli - sia per il tipo di movimenti che facciamo abitualmente che per il tipo di sport o esercizio che pratichiamo - più forti di altri e Pilates si concentra su quei muscoli che normalmente non ricevono molta attenzione.
- Migliora la flessibilità. In generale, più massa muscolare hai, meno sei flessibile. Gli allungamenti di una sessione di Pilates aiutano a prevenire lesioni e tensioni muscolari e ad aumentare la gamma di movimento delle articolazioni.
- Rafforza il nucleo. Il core è il centro del corpo e ogni esercizio di Pilates si concentra sull'utilizzo per migliorare il movimento degli arti. Nel Pilates si lavorano soprattutto gli addominali trasversali, quelli inferiori della vostra "tavoletta" addominale.
- Aumenta la tua consapevolezza. Il Pilates non è solo una disciplina fisica. Il suo obiettivo è che tu metta in pratica ciò che hai imparato nella stanza in modo da poterlo fare al di fuori di essa consapevolmente all'inizio e inconsciamente alla fine. Dopo una sessione di Pilates, ti sentirai riposato e rilassato per almeno alcune ore.
