Le noci migliorano la fertilità maschile
Claudina navarro
Un esperimento con uomini spagnoli dimostra che 60 g di noci al giorno migliorano la quantità e la qualità dello sperma.
La frutta a guscio non deve mancare in una dieta equilibrata. Sono alimenti affascinanti perché nutrizionalmente perfetti: sono costituiti da un'alta percentuale di proteine, acidi grassi sani, fibre, minerali, vitamine e composti antiossidanti.
Dovremmo consumarli tutti tutti i giorni, ma gli uomini che vogliono essere padri hanno più ragioni: un paio di mani di frutta secca migliora il loro potenziale di fertilità.
I ricercatori della Società europea di riproduzione umana ed embriologia hanno scoperto che le noci aumentano il numero di spermatozoi, il che migliora anche la loro vitalità, mobilità e forma. In altre parole, lo sperma degli uomini che mangiano noci sono frecce che sono irrevocabilmente dirette al loro obiettivo.
Coloro che mangiano noci hanno sperma di qualità superiore
I partecipanti allo studio erano 119 uomini spagnoli di età compresa tra 18 e 35 anni, fertili e sani. Si sono separati in due gruppi. Alcuni hanno apprezzato un mix di tracce di 60 g al giorno, circa due manciate. L'impasto era composto da mandorle, nocciole e noci. Gli altri continuarono con la loro dieta abituale e servirono come gruppo di controllo.
Dopo 14 settimane, i 119 uomini sono stati sottoposti a uno spermogramma. Il risultato è stato sorprendente: il gruppo di uomini che avevano incorporato le noci ha visto aumentare la propria fertilità. La quantità, la vitalità e la motilità, nonché la morfologia dello sperma erano migliorate.
Inoltre, la frammentazione del DNA delle cellule seminali era stata ridotta , indicando che gli spermatozoi erano in grado di fertilizzazione e gravidanza di successo.
I risultati dello studio sono coerenti con la ricerca precedente che mostrava che lo sperma potrebbe essere migliorato con determinati schemi dietetici.
Gli uomini che consumano più omega-3 e antiossidanti (ad esempio vitamina C, E, selenio, zinco e acido folico) hanno una migliore qualità dello sperma rispetto agli uomini con una carenza di queste sostanze.
Gli uomini hanno bisogno di noci
Studi condotti in diversi paesi negli ultimi decenni mostrano che in generale la qualità dello sperma sta diminuendo, il che è una difficoltà per le coppie che desiderano procreare. Gli esperti collegano questo problema con l'esposizione a sostanze inquinanti che alterano il sistema endocrino come bisfenoli, ftalati o pesticidi.
Stress, cattiva alimentazione, stile di vita sedentario o abuso di tecnologie possono essere altri fattori che influenzano lo sperma.
La frutta a guscio può aiutare a compensare l'effetto dannoso di fattori negativi.
