Ciò di cui il tuo corpo ha bisogno: meno scala e più amore
Montse Cano
Attribuiamo molto valore all'essere leggeri per conformarci agli stereotipi esterni. Il risultato è spesso frustrante, perché condiziona la nostra vita e ci fa sentire falliti. La via d'uscita da questa trappola è imparare ad amarti di più.
Tutte le persone hanno bisogno di sentirsi apprezzate e amate , perché l'amore ci rende umani. E grazie al primo amore incondizionato che ci hanno dato i nostri genitori, siamo in grado di amare noi stessi e di sentirci sempre preziosi nonostante gli alti e bassi della vita.
Ma quando quel senso di valore è troppo concentrato su un aspetto limitato della vita, quando basiamo il nostro valore sull'aspetto fisico , siamo molto più vulnerabili.
L'ossessione per il peso: mancanza di autostima?
In un mondo liquido e incontrollabile, molte persone usano il proprio corpo come un'ancora di salvezza: "È usato per coprire l'angoscia psichica che non è facile da risolvere, che provoca irrequietezza", spiega la psicologa e psicoanalista Isabel Menéndez.
Ha a che fare con il rapporto che abbiamo con gli altri, con come ci sentiamo. Tutti questi aspetti psichici sono molto più diffusi e incontrollabili degli aspetti fisici. È più facile pensare di poter controllare il nostro peso corporeo rispetto al mondo emotivo.
L'ossessione di perdere peso nasconde anche un problema di autostima . Poiché siamo esseri sociali, la bassa autostima ci porta a diventare ansiosi di ciò che gli altri pensano e provano di noi.
Le trappole dell'autocritica
"Come esseri umani, siamo dotati della capacità di riflettere, di osservarci mentre agiamo. Abbiamo l'opportunità di analizzarci e, quindi, trasformarci e migliorarci", spiega Christophe André, psichiatra e psicoterapeuta.
Il problema nasce quando usiamo questa capacità per criticare e sottovalutare noi stessi ; per rendere la vita impossibile e scomoda. Temiamo il rifiuto, piuttosto che suscitare l'accettazione. Siamo sospettosi del fallimento invece di perseguire il successo, conclude André.
La famiglia ci segna
I contatti che intratteniamo con gli altri dipendono dall'immagine che abbiamo del nostro corpo . Ecco perché è così facile cadere nella trappola della magrezza e della dieta.
"È il rapporto emotivo dei genitori con il loro bambino che costituisce fondamentalmente questa immagine, che sarà la base su cui si baserà l'evoluzione psichica della persona e da cui dipenderà il grado di accettazione che hanno del proprio corpo", dice. Menendez.
Questo rapporto con i genitori è molto importante perché, quando si cresce, altre sfere sociali hanno una forte influenza: scuola, amici, commenti, televisione, riviste con modelli "senza curve", moda pensata per essere esposta su manichini di plastica. …
Imparare ad amarti è la chiave
Se siamo angosciati da quei chili in più, potremmo mancare di qualche grammo di autostima. Queste linee guida ti aiuteranno a vedere il tuo corpo da un'altra prospettiva :
1. Riconosci le tue insicurezze
"Invece di esprimerci e dire quello che ci succede, ci copriamo la bocca con il cibo. Perché calma in un modo molto primario, come il primo cibo della madre", dice Isabel Menéndez. Pertanto, riconoscere le nostre insicurezze è un primo passo per non "usare" il cibo come copertura per altri conflitti.
2. Esprimi ciò che senti
Per risvegliare l'amore negli altri, crediamo che dovremmo essere diversi . Attribuiamo un'importanza esagerata alle imperfezioni, alle rughe, ai chili … E fantasticiamo che, se fossimo coincisi con un ideale esterno, avremmo ricevuto l'amore desiderato, spiega la psicoterapeuta Laura Gutman.
Ma, invece di concentrare la nostra attenzione su ciò che pensiamo che il nostro corpo abbia troppo o manchi, la cosa veramente amorevole è concentrarsi su ciò che abbiamo e possiamo potenziare.
3. Crea la tua identità
Molte pressioni gravano pesantemente soprattutto sulle donne . Isabel Menéndez crede che il femminile sia svalutato rispetto alla moda, al cinema o all'industria mostrando corpi estremamente sottili, senza curve. Ciò significa andare contro la femminilità e privare le donne del potere di creare la loro identità femminile.
"Diamo troppo valore all'ideale di essere magri. Ma le curve sono fantastiche. Dobbiamo pensare e amare noi stessi in modo diverso ", conclude lo psicologo.
Fai esercizio per aumentare la tua autostima
Questa pratica ti aiuta a riconnetterti con la tua essenza . Consiste nell'allenare la tua mente a creare uno spazio di pace dove puoi lavorare sulla tua autostima. Vi diciamo passo dopo passo:
- Metti in mente la seguente domanda: "Quale sarà il mio prossimo pensiero?" Aspetta e aspetta finché non appare quel nuovo pensiero.
- Hai bisogno di mettere la tua mente in quella "modalità di attesa", quel momento in cui non stai pensando a niente, ma solo in attesa di un nuovo pensiero. Esercitati più volte fino a quando quel momento diventa più grande ed è facile per te rimanere lì per un periodo di tempo indefinito.
- Quando hai un po 'di pratica, siediti in un posto tranquillo e lancia nella tua mente la domanda: "perché non amo il mio corpo?", "Perché ho paura di relazionarmi con gli altri o con una persona simile", " cosa nasconde il mio desiderio di essere magro? "… O qualsiasi altra questione che ti angoscia e ti fa mangiare troppo o preoccuparti troppo della tua immagine. Dovrebbe essere solo una domanda, non diverse.
- Quando hai formulato la tua domanda in silenzio, metti la mente nella "modalità di attesa" che hai imparato in precedenza. Se divaga, riformula la tua domanda e cerca di nuovo quello spazio speciale di calma.
- Le risposte ti arriveranno intuitivamente nei giorni successivi.
