6 consigli per affrontare la depressione
Francesc Miralles
Sebbene il primo passo sarebbe quello di consultare uno specialista se dobbiamo seguire un trattamento, ci sono una serie di linee guida che possono rendere più sopportabile questo periodo caratterizzato da tristezza e trasformazione.
Superare la depressione richiede molto aiuto . Consultare medici e psicologi sul tipo di terapia più appropriato è un primo passo. Ma possiamo anche contribuire alla nostra guarigione adottando una serie di sane abitudini.
Affrontare una depressione può sembrare un viaggio nel deserto. Condividiamo alcune linee guida per preparare il tuo zaino per questo viaggio.
1. Consenti a te stesso di sentire
Questa massima della Gestalt indica un ulteriore problema per molte persone depresse che si sentono in colpa per non essere felici , che è una meta-emozione che complica ulteriormente la loro situazione. Non devi dimenticare che hai sempre il permesso di sentire come vuoi.
2. Mantenere le abitudini quotidiane
L' isolamento che la persona depressa prova può farle rilassare la frequenza delle pulizie e non preoccuparsi dei vestiti con cui esce, il che finisce per generare rifiuto negli altri. È importante non cedere alla tentazione di abbandonare le buone abitudini quotidiane , inclusi, ovviamente, mangiare e dormire .
3. Esprimiti quotidianamente attraverso l'arte
Scegli il mezzo artistico più vicino a te - scrivere, disegnare, suonare uno strumento - e dedica un po 'di tempo ogni giorno a catturare come ti senti . Oltre alla disciplina dell'allenamento, ti permetterà di capire meglio cosa bolle dentro di te , così come i progressi che stai facendo nel processo di guarigione.
4. Trova un terapista con cui senti affinità
Che si tratti di un medico o di uno psicologo, è essenziale che questa persona ti ispiri con fiducia e che tu ti senta a tuo agio in sua presenza. Non lasciarti guidare solo dalle raccomandazioni. Per scegliere la persona con cui una terapia può essere efficace, è necessario avere un feeling.
5. Cerca aziende nutrizionali
Anche se non vedi angeli custodi intorno a te, approfitta di ogni scusa per uscire e interagire con altre persone. Cerca di ascoltarli e di immergerti nei loro mondi , piuttosto che scegliere di scatenare i tuoi demoni su di loro.
6. Sii consapevole che è temporaneo
Un vecchio racconto racconta di un anello magico con la scritta "anche questo passerà" . Come dice Joan Garriga , pensa che la tristezza non duri per sempre, poiché finisce per trasformarsi in saggezza.
