Dormi di più e vivrai più a lungo
Claudina navarro
Uno studio condotto con partecipanti di tutto il mondo verifica l'associazione tra ore di sonno e malattie potenzialmente letali.
Sempre più persone si accontentano di dormire 6 ore o meno. In Spagna ci sono già 2 su 10 che non raggiungono le 7 ore e la maggior parte non è soddisfatta, ma persistono nelle loro cattive abitudini di sonno .
In molti casi si preferisce allungare il tempo libero notturno a scapito del sonno. Ma forse ci penseremmo meglio se fossimo consapevoli che dormendo di meno stiamo accorciando le nostre vite.
Questa è una delle conclusioni dello studio Mamut, condotto su 17.000 persone provenienti da 21 paesi presso la McMaster University di Hamilton (Canada).
Dormire meno di 6 ore ti fa ammalare e aumenta il rischio di morte prematura
I partecipanti sono stati selezionati come campione della popolazione mondiale. Tra questi c'erano quattro paesi industriali, dodici paesi emergenti e cinque paesi in via di sviluppo. I ricercatori hanno quindi coperto tutte le regioni del mondo.
I partecipanti sono stati interrogati sugli orari in cui sono andati a letto e si sono alzati. Dovevano anche specificare se prendevano sonnellini e, in caso affermativo, la durata dei sonnellini. Utilizzando questi dati, il dottor Chuangshi Wang e il suo team hanno calcolato sia il sonno notturno che il sonno globale.
Una delle prime conclusioni è stata che i partecipanti che hanno dormito meno ore avevano più diabete ed erano in sovrappeso e la maggior parte viveva in città. L'associazione è coerente con ciò che la scienza conosce sulla relazione tra il sonno e il metabolismo dell'insulina e della leptina (un ormone coinvolto nella regolazione dell'appetito).
Dopo 7,8 anni, 4.400 partecipanti sono morti e circa lo stesso numero ha subito un infarto o un ictus. Il più alto numero di decessi di attacchi di cuore o ictus si è verificato e tra coloro che hanno dormito meno di 6 ore.
Dormire più di 10 ore può significare che sei malato
D'altra parte, le malattie sono aumentate tra le persone che hanno dormito più di 10 ore . In questo caso, l'interpretazione è che le persone che soffrono di determinati problemi di salute dormono più ore. C'era poca variazione tra i diversi paesi e regioni. Le influenze culturali sembrano non essere rilevanti.
Gli autori dello studio suggeriscono che i medici di famiglia chiedano ai loro pazienti quanto dormono. Se dormono meno di 6 ore, vale la pena spiegare in che modo ciò può influire negativamente sulla loro salute e sull'aspettativa di vita.
E se i pazienti dormono più di 9 o 10 ore, è necessario indagare se c'è un problema di salute sottostante.
