L'arte dell'invecchiamento sano
Lo stile di vita e l'atteggiamento con cui affrontiamo la nostra vita quotidiana sono essenziali per mantenerci attivi e sentirci più vivi con il passare degli anni.
L'opzione di una lunga vita si plasma in ogni momento , preparandosi a vivere, come recita il proverbio arabo, "come se fosse l'ultimo giorno e come se dovessi vivere mille anni".
Voler vivere a lungo e in salute è un'aspirazione normale. I sistemi medici come la medicina tradizionale cinese o l'Ayurveda si basano su di essa. Sappiamo che non possiamo essere immortali, ma sappiamo che c'è chi riesce a vivere sano per più di cento anni .
In genetica è stato osservato che la longevità è correlata alla lunghezza dei telomeri , la parte distale dei cromosomi. Questi, con ogni divisione cellulare, si accorciano e arriva un momento in cui non si dividono più o lo fanno male, il che può causare tumori o altre malattie.
L' epigenetica studia le situazioni esterne che influenzano l'allungamento dei telomeri.
Sentiti giovane e vitale in piena vecchiaia
Gli studi su persone longeve sottolineano che ciò che conta non è solo l'eredità genetica ma, soprattutto, lo stile di vita.
Ci sono persone che secondo il loro stile di vita potrebbero essere "vecchie" a 35 anni, mentre ce ne sono altre che vivono pienamente e produttivamente oltre i cento. Molte persone definiscono la propria età non in base agli anni ma a ciò che sono in grado di fare.
Per invecchiare sapendo adattarsi ai cambiamenti e in buona salute, aiuta a seguire alcune regole fondamentali:
- Mangiare una dieta vegetariana ed equa negli alimenti , quasi ipocalorica e alternando giorni di digiuno.
- Fai esercizio fisico regolare e vario , senza competizione o grande sforzo.
- Pratica la meditazione , la consapevolezza e la conoscenza di te stesso.
- Rispetta gli altri e abbi una buona convivenza con chi ci circonda.
- E inoltre, rallegrati della vita e della vita.
Una scelta di vita
Una vita lunga e felice è il risultato di scelte personali in materia di alimentazione, esercizio fisico e modo di affrontare le avversità.
Ricordo la fine del romanzo di Zorba, Il greco di Kazantzakis. Il vitale Zorba, sul punto di morire, dice: "Ho fatto tante cose nella mia vita, ma non sono state abbastanza. Uomini come me dovrebbero vivere mille anni". Poi si alza e si sporge dalla finestra, appoggiato al telaio, guarda le montagne in lontananza, spalanca gli occhi, ride e nitrisce come un puledro. Una vita piena fino all'ultimo respiro, un istante di vita, una scintilla di eternità nel tempo infinito dell'universo.
La salute nella vecchiaia si misura più dalla capacità di fare le cose e di essere autonomi che dalla malattia . Se sei socialmente e intellettualmente attivo, puoi considerarti sano anche quando hai una malattia cronica.
Dr. Pablo Saz, medico naturopata e presidente dell'Associazione Europea di Medicina Naturopatica Classica.
