7 passaggi per lasciarsi alle spalle il crepacuore
Mª José Muñoz
Quando si vive con angoscia, è conveniente guardarsi dentro per analizzare cosa ci sta portando a quello stato di ansia costante. Questo è un passo essenziale sulla strada per ritrovare la calma.
1. Ascolta quello che ci dice il corpo
Notare irrequietezza, preoccupazione o nervosismo può essere normale. È ciò che gli esperti chiamano vigilanza e ci aiuta a rispondere rapidamente a determinate situazioni. Ma se il nostro corpo inizia a mostrare segni come palpitazioni, soffocamento, sudorazione eccessiva, tic o psoriasi ripetitiva, allora dobbiamo iniziare a pensare che l' ansia ci stia superando.
2. Identificare l'origine delle tensioni interne
La tensione accumulata di solito deriva da un confronto tra due forze che, in termini generali, hanno a che fare con il soddisfare le aspettative che dobbiamo diventare e funzionare come vogliamo - sia per auto-richiesta che per domanda esterna - di fronte a una realtà limitante che noi ci impedisce di raggiungerlo, o di fronte alla nostra ribellione di obbedire a quei comandi.
Questa opposizione può creare una dualità dentro di noi. È conveniente analizzare cosa succede prima che arrivi il collasso.
3. Trova un equilibrio tra essere e volere
Raggiungere la conciliazione tra ciò che vogliamo essere e ciò che siamo sembra difficile: se cediamo alle aspettative, crediamo di forzare la nostra identità o momento; Ma se non ottemperiamo a tali richieste, sentiamo di deludere la nostra immagine ideale.
L'equilibrio tra le due vie può venire solo da un ripensamento . Non ci sono standard per sapere quando viene trasferita troppo della nostra identità, soprattutto quando la posta in gioco è affettiva, lavorativa o altre relazioni in cui abbiamo un qualche tipo di interesse. I campi si intersecano e le risposte devono essere dialettiche.
4. Analizza le nostre relazioni personali
Tendiamo a cedere alle richieste di qualcun altro se una parte di noi è interessata a quella relazione. Devi vedere in ogni momento se è possibile adattare quelle richieste. Per questo dobbiamo tralasciare le immagini unitarie della perfezione e tener conto di altri aspetti.
5. Smettila di pretendere l'impossibile da noi
Non è la stessa cosa desiderare che i tuoi figli stiano bene che fingere di essere una madre o un padre perfetto. Né è lo stesso essere responsabili nei compiti che lottano per essere un lavoratore ideale. La stessa cosa accade con amici e familiari. Queste sottili differenze sono dove i disagi si insinuano in quanto non sappiamo dove collocare. Va notato se chiediamo troppo a noi stessi.
6. Sfida paure e minacce
Un'altra caratteristica dell'angoscia è che in un certo momento il mondo e gli altri sono percepiti come invasori. Frasi come "cosa vuoi di più da me!" Sono comuni. Ma non è una domanda, ma la sensazione di essere spremuti e sfruttati come persona. L'esterno diventa sconcertante e pericoloso. Quindi, l'ansia può trasformarsi in una fobia.
A questo punto, la persona può sentirsi trattata dagli altri come un oggetto puro e percepire che i propri bisogni non vengono mai considerati. Si sente diffamata dalla vita e da tutti. Involontariamente, ciò che lo circonda diventa minaccioso. Non sai cosa ti verrà chiesto dopo o se sarai in grado di rispondere.
7. Identifica ciò di cui abbiamo bisogno
Chi si sente angosciato può confondere il fatto che gli altri hanno i propri interessi e vogliono soddisfarli con quello che vogliono espressamente danneggiarlo. Sono due cose diverse .
Quello che di solito accade è che speriamo che gli altri realizzino ciò che vogliamo o di cui abbiamo bisogno in modo da non dover rivendicare i nostri desideri, diritti o complotti.
