Accetta il tuo corpo per riconciliarti con la vita

Silvia Diez

La mente è ambiziosa e non sempre assume la realtà del corpo. Ma accettare il corpo con soddisfazione e gioia ti aiuta a sentirti in pace con te stesso e con la vita. Come riconciliarli? Riesci a sviluppare un atteggiamento di ascolto e amore verso il corpo?

Priscilla Du Preez / Unsplash

A volte il corpo stesso è visto come un giudice che valuta un criminale e condanna i suoi crimini. O come un cliente deluso da un prodotto che non soddisfa le sue illusioni.

Forse è percepito come qualcosa di estraneo che ostacola il raggiungimento degli obiettivi o un più pieno benessere. Guardarsi allo specchio genera forse disincanto anziché amore , perché si vuole letteralmente eliminare ogni difetto che contraddica l'immagine che si vuole offrire al mondo.

Mi sono anche guardato così. A scuola non ero una delle migliori in ginnastica e fin da giovanissima, come tante donne, mi percepivo sovrappeso e con i fianchi larghi .

Tuttavia, quando ero incinta e stavo vivendo la mia trasformazione, così come quella dell'essere che era dentro di me, questa idea mi assalì: "Per fortuna il mio corpo si prende cura da solo di questo processo miracoloso. Se dipendesse dalla mia mente o dal mio sforzo sarebbe impossibile tenere tutto in considerazione ".

Tendiamo a dimenticare qualcosa di così ovvio come che grazie al corpo si è vivi e si può generare vita . Usciamo da un corpo e viviamo in un altro.

Impara ad ascoltare e ad amare il tuo corpo

Ogni secondo il corpo si autoregola e svolge da solo funzioni complesse. Essere grati per questa intelligenza biologica presente in ogni cellula del corpo è il primo passo per riconciliarsi con il corpo. La mente può giudicare , etichettare e persino asservire il corpo, ma essa stessa non esisterebbe senza di essa e la sua saggezza naturale.

È vero che quelle silhouette con curve perfette , magrezza impeccabile , muscoli tonici e giovinezza sono a dir poco eterne. È difficile sfuggire al desiderio di assomigliargli, soprattutto quando la tua immagine appare costantemente in pubblicità, riviste, film …

Il potere moltiplicatore della società dei consumi fa sì che pochi corpi modello costituiscano l'ideale a cui aspira buona parte dell'umanità.

Tale è la loro influenza che le donne indiane già sbiancano la loro pelle e alcune provenienti dall'Estremo Oriente si fanno operare gli occhi per arrotondarle. In Occidente è diventato comune andare sotto i ferri per "correggere" il viso o altre parti del corpo.

Dal corpo ideale a quello reale

Quali meccanismi ti spingono a vedere il tuo corpo come un materiale da plasmare o un animale da addomesticare?

Fin dalla nascita la persona riceve dall'esterno informazioni che costituiscono il suo concetto di bellezza . Genitori, compagni di classe e insegnanti fanno commenti che determinano la valutazione che ciascuno fa del proprio aspetto fisico.

Centinaia di immagini di corpi considerati perfetti - non sempre fedeli alla realtà - disegnano nella mente l'idea di ciò che il nostro corpo "dovrebbe essere". E quando confrontano il loro corpo con quel modello ideale, le donne , e sempre più uomini, si giudicano duramente.

L'80% delle donne spagnole di 18 anni ha mai seguito una dieta per perdere peso e il 60% lo ha fatto dall'età di 13 anni. Augusto Cury, psichiatra e autore di La dittatura della bellezza e la rivoluzione delle donne (Ed. Zenith, 2012), afferma che solo il 3% delle donne occidentali si sente a proprio agio con il proprio corpo.

Di fronte a questo culto della perfezione, sorgono sempre più movimenti che lo mettono in dubbio. Così, la fotografa Jade Beall trionfa su Instagram con i suoi ritratti di corpi di donne nudi in cui vengono mostrati l'impronta di gravidanza, allattamento ed età senza falsi ritocchi. La bellezza unica di tutti questi corpi reali è evidente in ogni immagine.

L'autrice delle fotografie, raccolte nel libro I corpi delle madri: un bel progetto sul corpo ("I corpi delle madri: il progetto di un bel corpo"), dice che da adolescente sentiva che nessuno poteva amarla a causa della sua acne e guardava allo specchio solo a lume di candela. Ora il suo obiettivo cerca di ridefinire il concetto culturale di ciò che è bello.

L'intera immagine

Spinoza ha sottolineato che la bellezza non è tanto una qualità dell'oggetto ammirato quanto un effetto generato dall'osservatore. La bellezza è relativa . Varia nel corso della storia, con la cultura o l' istruzione , e dipende dal punto di vista. Ecco perché è salutare mettere in discussione quelle convinzioni che restringono la visione che ognuno ha del proprio corpo.

Proprio come una persona anoressica si definisce grassa essendo nelle ossa, a volte le persone distorcono la loro percezione di se stesse prestando attenzione solo a un'area o aree del loro corpo. L'etichetta di basso, brutto o flaccido può impedire di apprezzare l'intero quadro e portare a dimenticare che ogni persona è sempre molto più di una parte del proprio corpo, e anche molto di più della somma di tutte.

In effetti, la bellezza di un essere è impossibile da comprendere appieno . Chi è in grado di vedere se stesso per intero?

La felicità è corporea

Questa miopia, che deriva da una pericolosa dissociazione mente-corpo, può essere mantenuta solo se si basa esclusivamente sul pensiero.

Non appena si comincia a prestare attenzione alle informazioni che il corpo sussurra attraverso le sensazioni e i suoi desideri e desideri vengono rivalutati, senza sottovalutarli in nome della logica, allora il piacere naturale che sorge quando si soddisfano i bisogni corporei prevale su ogni tribolazione. .

L'educazione ha bruciato in ognuno dei doveri diversi che soggiogano il corpo-oggetto-macchina , finché un dolore o una malattia non ci costringono a prestare attenzione a quello sconosciuto che improvvisamente si ferma e urla a modo suo.

Tuttavia, basta poco per avviare un dialogo con il corpo . Un semplice massaggio che mette consapevolezza in ogni area che si lavora, toccandosi davanti allo specchio con curiosità e tenerezza, prestando attenzione al proprio respiro, muovendosi al suono della musica …

E soprattutto impara a guardare il corpo dall'interno , perché, come dice Salvador Pániker, "la felicità potrebbe essere ben definita come uno stato corporeo".

Un dialogo senza parole

Si tratta di connettersi con l'energia del corpo , fermarsi ad ascoltare le sensazioni che nascono da questa fonte di vita e di piacere quando viene dato un cibo, una carezza o si muove in un certo modo. Cercare di accompagnare il corpo o lasciarsi trasportare da esso, invece di forzare e sottomettersi.

Osservalo senza giudizio per ridefinire individualmente il concetto di corpo da ciò che si sente , dall'esperienza corporea. In questa scoperta c'è una domanda cruciale: in quale parte del corpo provo disagio o piacere?

Il tocco in tutte le sue varianti è un modo semplice e potente per ricostruire l'amore perduto per il corpo. Il gusto del tocco di una mano o di un altro corpo scioglie il peso di qualsiasi idea. Con piacere le imperfezioni si diluiscono , scompaiono.

Attività integrative

La consapevolezza generata dallo yoga o dal tai chi , attraverso la respirazione e diverse posture e movimenti, facilita anche la connessione con il corpo, insegna il suo linguaggio e costruisce un'unione curativa tra corpo, mente e spirito.

Forse è per questo che queste tecniche psicofisiche stanno guadagnando terreno in Occidente, in quanto consentono di ridurre ansia e stress , legati ad una mente dominante e fuori dal corpo.

Qualsiasi movimento e attività fisica svolta con consapevolezza favorisce un rapporto più armonioso tra mente e corpo . Le endorfine che vengono generate ti permettono di sentirti a tuo agio nella tua pelle. Ma ancora una volta è necessario non perdere di vista il corpo e le sue sensazioni per il bene di un obiettivo.

Il potenziale della danza

Personalmente, il modo in cui mi ha aiutato di più a entrare nel corpo e sentire la sua voce tridimensionale è il ballo . Muoversi dall'interno verso l'esterno permette all'interiorità di prendere forma e gesto.

Ballare senza cercare nulla, senza pretendere di farlo bene o male, ma per il piacere di generare nuove sensazioni attraverso il movimento e verificare l'enorme capacità espressiva del corpo.

Con ciò si prende un'altra consapevolezza delle diverse parti del corpo che compongono l'essere e che sono piene di informazioni e di storia. L' unione mente-corpo nasce naturalmente grazie alla combinazione di musica, emozione e movimento che acquieta i dialoghi mentali.

La danza pone aspetti correlati che separavano l'educazione tradizionale: emozione e ragione, piacere e sforzo, percezione sensoriale e concetto, parola e immagine. Mentre balli, il corpo e la mente si fondono con il presente in un'esperienza di gioia e creatività che può essere individuale o condivisa.

Amarci di nuovo

Quando si sviluppa un atteggiamento in cui la persona si assume la responsabilità delle informazioni interne fornite dal corpo , abitudini dannose come uno stile di vita sedentario o una dieta squilibrata vengono modificate non per "dovere", ma per godere di un maggior benessere interiore.

Sviluppare uno sguardo d'amore verso il corpo non significa determinare se il corpo è bello o brutto, ma piuttosto tornare a casa per prendersi cura di ciò che è nostro, di ciò che siamo e di ciò che ci lega alla vita. È alleggerire il peso delle apparenze per accompagnare il corpo nei suoi impulsi.

È creare un nuovo riferimento di moralità, bellezza e salute dall'esperienza corporale.

Il modo in cui viene trattato il corpo la dice lunga su come viene accettata la vita che ne deriva. In ogni gesto è racchiuso un modo di relazionarsi al mondo e di ricevere con gratitudine l'eredità degli avi.

Amare il corpo significa amare la natura , non come fonte di ricchezza da sfruttare, ma come meraviglia da preservare e rispettare, manifestazione di vita ricca di misteri che ci avvicinano alla pienezza.

Strategie per coccolare il tuo corpo:

• Dai risalto al tuo corpo e scrivi quello che ti dice: "Io sono un corpo che …". Ricorda nel modo più sensoriale possibile i tuoi momenti di piacere, i pasti, il primo giorno in bici, le gioie, le malattie … Sono ancora rilevanti?
• Se critichi il tuo corpo , quali sentimenti vengono risvegliati? Quello che dici a te stesso è vero? In base a quali criteri? Come lo punisci? Puoi lasciar perdere questo pensiero? Se il tuo corpo parlasse, cosa direbbe?
• Ciascuno dovrebbe comportare una sorta di sollevamento pesi per il corpo. Sostituisci "devo" con "voglio". Senti qualcosa cambiare nel corpo?