13 gesti per sentirsi meglio ogni giorno

Eva Mimbrero

La sensazione di benessere non cade dal cielo, il più delle volte è il risultato di piccoli sforzi quotidiani.

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L'impegno, la scelta consapevole e la predisposizione al cambiamento sono il punto di partenza per raggiungere il massimo benessere. Ogni giorno puoi incorporare gesti nella tua solita routine per aumentare il tuo benessere. Ecco qui alcuni di loro:

13 gesti che ti portano benessere quotidiano

1. Mangia in compagnia

Coltivare relazioni positive e rafforzare i legami familiari e di amicizia con lunghi dopo i pasti stimola le nostre emozioni e ci porta benessere.

2. Riservare un pomeriggio per disconnettersi

Prendersi del tempo per se stessi e regalarsi momenti di armonia (un massaggio rilassante, un lungo pomeriggio al cinema, prendersi cura delle piante) aiuta a staccare la spina dalla routine quotidiana e rilassarsi nel corpo, nella mente e nello spirito.

3. Augura una "giornata felice"

Qualcosa di semplice e di base a riprendere questa frase nelle email ci può predisporre ad vivere una giornata con maggiore ottimismo , sia per noi stessi e per le persone che ricevono il nostro messaggio.

4. Lascia andare il vecchio

Alcuni oggetti ci ricordano esperienze passate che non lasciano spazio a nuove. Liberarci di loro ci farà sentire più liberi.

5. Respirare consapevolmente

Sentire come l'aria entra ed esce dai polmoni , lentamente, come si gonfia e si sgonfia l'addome, fornisce un'immediata sensazione di benessere ed è molto utile per calmarsi nei momenti di stress.

6. Rilassa i muscoli

Migliora il dialogo con i tuoi muscoli contraendoli e rilassandoli (chiudendo e aprendo i pugni, allungando e rilassando le dita dei piedi …). Osservare la differenza tra uno stato e l'altro può aiutare a identificare i momenti in cui siamo tesi.

7. Esercitati nelle visualizzazioni

Chiudere gli occhi e viaggiare mentalmente in quel posto speciale che ci rilassa (il mare, la montagna, il bosco…) può portarci serenità.

8. Contare fino a 10

È uno strumento ormai classico per ridurre l'impulsività e aiuta a non perdere il controllo nei momenti di tensione e nervosismo.

9. Cammina senza di più

Possiamo concentrarci su ciò che sentiamo mentre camminiamo, mettendo da parte le preoccupazioni. Percepire il contatto dei piedi con la terra, il vento che ci rinfresca… così vengono stimolati i sensi e la capacità di godere del presente.

10. Percepisci te stesso

I momenti di attesa, ad esempio ad un semaforo, sono un'occasione unica per ascoltarsi , osservare il proprio respiro o le proprie emozioni.

11. Mangia senza distrazioni

Quand'è stata l'ultima volta che hai mangiato in silenzio, senza altre distrazioni? Prendersi del tempo per assaporare il cibo e gustarlo con la vista e l'olfatto attiva i sensi e aumenta il benessere.

12. Presta attenzione ai suoni

I suoni quotidiani possono servire come promemoria in modo che la mente non viaggi nel futuro o nel passato. Quando li ascolti, concentrati sul qui e ora.

13. Circondati di bellezze naturali

La nostra vita passa tra asfalto, fumo di auto e cieli inquinati. Entrare nella natura e godersi la bellezza naturale e la luce del sole è un modo semplice per raggiungere il benessere. È stato studiato che vivere circondati dalla vegetazione ci riempie di armonia e pienezza.