Trova calma anche in città
Daniel Bonet
Rilassarsi in città è un'arte. Richiede sia temperare l'attività mentale sia essere ricettivi alla bellezza delle anime di coloro che la abitano.
Alla maggior parte delle persone piace la campagna e anche la città. Anche se è vero che alcuni si considerano eminentemente urbani e altri preferiscono vivere in un ambiente rurale o addirittura lontano dalla civiltà.
La parola natura si riferisce a quella parte dell'universo in cui viviamo. Ma sottolinea anche la particolare natura dell'essere umano, che combina il naturale o biologico con la necessità di catturare il suo potenziale anima nella materia, trasformando la natura in cultura e storia. Quindi, non dobbiamo perdere il contatto con la nostra origine naturale , mentre sviluppiamo una tecnologia sempre più sofisticata.
Il necessario equilibrio tra le due tendenze è ciò che fa sì che una civiltà (termine derivato dal latino civitas, città) non implichi in ultima analisi un ritorno al "caos", che vuole proprio evitare allontanandosi dal naturale nella sua forma più pura. Il rispetto per la natura , senza abusarne, è ciò che assicura la nostra continuità come specie.
Ci sono molti tipi di città , grandi e piccole, che custodiscono la tua anima o forse l'hanno venduta al miglior offerente. Per i greci, le misure della città ideale (polis) non dovrebbero superare i limiti della voce umana.
Siamo ovviamente lontani da tali concezioni, poiché le città tendono a crescere indiscriminatamente e subiscono un notevole inquinamento . Possiamo condurre una vita relativamente tranquilla in tali circostanze ?
Dipende da un lato da fattori esterni - che viviamo in quartieri meno rumorosi - ma soprattutto da un atteggiamento personale. La calma è uno stato d'animo che può essere coltivato e possiamo affrontare situazioni e luoghi di conflitto. Senza dimenticare che c'è una poetica del paesaggio urbano.
Innanzitutto per quanto riguarda innumerevoli dettagli che ci ricordano la presenza della natura. E anche perché lo sguardo umano riesce a catturare pezzetti di bellezza anche nell'aridità di un ambiente di fabbrica o davanti a edifici che si raggruppano in modo disordinato. Alcuni film, fotografie o poesie lo suggeriscono.
Trova rifugio in città
Possiamo goderci tanti momenti di calma in città , tutto dipende da come siamo personalmente. Ma non si deve negare che in molte occasioni lo stress e il sentimento di costante lotta per l'esistenza finiscono per esaurire le nostre riserve di buona volontà. È allora che conviene cercare rifugio, soprattutto in senso psicologico.
La cosa più immediata è il rientro periodico a casa, dove troviamo il ricovero della famiglia o lo spazio personale. Mentre varchiamo la porta, dovremmo tralasciare i problemi di lavoro e l'eco dei rumori della strada.
Come segno di tale cambiamento, è consigliabile rimuovere le scarpe all'ingresso e indossare le pantofole , oltre a cambiare i vestiti con qualcosa di più largo . In questo modo si ottiene una sensazione di relax e comfort. L'atmosfera generale della casa dovrebbe suggerire tranquillità, ed evitare il più possibile il peso della continua presenza di dispositivi elettronici. Soprattutto in camera da letto, luogo dedicato al riposo , alla conversazione con il proprio partner o alle ultime riflessioni personali prima di andare a dormire.
La parola casa è legata al falò, nel senso del fuoco che in cucina permette di preparare da mangiare e riscaldare per estensione il resto della casa. Quindi il calore , nel senso più fisico del termine, è qualcosa di cui abbiamo bisogno per combattere lo stress. Ecco perché è piacevole e confortante avere una ciotola di zuppa calda o un tè caldo . Anche un bagno, che ci rilassa sciogliendo le preoccupazioni mentali e le contratture muscolari. Spesso al lavoro, quando ci sentiamo sopraffatti, basta andare al lavandino e aprire il rubinetto dell'acqua calda per lavarsi delicatamente mani e viso.
Le 5 porte della carrozzeria
Poiché la tensione psichica è spesso dovuta a stimoli sensoriali inadeguati o eccessivi, attraverso i cinque sensi possiamo anche favorire la calma .
- Vista: lascia gli schermi, tocca o no, e contempla il cielo , gli alberi, le persone e gli animali o piccoli oggetti.
- Udito: ascoltare musica rilassata, il mormorio dell'aria, il canto degli uccelli o, semplicemente, un piacevole silenzio in cui riposiamo.
- Odore: scopri l'odore di ciò che ci circonda se è gradevole. Diffondere oli vegetali essenziali o bruciare incenso.
- Gusto: assapora il gusto di cibi e bevande senza fretta. Esplora nuove sensazioni culinarie.
- Tatto: sentire la consistenza degli oggetti, ricevere o dare un massaggio, abbracciare persone o animali.
Ritorno alle origini
L'essere umano ha tre aree del corpo ben definite: testa, torace e addome . Ognuno con il suo rispettivo centro energetico e le sue funzioni corrispondenti: pensiero, emozione, vitalità .
A differenza della vita in campagna, più in sintonia con i ritmi naturali, vivere in città richiede che la nostra coscienza lavori soprattutto a livello mentale. Inoltre, con grande intensità, che tende a generare stress. Per questo motivo è opportuno riportare talvolta l'attenzione al centro vitale dell'organismo, che si trova a livello dell'ombelico (tramite il cordone ombelicale abbiamo ricevuto il cibo prima della nascita).
Alcune tecniche di meditazione usano la concentrazione in quell'area, a volte un po 'sotto l'ombelico (nel caso dell'hara giapponese, il centro di gravità del corpo) o sopra (meditazione Dhammakaya). Consiste essenzialmente nel sedersi comodamente, ma mantenendo la schiena dritta, sul pavimento sopra una coperta o un cuscino o su una sedia.
Il corpo è senza tensioni , stiamo rilassando le zone che notiamo contratte. Le mani poggiano sulle ginocchia, la destra sulla sinistra. Gli occhi, chiusi o socchiusi. Inizialmente possiamo fare diversi respiri ampi e profondi, quindi farlo più lentamente.
L'obiettivo è che l'attività mentale ed emotiva si plachi e, a poco a poco, scende - come se cadesse sotto il proprio peso - verso l'addome. Le aree più alte della mente si stanno riposando per così dire.
Possiamo visualizzare una piccola sfera luminosa nella zona dell'ombelico piena di morbido tepore che ci conforta e ci rinnova energicamente. Rimaniamo senza molto sforzo in questo modo per alcuni minuti (da 5 a 15) e poi torniamo progressivamente alla coscienza ordinaria. Questo può essere praticato di volta in volta, poiché ci fa sentire più radicati nel nostro essere e allo stesso tempo più flessibili. È la forza del bambù, che resiste ai colpi del vento perché sa muoversi senza perdere le sue radici.
Fluisci con la vita
Per mantenerci in equilibrio fisico e mentale è necessario riprendere periodicamente il contatto con l'ambiente naturale. Anche se è anche vero che "la natura della natura" abita dentro di noi a causa della nostra condizione di essere sia materiale che spirituale.
Possiamo costruire città che preservino una dimensione umana e anche cercare la nostra oasi in mezzo a situazioni meno idilliache. È anche possibile cambiare posto alla ricerca di angoli più affini ai nostri valori. L'importante è mantenere vivo l'interesse per le persone e le cose. Non perdere la capacità di amare , di fluire con la corrente della vita.
La calma di cui abbiamo bisogno, e ancor di più il vivere in città , è legata alla pace interiore, perché se non siamo in pace con noi stessi e con l'ambiente diventa difficile godere di tutto il bene che l'esistenza ha in serbo per noi.
Sembra opportuno inserire come riflessione finale il messaggio di un amico: "Quando siamo in pace, la fretta, l'ansia, l'aggressività si relativizzano, e allora le meraviglie di qualsiasi ambiente possono essere apprezzate. Siamo in pace, siamo aperti, in calma, e con quel bagaglio possiamo avvicinarci in modo costruttivo agli incontri più diversi. La città a sua volta ci fornisce elementi per questo dialogo. C'è luce, calore umano, energia, risorse, architettura, spazi aperti, cielo, varie situazioni che emergono il nostro incontro, le scelte personali … La nostra arte consiste nel distillare calma , bellezza e amore con tutto questo ".
Lavanda come talismano
Portare con sé una bottiglia di olio essenziale di lavanda può essere utile, poiché: combatte lo stress. Se sei teso, annusalo per rilassarti.
A maggior ragione se eseguiamo un piccolo massaggio applicando qualche goccia sulle tempie, sopra l'ombelico o nelle zone contratte.
Si dice che aiuti ad armonizzare il campo energetico o aura. Con un aerosol (diverse gocce aggiunte all'acqua), viene applicato su se stessi, altre persone o nello spazio che si desidera pulire energeticamente. Se vai in luoghi affollati e poco ventilati o in periodi di epidemie influenzali, applicane un po 'nelle narici (direttamente o inalando da un fazzoletto).
