Cosa fare dopo una seduta con lo psicologo?
Andare in terapia non significa solo partecipare alle sessioni. Tra questi, le persone hanno bisogno di tempo per svolgere un lavoro riflessivo e introspettivo essenziale per avanzare nella loro guarigione.
Viviamo in una società di immediatezza e vogliamo coprire rapidamente qualsiasi esigenza o desiderio. Tuttavia, quando ciò che vogliamo è sviluppare completamente o guarire le ferite emotive, dobbiamo investire tempo ed essere calmi.
Decidere di intraprendere una terapia psicologica è un grande passo. Tuttavia, il processo di guarigione è più complesso, profondo e lungo di quanto alcune persone possano credere.
Affinché la terapia vada a buon fine, non dobbiamo solo andare all'appuntamento con il terapeuta in tempo: il lavoro che il paziente fa tra le sedute, a casa, è di vitale importanza.
Le emozioni hanno il loro ritmo
Alcune persone, influenzate dalla fretta e dall'immediatezza con cui vivono, si trovano confuse su cosa significhi fare terapia e cercano di portarla avanti con la stessa impazienza e urgenza con cui affrontano tutti gli altri aspetti della loro vita.
Queste persone, senza preoccuparsi di essere coinvolte o assumersi la responsabilità nel loro processo terapeutico, sperano di ottenere risultati rapidi e miracolosi investendo poco tempo e fatica.
Cercare di cambiare tutti questi anni in poche settimane è qualcosa di totalmente folle e impossibile. Le persone dovrebbero prendersi il tempo necessario per la sessione appena tenuta per riposare e fornirci tutto il loro apprendimento.
Passaggio 1: riorganizza le informazioni e preparati per la prossima sessione
La persona dovrebbe riorganizzare le informazioni ottenute nelle sessioni precedenti e prepararsi per la sessione successiva. In effetti, consiglio sempre alle persone che vengono nel mio studio di tenere un diario terapeutico per annotare le idee, i sogni ei ricordi che emergono tra le sedute.
Tutte queste informazioni sono estremamente utili per aiutarti a progredire nella terapia.
Immagina, ad esempio, che una persona abbia lavorato sulla relazione con suo padre e abbiamo individuato una scena della sua infanzia che denota chiaramente l'obbedienza e la sottomissione che ha subito a casa quando suo padre era presente.
Nella settimana, o nelle settimane successive, con tutta certezza, la persona ricorderà spontaneamente altri momenti della sua storia in cui ha vissuto questa stessa soggezione, sia con il padre che con altri personaggi della sua vita come insegnanti, compagni di scuola, partner , ecc … Tutte queste informazioni ci saranno molto utili per prepararlo nella tua prossima sessione.
Passaggio 2: assimilare i modelli dannosi che abbiamo rilevato
Il tempo tra le sessioni è essenziale non solo per maturare nuove idee, ma anche per smettere di rafforzare i modelli dannosi del passato che vogliamo cambiare. Tieni presente che per anni ripetiamo pensieri e atteggiamenti negativi che ci perseguitano nel nostro presente.
Il nostro cervello ha bisogno di tempo per elaborare i cambiamenti, per lasciarsi alle spalle i vecchi schemi e per rafforzare le nuove connessioni, molto più sane, che vogliamo per il nostro presente.
Abbiamo bisogno di tempo per riflettere sulle idee che abbiamo interiorizzato nel corso della nostra vita. Queste idee, presenti nel nostro ambiente e nella nostra famiglia, potrebbero danneggiarci nel presente. Tuttavia, cambiare questo modo di pensare, agire e comunicare con noi stessi richiede volontà.
Quante sedute di terapia sono necessarie?
Se comprendiamo l'importanza di concederci tempo per maturare una seduta prima di passare alla successiva, possiamo dedurre che è inutile aumentare la frequenza tra le sedute per cercare di accelerare il lavoro terapeutico. Questo sarebbe un inutile spreco di energia e denaro.
Qualche anno fa, prima di offrire la terapia online, ho ricevuto una telefonata da un attore molto famoso che viveva a più di 500 chilometri da dove ho il mio studio. Era molto interessato al mio modo di lavorare e, dato che stava per trascorrere le vacanze a Marbella, era disposto a recarsi a Malaga ogni giorno per tenere una seduta al giorno con me fino al termine della terapia.
Dopo aver assimilato ciò che stava proponendo, gli ho spiegato che la mente umana non funziona così velocemente e che ha bisogno di tempo per elaborare ciò che lavoriamo in ogni sessione. Gli ho detto che una seduta quotidiana non sarebbe stata utile per lui.
Di fronte a questo caso possiamo opporci a quello di Manuel, un ragazzino che lavorava part-time in un distributore di benzina e che non poteva permettersi di andare in terapia ogni settimana. Veniva ogni due o tre settimane, ma prendeva molto sul serio il lavoro tra le sessioni.
Non appena tornava a casa, riassumeva la sua seduta. Inoltre, durante le settimane tra le sessioni, ha scritto nel suo diario tutti i sogni, le idee e le riflessioni relative alla sua terapia e ha persino disegnato immagini e diagrammi su ciò su cui stavamo lavorando. Come puoi immaginare, tutto questo sforzo che Manuel ha messo tra le sedute, si è tradotto in formidabili progressi nella sua terapia.
Gli ci è voluto del tempo, il tempo necessario, ma, grazie al suo lavoro terapeutico nelle sedute e tra le sedute, Manuel riesce a risolvere i suoi problemi di ansia e di bassa autostima.
