5 benefici della musica per la tua salute fisica e mentale
Mireia Serra
Dicono che la musica addomestichi le bestie. Non sappiamo se sia vero ma quello che è chiaro è che non lascia nessuno indifferente e che ci influenza molto più di quanto pensiamo.
L'ascolto della musica provoca un'ampia varietà di stimoli cerebrali che influenzano direttamente le nostre vite. La musica influenza il nostro umore, le nostre relazioni e il modo in cui affrontiamo determinate occasioni. In breve, migliora la nostra qualità della vita.
È chiaro che è un'attività che ci avvantaggia, ma sai esattamente quali benefici ti porta la musica?
- Rende più facile prendere coscienza del corpo , dell'altro, occupare il proprio spazio.
- Rafforza l'equilibrio , la coordinazione dei gruppi muscolari, le capacità motorie, l'estensione, l'agilità e la resistenza.
- Può attivare, sedare, regolare la frequenza respiratoria , la frequenza cardiaca, la saturazione di ossigeno e la pressione sanguigna.
- Facilita un maggiore comfort e benessere.
- Colpisce la funzione endocrina e il metabolismo .
- Risveglia, evoca e consente la comunicazione e l'espressione di emozioni e sentimenti.
- Consente la proiezione personale , motiva la crescita personale, la percezione di sé (concetto di sé, amore e accettazione di sé, empowerment, autostima) ed empatia.
- Fornisce risorse per controllare la percezione di ansia e depressione .
- Aperto alla capacità di godere , di permetterlo.
- Favorisce la socializzazione , la coesione di gruppo, il senso di appartenenza.
- Promuove l'interazione tra i partecipanti , l'inclusione e l'apertura alla comunità.
- Invita al dialogo e alla comunicazione.
- Orientare nella realtà (temporale, spaziale, personale).
- Attiva la capacità di attenzione .
- Facilita l'apprendimento dei concetti e la percezione degli aspetti verbali, musicali, ecc.
- Rafforza l' intenzione comunicativa (vocale, verbale, simbolica).
- Stimola la memoria.
- Dà ordine , struttura.
- Invita analisi, prendere decisioni , cercare soluzioni, risolvere problemi.
- Stimola l'immaginazione , la creatività.
- Crea ambienti avvolgenti , che accompagnano.
- Evoca esperienze di natura religiosa / spirituale.
- Rende facile meditare , trascendere la sofferenza, trovare la pace nella nostra vita.
- Offre possibilità per parlare della fine della vita , per accompagnarlo e per facilitare il lutto dei parenti.
Metti la musica nella tua giornata
- Come ti senti a riguardo? Racconta le attività della tua vita quotidiana in cui la musica è presente. In che modo è parte di te, come lo vivi?
- La tua storia musicale. Annota il tuo legame con la musica: se suoni (o hai suonato) uno strumento, le tue preferenze, i momenti ad esso associati …
- Emozioni di base. Amore, paura, gioia, tristezza … Ne senti qualcosa? Trova una canzone o una poesia che descriva questa emozione e permettiti di viverla.
- Musica nutriente. Trova musica che ti dia pace e tranquillità. Puoi respirare, ascoltare e sentire o esprimere ciò che senti su un foglio.
- Una canzone vitale. Scegli una canzone che ti colleghi alla gioia di vivere . Esprimilo in modo creativo. Grazie.
- La vostra voce. Trova un posto comodo, respira con calma e fai uscire l'aria emettendo un suono, senza forzare. Non giudicarti, non tagliare la voce. Esprimi il tuo essere, la tua identità.
