5 benefici della musica per la tua salute fisica e mentale
Mireia Serra
Dicono che la musica addomestichi le bestie. Non sappiamo se sia vero ma quello che è chiaro è che non lascia nessuno indifferente e che ci influenza molto più di quanto pensiamo.
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L'ascolto della musica provoca un'ampia varietà di stimoli cerebrali che influenzano direttamente le nostre vite. La musica influenza il nostro umore, le nostre relazioni e il modo in cui affrontiamo determinate occasioni. In breve, migliora la nostra qualità della vita.
È chiaro che è un'attività che ci avvantaggia, ma sai esattamente quali benefici ti porta la musica?
- Rende più facile prendere coscienza del corpo , dell'altro, occupare il proprio spazio.
- Rafforza l'equilibrio , la coordinazione dei gruppi muscolari, le capacità motorie, l'estensione, l'agilità e la resistenza.
- Può attivare, sedare, regolare la frequenza respiratoria , la frequenza cardiaca, la saturazione di ossigeno e la pressione sanguigna.
- Facilita un maggiore comfort e benessere.
- Colpisce la funzione endocrina e il metabolismo .
- Risveglia, evoca e consente la comunicazione e l'espressione di emozioni e sentimenti.
- Consente la proiezione personale , motiva la crescita personale, la percezione di sé (concetto di sé, amore e accettazione di sé, empowerment, autostima) ed empatia.
- Fornisce risorse per controllare la percezione di ansia e depressione .
- Aperto alla capacità di godere , di permetterlo.
- Favorisce la socializzazione , la coesione di gruppo, il senso di appartenenza.
- Promuove l'interazione tra i partecipanti , l'inclusione e l'apertura alla comunità.
- Invita al dialogo e alla comunicazione.
- Orientare nella realtà (temporale, spaziale, personale).
- Attiva la capacità di attenzione .
- Facilita l'apprendimento dei concetti e la percezione degli aspetti verbali, musicali, ecc.
- Rafforza l' intenzione comunicativa (vocale, verbale, simbolica).
- Stimola la memoria.
- Dà ordine , struttura.
- Invita analisi, prendere decisioni , cercare soluzioni, risolvere problemi.
- Stimola l'immaginazione , la creatività.
- Crea ambienti avvolgenti , che accompagnano.
- Evoca esperienze di natura religiosa / spirituale.
- Rende facile meditare , trascendere la sofferenza, trovare la pace nella nostra vita.
- Offre possibilità per parlare della fine della vita , per accompagnarlo e per facilitare il lutto dei parenti.
Metti la musica nella tua giornata
- Come ti senti a riguardo? Racconta le attività della tua vita quotidiana in cui la musica è presente. In che modo è parte di te, come lo vivi?
- La tua storia musicale. Annota il tuo legame con la musica: se suoni (o hai suonato) uno strumento, le tue preferenze, i momenti ad esso associati …
- Emozioni di base. Amore, paura, gioia, tristezza … Ne senti qualcosa? Trova una canzone o una poesia che descriva questa emozione e permettiti di viverla.
- Musica nutriente. Trova musica che ti dia pace e tranquillità. Puoi respirare, ascoltare e sentire o esprimere ciò che senti su un foglio.
- Una canzone vitale. Scegli una canzone che ti colleghi alla gioia di vivere . Esprimilo in modo creativo. Grazie.
- La vostra voce. Trova un posto comodo, respira con calma e fai uscire l'aria emettendo un suono, senza forzare. Non giudicarti, non tagliare la voce. Esprimi il tuo essere, la tua identità.