Ci siamo lasciati … E adesso?
Francesc Miralles
Dopo il trauma iniziale, in modo che il dolore di una rottura possa trasformarsi in saggezza e fare un balzo in avanti, ci sono dei passaggi che possono alleviare il dolore.
1. Scambia rancore con gratitudine
Come disse Buddha: " Trattenere la rabbia è come afferrare un carbone ardente con l'intenzione di lanciarlo contro un'altra persona, l'unico che brucia sei tu". Mentre alimentiamo il risentimento verso l'altra persona, l'accumulo di emozioni dolorose non ci permetterà di voltare pagina . Saremo ancorati alla negatività.
Se scambiamo rabbia per gratitudine , riconoscendo le cose buone che sono accadute e tutto ciò che abbiamo imparato, l'amarezza si trasformerà in un'esperienza positiva.
2. Ti auguro il meglio
Anche quando la rottura è causata dall'apparizione di un'altra persona, dopo la rabbia iniziale, è molto terapeutico licenziare l'altro con i migliori auguri , anche a livello interiore.
Come postula la Teoria U di Otto Scharmer: "Se non lasci andare il vecchio, il nuovo non verrà". La rabbia ci lega all'altra persona, quindi praticare il contrario, anche augurandogli fortuna con il suo nuovo partner, sarà altamente liberatorio.
3. Pratica il kintsugi
Proprio come gli artigiani giapponesi non cercano di nascondere le rotture, ma piuttosto di evidenziarle con pasta d'oro , essere consapevoli del nostro passato ci autorizza a vivere meglio da allora in poi.
Per fare questo, invece di spazzare via quello che è successo sotto il tappeto, vale la pena curarlo attraverso una conversazione con buoni amici o anche con un terapista. Scrivere la nostra storia è un altro modo per capire cosa è successo e perché, chi eri allora e cosa puoi essere d'ora in poi.
4. Fai autocritica
La cosiddetta “preghiera di serenità” di Reinhold Niebuhr chiede “serenità per accettare tutto ciò che non posso cambiare, forza per cambiare ciò che sono capace di cambiare e saggezza per capire la differenza”.
Dal momento che non possiamo cambiare gli altri, la saggezza sta nel sapere cosa possiamo cambiare in noi stessi in modo che la nostra prossima relazione sia molto migliore.
Ciò implica smettere di cercare i colpevoli e lavorare per la propria evoluzione. Riconoscendo le nostre imperfezioni , da quel momento in poi potremo fare meglio, a partire dalla scelta dei nostri compagni di vita.
5. Scrivi una lista
Io stesso, l'autore di questo articolo, dopo un periodo di solitudine, ho seguito il consiglio del mio terapeuta di mettere nero su bianco quali qualità vorrei che avesse il mio futuro partner .
In un atto magico , ho piegato quel foglio e l'ho messo in una busta insieme a due biglietti per un concerto di Lang Lang che avrebbe avuto luogo sei mesi dopo. L'ho messo sotto il coperchio del pianoforte e mi sono detto che sarei stato accompagnato dalla persona giusta per me.
E così è stato, e sebbene non corrispondesse al mio "ritratto di robot", questo esercizio precedente ha evidenziato ciò che non volevo nella mia vita.
6. Dai valore alla solitudine
In una delle scene più rivelatrici del film Boyhood , Ethan Hawke conforta suo figlio adolescente, che è stato appena scaricato dalla sua prima ragazza, dicendo: "Fai qualcosa di valore e ci sarà una fila alla tua porta".
Siccome, quando la rottura non è voluta, la nostra autostima soffre, per risollevarla dobbiamo fare cose per noi stessi che ci arricchiscono.
Una persona che si sente orgogliosa di sé non ha bisogno di trovare un altro partner in alcun modo, come una stampella e, paradossalmente, senza questa ansia è molto più facile che sorga l'amore.
7. Rafforzare le amicizie
Alla fine di una relazione sentimentale è molto salutare cercare il sostegno degli amici per compensare il vuoto che proviamo. Non si tratta di usarli come un cerotto , o ancor meno come un bidone della spazzatura per rimproveri agli "ex", ma piuttosto che ci danno l'opportunità di coltivare le relazioni umane in modo profondo e disinteressato.
In questo senso, essere un buon amico è una buona preparazione per , quando è il momento giusto, per raggiungere una relazione solida.
Il romanziere Alberto Moravia ha dichiarato: “L'amicizia è più difficile e più rara dell'amore. Pertanto, dobbiamo salvare come ".
