Ti senti come un ottovolante? Stabilizza le tue emozioni con la tua creatività

Vivi sulle montagne russe? Stabilizza le tue emozioni con la tua creatività

Anna R. Ximenos

Le oscillazioni del nostro umore sono salutari. Ma se ci precipitiamo dall'esaltazione alla tristezza più profonda senza una ragione apparente, come possiamo regolarci?

Marta si rivolge al medico di famiglia per spiegare il disagio che prova per il suo ultimo crollo emotivo e, soprattutto, i suoi crescenti alti e bassi emotivi . La guarda a malapena; Invece, prescrive un antidepressivo, un ipnotico e un ansiolitico . Mentre va a conoscere la sua migliore amica, con la quale ha organizzato una mostra, getta le ricette in un bidone della spazzatura.

Durante la visita Marta dice che sta pensando di iniziare la terapia . "Un altro?", La sua amica è stupita. "È a causa di questa estrema instabilità , di questi sbalzi d'umore improvvisi e incontrollabili", si giustifica Marta.

“Passo dal pianto e dal dolore straziante alla gioia più esultante in pochi minuti. Non ce la faccio più, sono esausto ”.

“Ma Marta”, dice l'amica, “se sai già cosa ti succede con i terapisti. Abbandoni la terapia perché non ti "nutrono" abbastanza o non come vorresti. Perché non presumi di essere instabile, punto? Perché non smetti di cercare disperatamente intorno a te e, con la tua immaginazione e sensibilità, fai qualcosa per te stesso ?

Da dove viene questa instabilità emotiva?

Marta rimane a lungo in silenzio mentre passa davanti ai quadri senza vederli. All'improvviso si commuove. Come le piaceva dipingere da bambina! Dopo aver ricevuto una diagnosi di bambina dotata, i suoi genitori le avevano imposto elevate esigenze intellettuali … e si aspettavano anche che fosse buona, ricettiva e conformista. Il disegno era la sua unica roccaforte di libertà .

A volte dipingeva alla scrivania, non se ne rendeva conto e finiva per riempirlo con un universo di matite pieno di insetti, unicorni, alieni e cavallucci marini. Finché un giorno hanno minacciato di espellerla dalla classe se avesse continuato a dipingere, e lei ha smesso di farlo.

Poi, nell'adolescenza, nel tentativo di separarsi dai genitori , ha cominciato a oscillare tra l'apatia più radicale e l'attività più frenetica, tra la depressione più oscura e l'euforia più folle, e quella continua sensazione di instabilità non l'ha mai abbandonata. . È come se non avesse delle buone ancore emotive interiorizzate.

Pensa anche a Jonathan, a lui ea tutte le sue rotture emotive. Nessuno potrà mai soddisfare il tuo disperato bisogno d'amore. Anche se desidera profondamente il legame, finisce sempre per distruggerlo.

Si sente un fallimento, senza un filo di continuità, con un'identità spezzata.

La sua amica la fa uscire dalle sue fantasticherie e, prima di andarsene, le chiede di prendersi cura di se stessa . La birra e le patatine per cena non sono una dieta sana, le dice. Non funziona fino alle due del mattino.

Quando torni a casa, sembra troppo grande . Vaga, cammina per spazi, apre e chiude porte. Finalmente sta per contemplare vecchie fotografie. Istintivamente, sceglie uno dei suoi genitori e recupera il suo kit di pittura dal ripostiglio. Dopo ore, quando finisce, si sente soddisfatta e calma.

Da quel momento inizia a dipingere ogni giorno dopo il lavoro . A poco a poco riempie la porta di casa, l'armadio della cucina, il tavolo dove lavora con il colore… Dipingendo si riappropria di uno spazio prima comune che ora appartiene solo a lei. Con il polso della mano, senza rifletterci sopra, traccia un nuovo ritratto di se stessa : avvicinando sulla tela gli oggetti della sua vita quotidiana, la si vede senza fluttuazioni.

È un momento di divertimento e gioia in cui per la prima volta puoi goderti la solitudine, non devi dimostrare nulla a nessuno e non dipendere da stimoli esterni. Con il passare dei giorni, si sente più concentrata su se stessa, può percepire i suoi veri bisogni - ciò di cui il suo corpo e il suo cuore hanno bisogno - la sua ansia oscillante si calma ed è più in grado di prendersi cura di se stessa come merita.

In passato, Marta sarebbe corsa per cercare di calmare le sue paure nascondendole sotto un'attività frenetica , uscendo ogni notte alla ricerca di qualcosa che non esiste, preda di un abissale movimento pendolare che l'avrebbe rinchiusa.

Ma la stabilità che desideriamo non può venire dall'esterno, ma piuttosto emergere come riferimento interiore.

Grazie alla pittura e alla cura di sé che finalmente cerca, Marta ha risvegliato la sua creatività sopita, è riuscita ad esprimersi camminando su se stessa in un movimento libero e calmo. La pittura è diventata l'asse di cui aveva bisogno per poter fluire in pace e costruire intorno a sé una vita piena e pacifica. Ha capito che essere sani consiste nel dispiegare le potenzialità che ognuno di noi ha dentro, nel plasmarle e nell'accompagnarle con amore e rispetto.

Puoi farlo anche tu: trova la serenità emotiva

Vivere su una diapositiva di emozioni ci causa grande usura . Per cercare di riequilibrare i nostri stati d'animo e ritrovare un po 'di pace è necessario, fin dall'inizio, non giudicarci e stabilire certe routine.

Ti suggeriamo alcuni esercizi che potrebbero esserti utili.

Tre chiavi nella tua giornata

• Decidi in quale spazio svilupperai ogni attività quotidiana e impara a distribuire adeguatamente il tuo tempo .

Mettere ordine intorno a te si tradurrà in pace interiore.

• Cerca risorse creative con le quali ti senti identificato e che ti permettano di liberare tutte le potenzialità e le attitudini che pulsano dentro di te. Prova diverse attività artistiche finché non trovi quella con cui ti senti a tuo agio . Sii costante, ti aiuterà a creare un solido legame referenziale interiore.
• Accetta l'ampia gamma di emozioni che provi come qualcosa di genuino in te , non cercare di separarti da esse. Qualsiasi emozione, non importa quanto spiacevole, può vivere dentro di te; si tratta di imparare a contemplarlo senza giudicarlo. Concediti tutto il tempo di cui hai bisogno per sentire.

Pratiche che ti aiuteranno

Trova un posto dove nessuno ti disturberà e dove sei calmo e silenzioso.

Pensa a un luogo immaginario in cui ti senti a tuo agio per inquadrare e visualizzare le tue emozioni:

Visualizza la serenità

• Nomina un'emozione che ti travolge e visualizzala come se fosse una pietra .
• Contempla la calma del lago che ti viene offerta. Immagina la temperatura, il colore, l'atmosfera. e il suono dell'acqua calma. Oltre al lago, puoi evocare elementi naturali dell'ambiente che si connettono con l'essenza del tuo essere.
• Getta la pietra nel lago con tutte le tue forze. Osserva come scompare e il suono che fa quando si immerge.
• Goditi la propagazione delle onde sulla superficie del lago. Visualizza i cerchi concentrici: ogni onda ripete esattamente il movimento precedente.
• Ricorda che la pietra è la tua emozione. Visualizza come il disturbo causato dalla tua emozione viene trasmesso in modo fluido e continuo fino a quando non si spegne , come le onde.

Visualizza l'equilibrio

• Immagina di essere su un pendolo gigante da cui puoi controllare la velocità e rallentarla.
• Chiudi gli occhi e percepisci il meraviglioso movimento ondulato da una parte e dall'altra dello spazio di quel pendolo a cui partecipi. Smettila, non avere fretta.
• Immagina ora che il pendolo si muova tra due grandi sfere che rappresentano i poli opposti delle tue emozioni più estreme : tristezza e gioia.
• Non smettere di oscillare, sempre più lentamente . Goditi l'increspatura e il momento presente. Goditela. Stai per toccare la sfera della tristezza, puoi quasi toccarla con le dita. Immagina di che colore è, quanto è leggero, la sua consistenza e le sue dimensioni. Continua a immaginare il suo aroma, il suo gusto, il suo suono. Rimani lì per tutto il tempo che ti serve finché non puoi percepirlo con tutti e cinque i sensi in un modo che ti piace.
• Ora fluisci lentamente nella sfera della gioia , seguendo la stessa procedura.
• Ripeti l'oscillazione da un lato all'altro tutte le volte che è necessario finché la tua mente e il tuo corpo non sono completamente calmi.