9 punte e un infuso per evitare il gas
Dr. Josep Lluís Berdonces
Il gas gonfia l'addome e ci fa passare dei brutti momenti. Ma ci sono rimedi naturali che ne impediscono la formazione e ci danno sollievo.
Il gonfiore e la flatulenza (gas) sono problemi comuni che a volte si accompagnano a gonfiore, eruttazione e indigestione.
La formazione di gas eccessivo può avere diverse cause e alcune di esse possono essere una malattia, sebbene nella maggior parte dei casi si tratti di una sensibilità individuale aggravata da una dieta inappropriata.
9 misure naturali per digerire bene ed evitare i gas
- Non mangiare velocemente e non parlare allo stesso tempo per evitare di ingerire aria. Queste sono le cause più comuni di aerofagia. Se necessario, alleviare te stesso.
- Non trattenere il vento, è brutto, ma è il modo facile e urgente per eliminare il gas. Cerca di andare in bagno tutti i giorni. La defecazione muove l'intestino e allevia il gas e le coliche.
- Durante la cottura, usa piante aromatiche e spezie come cumino, cardamomo, cumino, coriandolo, aneto e finocchio. Sono piante antiflatulente.
- Dopo aver mangiato, prendi (evita di sorseggiare) infusi di anice verde, angelica, timo, verbena odorosa, camomilla, curcuma, melissa o mentuccia.
- Prendi i legumi che si sentono peggio nelle puree cinesi ed evita le bevande gassate, poiché lasciano il loro gas nel tratto digestivo.
- Applica calore sulla pancia. Un rimedio semplice e veloce è mettere una borsa dell'acqua calda nella zona addominale. Il calore rilassa l'intestino e facilita il passaggio dei gas.
- Assumi cibi probiotici che ripopolano la flora intestinale. Si trovano in alimenti come yogurt di soia, kefir d'acqua, miso, verdure fermentate …
- Mangia con calma. Molte persone hanno mal di pancia quando, oltre al cibo, devono "digerire" i problemi quotidiani. A tavola devi sederti con la migliore predisposizione e in tranquillità, lasciando il problem solving per un altro momento.
- Mastica bene e sii consapevole della postura che adotti, perché ti aiuterà a evitare la formazione di gas, oltre a fare esercizio regolarmente.
Infusione contro i gas
Con questa miscela puoi sfruttare le qualità di varie piante medicinali.
Ingredienti (parti uguali):
- Cumino (C Aluminum Cyminum)
- Anice verde (Pimpinella anisum)
- Cumino (Carum carvi)
- Cannella (Cinnamomum zeylanicum)
Per una tazza, immergere 1 o 2 cucchiaini della miscela in acqua appena bollita.
