Come sbarazzarsi del mal di testa con gli oli essenziali
Antonia jover
Che siano specifici o cronici, gli oli essenziali sono una scelta efficace e sicura per prevenire e curare i mal di testa comuni.
A volte soffriamo tutti di mal di testa, ma secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, più di un terzo degli uomini e più della metà delle donne soffre di mal di testa cronico nei paesi sviluppati.
Esistono diversi tipi di mal di testa. I due principali sono il mal di testa di tipo tensivo e l'emicrania. Il mal di testa che deriva dalla tensione è il più comune e può manifestarsi occasionalmente o molto frequentemente. In questo caso si parla di cefalea cronica.
Cefalea da tensione o emicrania
Sia in caso di cefalea tensiva che di emicrania, il dolore può essere installato improvvisamente o gradualmente, diffondersi in tutta la testa o rimanere localizzato in una zona ed essere più o meno intenso.
Le principali cause del mal di testa sono stress, mancanza di sonno, stanchezza, alcol, ciclo mestruale, ipertensione, affaticamento degli occhi, cattiva postura e contratture del collo o della mascella. Il disagio può durare solo poche ore o durare una settimana.
L' emicrania è spesso percepita come un dolore lancinante su un lato della testa. A volte possono comparire altri sintomi come nausea, vomito, disturbi visivi, sensibilità alla luce, rumore e odori. Questi disagi, che migliorano con il riposo, possono durare da poche ore a tre giorni.
Le cause esatte dell'emicrania sono sconosciute. Esiste una predisposizione ereditaria ed è noto che il neurotrasmettitore istamina o la variazione della pressione intracranica prodotta da un improvviso cambiamento del flusso sanguigno sono fattori determinanti nel suo aspetto.
Una persona su sette soffre di emicrania ed è più comune nelle donne che negli uomini, probabilmente a causa di fattori ormonali.
Alimenti che provocano il mal di testa
In una persona su dieci con mal di testa, può essere causato da cibi ricchi di tiramina, una sostanza che dilata i vasi sanguigni. È abbondante in alcuni alimenti di origine animale come formaggi stagionati, sarde o aringhe, ma si trova anche nella frutta secca o nel cioccolato.
Un'altra possibile causa è la carente attività dell'enzima diammina ossidasi (DAO), che metabolizza l'istamina prodotta dall'organismo stesso o ingerita con il cibo. È più comune nelle donne perché gli ormoni femminili interferiscono con la sua attività.
Contengono istamina o stimolano la sua produzione, tra gli altri, latticini fermentati e verdure, salumi, bevande alcoliche, pesce in scatola, pomodori, melanzane, spinaci, ananas, banane, fragole e agrumi.
Come curare il mal di testa e l'emicrania con gli oli essenziali
Il trattamento allopatico convenzionale consiste nella somministrazione di acido acetilsalicilico (aspirina), ibuprofene o paracetamolo. Ma possono avere effetti collaterali negativi. L'aromaterapia è interessante come alternativa naturale o come complemento.
I due oli essenziali più rinomati (EA) per alleviare il mal di testa sono la menta piperita (Mentha x piperita) e la lavanda (Lavandula angustifolia), che sono anche perfettamente efficaci nel mal di testa da tensione. Combinandoli in una base vegetale per uso topico, agiranno sia a livello cutaneo che olfattivo.
Studi sull'efficacia dell'aromaterapia
L'efficacia dell'olio di menta piperita nell'alleviare il mal di testa da tensione è dimostrata da diversi studi scientifici. Uno studio condotto presso la clinica neurologica di Kiel, in Germania, conferma che un preparato a base di olio essenziale di menta piperita (soluzione al 10% in etanolo), applicato sulla fronte e sulle tempie, produce un rapido effetto analgesico paragonabile a aspirina o paracetamolo. Gli autori lo considerano il trattamento d'elezione dopo i sei anni di età.
L'olio di lavanda allevia il dolore emicranico, secondo uno studio condotto presso l'Università di Mashhad in Iran. Altre ricerche dell'Università di Scienze Mediche di Shiraz, sempre in Iran, hanno trovato l'efficacia degli oli essenziali di rosa e Partenio sull'intensità delle emicranie.
Miscela per il mal di testa
Ingredienti:
- 15 gocce di menta piperita AE
- Lavanda AE 35
- 8,5 ml di olio vegetale di jojoba
Applicazione:
Mettere 4 gocce della miscela su fronte e tempie ogni 20 minuti fino ad ottenere un sensibile miglioramento, con un massimo di 5 applicazioni consecutive.
Come complemento e purché non dia fastidio, consiglierei di utilizzare un diffusore con olio essenziale di lavanda.
Ylang ylang per curare l'emicrania
Per l'emicrania aggiungerei altri oli essenziali, poiché è un dolore più intenso e pulsante. Ylang ylang completo (Cananga odorata) EC è il più indicato per questo tipo di dolore. Anche la canfora rosmarino (Rosmarinus officinalis qt canfora) e la camomilla tedesca o Partenio (Matricaria recutita) si sono dimostrate utili.
Ingredienti:
- 15 gocce di menta piperita AE
- 10 gocce di lavanda AE
- 10 gocce di rosmarino canfora AE
- 5 gocce di camomilla tedesca AE
- 10 gocce di ylang ylang AE
- 8,5 ml di olio vegetale di jojoba.
Applicazione:
Funziona come la miscela precedente: massaggia la fronte e le tempie con 4 gocce della miscela ogni 20 minuti.
Formule per sintomi specifici
Stress: per combatterlo è indicata una miscela di foglia di arancia amara e olio essenziale di menta piperita. Applicare una goccia pura di ciascuno sulle tempie e sulla fronte. Se necessario, ripetere l'applicazione.
Rigidità cervicale: combina gli oli essenziali di foglia di rosmarino, canfora e katrafay (Cedrelopsis grevei). Applicane una goccia pura su tempie, fronte e nuca. Se necessario, ripetere l'applicazione.
Ipertensione: in entrambi i casi l'olio essenziale di menta piperita è controindicato. Usa l'olio di lavanda: applica un paio di gocce pure sulle tempie e sulla fronte. Se necessario, ripetere l'applicazione.
