Dobbiamo dare e ricevere più abbracci (per la salute di tutti)
Claudina navarro
Per qualche strana ragione stiamo abbandonando l'abitudine di abbracciarci. Approfitta di ogni scusa per farlo tutte le volte che puoi, perché cercherai il benessere e lo offrirai agli abbracciati.
Abbracciamo gli altri quando siamo felici, tristi o abbiamo bisogno di conforto. Gli abbracci esprimono sentimenti di amore e amicizia, ma a volte lo facciamo per impegno. Ma abbracciare ci fa sempre sentire meglio ed è anche sano.
1. Gli abbracci riducono lo stress
Abbiamo tutti bisogno di sentirci supportati. Quando un amico o un familiare si trova ad affrontare una situazione dolorosa o spiacevole, non esitare, abbraccialo, anche se sembra che lo porti con integrità. Non aspettare che crolli. L'abbraccio ti darà energia fisica ed emotiva quando ne avrai più bisogno.
Il contatto fisico ci fornisce sicurezza, riduce lo stress. Con un abbraccio, anche quando una persona sembra confortare l'altra, le due ottengono benefici simili.
2. Proteggere dalle malattie
In uno studio condotto da ricercatori nordamericani, pubblicato su Psychological Science, con più di 400 adulti, hanno scoperto che abbracciare riduce le possibilità che una persona si ammali.
I partecipanti che ricevevano più frequentemente abbracci dai propri cari avevano meno probabilità di ammalarsi e , se lo facevano, i sintomi erano più lievi.
3. Possono migliorare la salute del tuo cuore
Abbracciare può fare bene alla salute del cuore. In uno studio, gli scienziati hanno diviso un gruppo di circa 100 coppie adulte in due gruppi: in uno, le coppie si sono tenute per mano per 10 minuti seguite da un abbraccio di 20 secondi; nell'altro, le coppie sono rimaste in silenzio per 10 minuti e 20 secondi.
Ulteriori analisi hanno mostrato che le coppie del primo gruppo avevano una pressione sanguigna più bassa e una frequenza cardiaca più bassa. Sulla base di questi risultati, una relazione affettiva amorevole può essere positiva per la salute del cuore.
4. Gli abbracci ti rendono più felice
L'ossitocina è un ormone che gli scienziati chiamano "ormone dell'amore" e anche "ormone dell'abbraccio".
Questo perché i suoi livelli aumentano quando abbracciamo, tocchiamo o ci sediamo vicino a un'altra persona. L'ossitocina è associata alla felicità e alla riduzione dei livelli di stress.
L'effetto dell'ossitocina è maggiore nelle donne. Si genera in grandi quantità durante il parto e contribuisce al legame d'amore tra madre e neonato. Ma i benefici continuano per tutta la vita. Uno studio ha scoperto che i suoi effetti benefici erano più intensi nelle donne che avevano relazioni migliori e abbracci più frequenti con i loro partner amorevoli.
5. Ridurre la paura e il dolore
Scienziati della Libera Università di Amsterdam hanno scoperto che il tatto riduce l'ansia nelle persone con bassa autostima. Può anche impedire alle persone di isolarsi quando attraversano situazioni difficili. Anche abbracciare un oggetto inanimato, come un orsacchiotto, riduce le paure.
In uno studio pubblicato su Holistic Nursing Practice, le persone con fibromialgia hanno ricevuto sei trattamenti che prevedevano una sorta di contatto tra paziente e terapista. I partecipanti hanno riportato un aumento della qualità della vita e una riduzione del dolore. L'abbraccio è un'altra forma di contatto che può aiutare a ridurre il dolore.
7. Gli abbracci aiutano a comunicare con gli altri
La maggior parte della comunicazione tra le persone avviene tramite parole, espressioni facciali e gesti. Il contatto è un altro mezzo con cui le persone possono scambiarsi messaggi.
Gli scienziati hanno scoperto che è possibile esprimere un'ampia gamma di emozioni - come rabbia, paura, disgusto, amore, gratitudine, felicità, tristezza e simpatia - a un'altra persona toccando diverse parti del corpo.
