Come usare la rabbia per crescere
Gabriel García de Oro, filosofo e scrittore
Nella nostra società si ritiene che ci siano emozioni buone e cattive. La rabbia sarebbe stata la peggiore. Deve essere evitato. Coprilo; non sentirlo. Errore. Come ogni emozione, la rabbia ha un significato. E a causa della sua forza ed energia, nasconde un enorme potere per la nostra crescita personale.
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Se fossero inutili, se dovessero essere nascoste, coperte e non vissute, le emozioni non esisterebbero. Ma esistono. Perché? Le emozioni ci forniscono informazioni preziose, il nostro ambiente e noi stessi. Ed è esattamente lo stesso con la rabbia.
Sembra che l'essenziale sia invisibile agli occhi? Bene quello. Le emozioni ci forniscono quelle informazioni essenziali e invisibili. E inoltre, come se non bastasse, ci predispongono all'azione. Da qui l'e-movere, la radice dell'emozione, che significa “da dove ci muoviamo”. È chiaro che, se andiamo a una cena dall'emozione di paura, gioia, disgusto o sorpresa, la nostra disposizione a quella cena, e alla cena stessa, sarà diversa.
Cosa ci informa di quando siamo così arrabbiati da voler urlare, picchiare, offendere … persino punire chi consideriamo la causa della nostra rabbia? Cominciamo guardando la corporeità che accompagna questa emozione.
Cosa ci viene in mente quando pensiamo a qualcuno che sta provando rabbia? Qualcuno che mostra i pugni, le braccia tese, la mascella serrata. C'è forza contenuta. C'è energia che vuole uscire. Un'esplosione. Vogliamo espanderci, ci sentiamo intrappolati, vogliamo allargare i limiti che ci imprigionano. Abbiamo due parole chiave. Limiti e prigione.
Cominciamo dai limiti
Ci arrabbiamo perché riteniamo che qualche limite sia stato superato senza il nostro permesso e senza che noi possiamo evitarlo. All'improvviso il nostro spazio vitale è più piccolo. Ci sentiamo intrappolati nella situazione e questo è ingiusto. La seconda parola chiave viene visualizzata qui. Prigione.
Siamo innocenti, vittime di questa violazione dello spazio vitale.
E se siamo vittime, significa che qualcuno è colpevole. Ecco il nostro giudizio. E ogni processo comporta una punizione. Ecco perché c'è così tanta aggressività, energia e violenza, nella rabbia. Punire i colpevoli e rimettere a posto i limiti.
La rabbia è un'emozione che ci invita all'azione: ci aiuta a rimettere a posto i limiti
La rabbia ci porta a riposizionarci. Questa è informazione e questo è il suo potere: se sappiamo cosa è importante per noi, possiamo rimetterlo al suo posto.
Usare la rabbia a nostro vantaggio
Accettare e identificare che stiamo vivendo l'emozione della rabbia è il primo passo. Sii consapevole di quell'energia e cerca di viverla senza ferire noi stessi o gli altri. Nessuna punizione. Possiamo urlare, possiamo scrivere su un quaderno tutto ciò che ci passa per il cuore.
Possiamo anche fare quello che fanno gli eschimesi, che escono a fare una passeggiata sulla neve finché la loro rabbia non si placa (misurano la loro rabbia a metri). Quindi, accettando la nostra rabbia, possiamo …
- Identifica quale limite è stato superato. Ciò che è importante che non siamo stati in grado di proteggere o che ci è stato tolto senza ulteriori indugi. È rispetto? Ti senti curato? Valutato? Di cosa ci parla la nostra rabbia?
- Trasferisci. È il turno di riposizionare i limiti. Parlare con quella persona e spiegare che non accettiamo quella situazione. Non lo vogliamo. Che ci sono dei confini che non vogliamo oltrepassare. E per questo sarà importante …
- Usa altre emozioni. Perché faremo una richiesta, un reclamo. E sarà più produttivo se non urliamo o non schiaffeggiamo. Dovremo usare il coraggio di parlare, l'empatia per capire perché quella persona ha agito così con noi, l'umiltà di (perché no) accettare di aver male interpretato … Dovremo mettere in gioco altre emozioni per, alla fine, forse , la gioia che i limiti della nostra vita siano dove vogliamo che siano.
