5 chiavi per provare più gioia e meno stress
Francesc Miralles
Spieghiamo come affrontare i problemi che ti travolgono - quelli che non smettono mai di ossessionarti la testa - e quelli a cui non sai come rispondere.
Le preoccupazioni possono trascinare la mente in un circolo vizioso di pensieri ed emozioni negative. Abbiamo sempre la possibilità di uscirne cambiando le nostre emozioni e questo avviene afferrando e rinforzando quelle positive.
1. Fai un inventario delle gioie e mettile in pratica
Riconosci quelli già vissuti, quelli che ti aspettano e quelli che compongono la tua giornata. Il muscolo dell'umore aumenta la sua potenza se riusciamo a riconoscere le soddisfazioni quotidiane e dare loro spazio.
All'estremo opposto, rinunciare al sale della vita - arriva sempre a piccole dosi - per far fronte a più obblighi, straordinari e preoccupazioni inutili può portare al lamento più comune dei morenti, secondo l'infermiera australiana Bronnie Ware: " Vorrei avere il coraggio di fare quello che volevo veramente fare e non quello che gli altri si aspettavano da me ".
2. Parla con gli ottimisti
Attraverso il contagio emotivo, il cerchio di cui ci circondiamo segna la qualità del nostro stato d'animo. Secondo il motivatore nordamericano Jim Rohn: "Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo".
Se parli ad amici che non riescono a passare di gioia, per pura simbiosi fallirai nella scuola del buon vivere, poiché sei sotto la loro influenza e finirai per adottare la loro visione della vita ei loro pregiudizi.
Per ottenere " voti più alti ", dovrai ridurre il tempo che trascorri con queste persone e quindi dare l'opportunità ad altri colleghi più positivi di acquisire maggiore rilevanza nella tua vita.
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3. Non criticare o confrontare te stesso
Un grande distruttore della gioia che ci accompagna "dalla fabbrica" è l'abitudine dannosa di parlare male degli altri, come se non fosse importante, poiché, così facendo, la nostra mente si tinge della stessa negatività che indichiamo nel altri, e ci mette in evidenza a chi ci circonda, perché come dice la saggezza popolare "chi critica, confessa".
Allo stesso modo, cercare di ottenere ciò che hanno gli altri e cercare in esso la nostra soddisfazione personale è un'assicurazione di infelicità. Uno dei segreti più importanti della gioia è che nasce spontaneamente dentro di noi, senza fare conti con il mondo, anche se quando ce l'abbiamo si moltiplica quando la condividiamo con gli altri.
4. Evita il passato e il futuro
Possiamo ricordare con piacere i grandi momenti che abbiamo vissuto e caricarci di speranza di fronte alle meraviglie che dobbiamo ancora vivere, ma la gioia si costruisce dove sei ora.
Il momento presente sarà il ricordo del futuro e la sua qualità dipenderà dalla passione con cui lo avete vissuto oggi. Chi sa valorizzare un incontro di amici, come se non esistesse nient'altro al mondo, lo ricorderà con affetto.
D'altra parte, se la nostra mente è sempre proiettata in avanti o indietro, lasceremo sfuggire la gioia come la neve che si scioglie tra le nostre dita.
5. Di 'grazie
Nella sua bellissima lettera di addio, pubblicata sul New York Times, il neurologo Oliver Sacks ha affermato dopo una lunga malattia: "Ho amato e sono stato amato; ho ricevuto molto e ho dato qualcosa in cambio; ho letto, viaggiato, pensato e scritto (…) Soprattutto, sono stato un essere senziente, un animale per pensare a questo bellissimo pianeta, che è stato un enorme privilegio e avventura ".
La gratitudine è il fertilizzante della gioia, poiché ci collega in modo profondo con il privilegio di essere vivi, non importa quanto tempo ci resta. Una giornata ben spesa ha il valore di un'intera esistenza.
