Le 8 chiavi del successo in coppia

Begoña Odriozola (psicologa)

Vivere con il tuo partner può essere una grande sfida. Affinché fare il passo della convivenza ci apra a nuove possibilità e non ci limiti, amore e conoscenza devono andare di pari passo.

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L'idea che il matrimonio sia per la vita, anche se lasciamo la nostra salute o la nostra stessa vita nel tentativo, ha fortunatamente perso gran parte della sua forza. Oggi è possibile evitare il logorio di una relazione vuota e scegliere, serenamente, di vivere da soli invece che in cattive compagnie. Sei anche più consapevole che una relazione soddisfacente è un team building che richiede di continuare giorno per giorno ai piedi del canyon , metaforicamente parlando!

Perché, in fondo, gli esseri umani continuano a voler vivere in coppia e godersi i loro tanti mieli. Secondo l'Istituto Nazionale di Statistica, nel 2022-2023 le coppie che si sono separate in Spagna convivono da una media di 16,2 anni in caso di divorziati e di 22,7 anni in caso di separazione. Cosa hanno le coppie che superano quel numero? O senza andare così lontano, come riesci a vivere felice o, almeno, soddisfatto in coppia?

Le generazioni precedenti avevano strettamente collegato il matrimonio alla sopravvivenza e al benessere materiale e psicologico. È utile approfittare di questa esperienza. Ma, soprattutto, l'unione deve essere vinta, perché oggi nessuna legge implicita o esplicita induce a mantenere un rapporto per inerzia.

Ogni coppia è diversa . Alcuni aspetti, tuttavia, contribuiscono molto al suo successo. Vediamoli.

1. Scegli un buon partner, senza fretta

I miti dell'amore romantico hanno causato un notevole caos. Tra questi, la convinzione che ci sia solo una persona sul pianeta predestinata ad adattarsi a una .

Ogni persona deve trovare il proprio posto tra una sana aspirazione, la realtà e l'ideale mitico. Se un'emozione intensa ci travolge è bene godersela, ma poi bisognerà scegliere tra dirigersi verso una relazione o semplicemente restare amanti.

Ci si aspetta cose molto importanti da una relazione. Quando prende decisioni affrettate, dimentica che non tutte le persone sono compatibili, anche se tra loro c'è attrazione.

La domanda è: ci piacciamo ma… siamo compatibili? Prendersi del tempo per conoscersi, vedere se le personalità, le aspettative e il modo di vedere la vita si adattano, risparmia molte energie e brutti momenti.

2. Grado di coinvolgimento e aiuto reciproco

Nessuna unione dura se non è sostenuta da un buon rapporto di mutuo aiuto. In coppia, accade la stessa cosa che a livello individuale: non potete andare molto lontano senza occuparvi dei bisogni primari (cibo, sonno e riposo, assistenza sanitaria…) di ciascuno di voi.

Sarà bello ridere insieme e divertirsi, ma se entrambi i membri non vengono coinvolti in termini di sussistenza, logistica quotidiana e manutenzione delle risorse, non solo si "pungono" prima ma difficilmente genererà la sensazione di essere una squadra o più di due persone che vivono insieme .

Un terapista di coppia sente quotidianamente frasi come questa: "Tiro completamente la macchina". "Dice di sì a tutto, ma penso che non gli importi, come va." "Tutta l'organizzazione della casa, della famiglia ricade su di me e, soprattutto, ora devo fare attenzione alla salute dei miei nonni; arrivo al lavoro e non sto sulla palla" … Queste situazioni costituiscono una bomba a orologeria per il sensazione di distacco e solitudine che generano.

3. Un impegno attivo

In una relazione, nulla è molto diverso da ciò che accade nel mondo degli affari, dove alla persona viene chiesto di unirsi allo sforzo degli altri mentre fanno parte del team e di farlo per contribuire a obiettivi comuni con lealtà ed entusiasmo .

Questo è l'impegno: una promessa, più o meno esplicita, di lavorare per il bene del tutto , per risolvere con l'altro i problemi che sorgono e continuano a nutrire l'illusione, il desiderio e l'amore. Tutte le coppie longeve sono state coinvolte in un progetto comune , che abbia a che fare con l'idea più globale di famiglia, con la genitorialità o con obiettivi professionali condivisi.

Ma ciò implica anche cose apparentemente semplici come esprimere i propri bisogni , avvertire quando ci si sente feriti, decidere di non seguire sempre l'impulso a fare quello che vogliono, rispettando i bisogni - e gli hobby! - dell'altro …

Quante volte abbiamo notato cosa dovrebbe fare la coppia per farci sentire bene? È normale, ogni volta che sorge la domanda complementare: cosa potrei fare per l'altro che forse non sto facendo?

4. Coltivate l'amicizia ed esprimete affetto

Perché a volte sembra così facile andare d'accordo con un amico e così complicato con un partner? In una relazione amichevole, l' aspettativa che l'altro cambierà o risponderà a seconda di come si desidera non viene generata così tanto . Ci si aspetta che un amico mantenga la sua personalità e i punti di unione piuttosto che le controversie vengono ricercati più attivamente.

La coppia può contribuire con molte più cose, ma quelle altre, così basilari, non sono sempre accettate. Le coppie che durano hanno sviluppato un rapporto di amicizia molto intimo e si prendono cura di quello spazio.

L'amicizia e l'affetto dovrebbero essere espressi ogni giorno e più volte meglio è. Chiediamo alla coppia come stanno quando arrivano? Ci raccontiamo come è andata la giornata o lasciamo che la televisione spenga la complicità?

Sembra difficile, ma non lo è. Fondamentalmente consiste nel guardare l'altro, ascoltare molto e attivamente , fare domande, mostrare interesse, esprimere sentimenti attraverso il contatto fisico, carezze, abbracci fatti con attenzione e anche parlare e condividere esperienze, non solo preoccupazioni!

E, naturalmente, lodando l'altro in modo sincero , esprimendo e apprezzando le cose buone che il partner porta a uno e che si sentono al loro fianco. È vero che puoi attraversare momenti in cui altre questioni rivendicano la priorità senza che la coppia ne sia turbata. Ma quella situazione non può essere mantenuta per sempre .

Allo stesso tempo, lo squisito rispetto per il bisogno di spazio personale contribuisce alla ricchezza e al mantenimento della coppia.

Lo disse Khalil Gibran : "bevi lo stesso vino ma non lo stesso calice". È bene che ogni membro abbia i suoi interessi che non sono condivisi e interagisca con le altre persone in modo diverso.

5. Non trascurare la passione e l'intimità

La sexua privacy l è il plus che determina l'identità di marca della coppia. Quel lampo di passione tipico degli inizi finisce per trasformare, non scomparire. Le coppie felici mantengono un certo grado di ammirazione reciproca , il desiderio di stare insieme - se possibile vicini, e di nutrire e mantenere il desiderio e l'intimità sessuale.

Nella vita di coppia si valorizza la stabilità interiore che porta e quel punto di comfort. Ma mettersi troppo a proprio agio è uno dei rischi maggiori . Ci sono sfaccettature che non dovrebbero essere dimenticate:

Continua a prenderti cura della salute, dell'aspetto fisico e dell'igiene personale.
Mantieni l'atteggiamento di conquista quotidiana.
Prenditi cura dei dettagli che gli altri valori.
Esprimi l'amore in vari modi.
Concediti spazio e tempo per giocare con amore.
Fai del tuo meglio per ridere insieme.

6. Gestisci i conflitti

Per integrarsi in coppia sono necessarie così tante cose oggi che sembra un miracolo che ci siano persone che ce la fanno. Quando si convive si devono raggiungere accordi in ambiti così diversi come la logistica quotidiana, la gestione finanziaria, gli spazi personali e condivisi, la sessualità, la dedizione al lavoro, il desiderio di paternità o assenza, il rapporto con le famiglie, per capire la vita, i valori etici, la spiritualità …

In considerazione di ciò, forse la grande abilità per la vita di coppia è una buona gestione emotiva e dei conflitti. Imparare a gestire le proprie emozioni , in particolare la rabbia, la rabbia e l'impulsività, farà di più per te e per la relazione che per le "fughe" a sorpresa.

È bene concordare in anticipo come discutere, cosa accadrà quando uno è inondato dalla frustrazione o dalla rabbia, cosa può fare l'uno, l'altro o entrambi in modo che i problemi non arrivino nemmeno al pianerottolo delle scale.

7. Avere visioni compatibili e condividere valori

Noi esseri umani cerchiamo il "significato" e siamo guidati da grandi idee, principi e alte aspirazioni. Per questo motivo, quando si sceglie un partner è importante valutare se possiamo condividere i nostri valori. Quando le priorità della vita sono molto divergenti, non importa quanto tu sia appassionato, potrebbe non essere sufficiente .

Una persona molto religiosa e un altro ateo possono capirsi solo se l'uno rispetta l'altro. Ma se la priorità di qualcuno, ad esempio, è l'esercizio condiviso della genitorialità, cercare di costruire una relazione con qualcuno dedito a una carriera professionale può essere troppo arduo.

Valori e principi guidano l'auto-riflessione e il processo decisionale. Tutto il resto finisce per emergere da loro. Se non c'è comprensione o vicinanza da quella base, sarà difficile raggiungere la soddisfazione in coppia.

8. Rispetto e cura di se stessi

La maturità di una coppia è strettamente correlata alla maturità e alla forza di ciascuno dei suoi membri. Lo sforzo di esprimere in modo coerente ciò che senti , di conoscerti meglio e crescere come persona è, paradossalmente, una chiave per la felicità coniugale.

Il lavoro di squadra implica che ognuno svolga il proprio lavoro con diligenza, amore e saggezza.

L'arte della coppia sarà, appunto, che entrambi i compiti siano accoppiati come in un puzzle di pezzi disuguali e, così facendo, scoprirà che nel processo di incastro sta la chiave del miglioramento individuale. Allora la coppia, lungi dall'essere un limite, diventa un potente stimolo che ci permette di andare molto oltre .

Altri atteggiamenti che aiutano a far lavorare la coppia

Al di là delle capacità di negoziare o risolvere conflitti, le coppie che riescono a vivere felici per anni condividono la convinzione che il benessere dell'altro sia importante quanto il proprio .

Lo sviluppo delle seguenti qualità contribuisce alla forza della relazione.

Umiltà. È opportuno voler imparare dall'altra persona; ascoltala e prenditi veramente cura di lei. Affrontare ogni disaccordo o conflitto come un'opportunità per crescere e migliorare .
Pazienza. Mantieni la calma nelle situazioni difficili. Mantieni la capacità di non lasciarti trasportare dal primo impulso . Rispondi in modo utile e in base alla propria riflessione.
Gratitudine. Riconosci ciò che la coppia porta e l'aiuto fornito e impegnati in qualche modo a ricambiare . Stima gli aspetti positivi dell'altro. Esprimi attivamente apprezzamento.
Contento. Goditi i piccoli dettagli e le gioie quotidiane. Valorizzare e apprezzare ciò che si ha con criteri realistici e contenere la tendenza a desiderare ciò che non è a portata di mano.
Bontà. Relazionarsi con l'altro dalla cordialità, curando il trattamento e le forme. Sforzati di capire il tuo partner senza giudicarlo.
Onestà. Agite con chiarezza, integrità e congruenza rispetto alla coppia. Sii sincero e rispetta gli impegni presi.
Prenditi cura di come vengono dette le cose . Usa le parole in modo chiaro, sensibile e senza ferire. Rifletti prima di parlare; vai all'essenziale e cosa può contribuire maggiormente a risolvere le difficoltà o ad aiutare.
Rispetto. Trattare il partner con la stessa cortesia e delicatezza con cui si vorrebbe essere trattato. Riconoscere, valorizzare e rispettare i diritti, i bisogni, i sentimenti e le idee dell'altro.

Riuscire a superare la prospettiva egocentrica e vedere oltre i propri bisogni e interessi è un altro degli atteggiamenti che contribuisce maggiormente alla longevità di una coppia. Ma è anche utile:

Comprendi la coppia come una squadra in cui il tutto è più della somma delle parti.
Ricorda che essenzialmente siamo tutti uguali e che ogni persona fa il meglio che può e sa.
Accetta il fatto che ognuno è diverso e riconosci che i membri della coppia hanno bisogno l'uno dell'altro.