Posizione yoga che massaggia il fegato e aiuta ad eliminare le tossine
Le posizioni yoga che comportano la torsione della colonna vertebrale aiutano a sbloccare e purificare il fegato, aiutando ad eliminare le tossine.
Lo yoga può aiutare nel processo di pulizia e rinnovamento del corpo con alcune posture o asana che creano pressione sullo stomaco, sull'intestino tenue e sull'intestino crasso e quindi aiutano ad eliminare le tossine e alleviare l'infiammazione. Quali posture yoga hanno la capacità di massaggiare gli organi coinvolti in questo processo di rinnovamento del corpo? In generale, sono d'accordo:
- Le posture invertite (come Sirsasana , in equilibrio sulla testa).
- Torsione in avanti e flessione , che riposizionano gli organi digestivi.
- Le posture che comportano la torsione della colonna vertebrale aiutano a sbloccare e purificare il fegato e la cistifellea massaggiando internamente gli organi addominali e mobilitando il diaframma.
Questo è il caso di Ardha Matsyendrasana (una postura yoga che prevede una mezza torsione in posizione seduta, come nella foto) o Jathara Parivartanasana (quest'altra postura comporta una torsione sdraiata sulla schiena sul pavimento con le braccia incrociate e le gambe piegate verso a parte).
Queste torsioni massaggiano delicatamente anche la parte bassa della schiena , poiché l'importante è provare a far partire la torsione spinale dal coccige e trascinare la parte inferiore dell'addome. Come risultato della pressione, il fegato si contrae e diventa così tonico e l'intestino si muove . Attivando tutti questi macchinari, il corpo inizia il proprio processo di pulizia interna.
D'altra parte, mantenere queste posture respirando profondamente è molto benefico per la digestione . Inoltre, come tutte le posizioni yoga, anche queste ci permettono di rilassarci. Puoi persino respirare immaginando che l'aria, la coscienza o l'energia vengano trasportate a ciascun organo. Concentrandoti sulle sensazioni che sorgono naturalmente, impari ad ascoltare, aspettare e conoscere te stesso. Bisogna sempre fare attenzione a non affaticare eccessivamente i muscoli.
Massaggio al fegato
Questo esercizio di yoga ti aiuterà soprattutto a massaggiare il fegato. Se hai dubbi su come eseguire il movimento, ti consigliamo di consultare un professionista. Per iniziare, devi solo trovare un posto tranquillo e silenzioso. Segui questi passi:
- Piega la gamba destra portando il tallone al fianco sinistro. Metti la gamba sinistra sopra di essa e metti il piede vicino al ginocchio destro.
- Con il braccio destro, abbraccia il ginocchio sinistro e posiziona il braccio sinistro dietro la schiena.
- Ruota delicatamente il tronco verso sinistra, dalla parte inferiore della schiena al collo, per eseguire un piccolo massaggio agli organi addominali.
- Mantieni la posizione per circa 20 secondi, annulla la posa e ripeti sull'altro lato.
