Alleati naturali per prevenire il cancro al seno
Claudina navarro
La natura ci fornisce cibo e piante che possono aiutare nel trattamento del cancro
Non esiste un rimedio miracoloso naturale o farmacologico per prevenire il cancro al seno o qualsiasi altro. La prevenzione consiste nel prendere una serie di misure che incorporiamo nella nostra vita quotidiana. Non fumare, non bere eccessivamente alcolici ed evitare ambienti inquinati sono strategie essenziali. Possiamo anche fare una buona selezione di cibo, fare digiuni di tanto in tanto e avere l'aiuto di piante medicinali.
Gli 8 alimenti che prevengono meglio il cancro
Dai rapporti su dieta e cancro del World Cancer Research Fund (WCRF), dell'American Institute for Cancer Research (AICR) e dell'Organizzazione mondiale della sanità, si può fare un elenco degli 8 alimenti vegetali che forniscono più vantaggi.
- Mirtilli: contengono antociani, acido ellagico e urolitine che riducono i danni al DNA causati dai radicali liberi.
- Crucifers (cavoli): riducono l'infiammazione e inattivano i composti cancerogeni. Il suo acido folico protegge il DNA.
- Cereali integrali : contengono lignani che riducono l'infiammazione e i marker di crescita. Riducono il rischio di cancro al seno in postmenopausa.
- Legumi: il consumo regolare è associato a una minore incidenza di tumori al seno, alla prostata e al colon. Lenticchie, ceci e fagioli sono i più efficaci.
- Semi di lino: in studi su animali è stato dimostrato che riducono le metastasi del cancro al seno. Forniscono omega-3, fibre e fitoestrogeni.
- Soia e suoi derivati: il consumo moderato di isoflavoni attraverso alimenti come il tofu regola il sistema ormonale con effetti preventivi sul cancro al seno.
- Tè verde: fornisce l'epigallocatechina gallato, uno dei più potenti polifenoli antiossidanti della dieta. Studi epidemiologici collegano il suo consumo a una minore incidenza di tumori al seno, alla prostata, al colon e al retto.
- Curcuma: è antinfiammatorio e potrebbe ridurre la crescita del tumore. Per potenziarne l'effetto va assunto insieme a olio e pepe.
Il digiuno favorisce il ricambio cellulare
La restrizione calorica e il digiuno intermittente riducono l'infiammazione, la concentrazione di alcuni ormoni metabolici, lo stress ossidativo e la proliferazione cellulare.
Aumentano anche l' autofagia (eliminazione delle cellule danneggiate) e la riparazione del DNA, secondo il lavoro del dottor Valter Longo. Le dottoresse Teresa Lajo, dell'Ospedale Universitario Moncloa (Madrid) e Mayca González, esperta di nutrizione ortomolecolare, spiegano i diversi tipi di digiuno:
- Semi-veloce quotidiano. Consiste nel non effettuare alcuna assunzione per 12 ore al giorno. Ciò si ottiene cenando alle 20:00 e facendo colazione alle 8:30. Questo periodo può essere esteso a 14 e 16 ore per ottenere maggiori effetti …
- Settimanale veloce. Un giorno intero su sette viene digiunato. Un'altra versione di questo tipo di digiuno propone il digiuno due giorni alla settimana (lunedì e giovedì, ad esempio) separati da due o tre giorni in cui si mangia.
- Digiuno 2/30. L'assenza di ingestione dura 2 giorni consecutivi ogni mese (alcuni autori ne propongono 3). Tuttavia, non c'è abbastanza consenso scientifico sui benefici dei digiuni che durano più di 24 ore. Va tenuto presente che il digiuno prolungato aumenta il rischio di carenze.
Piante che ti disintossicano
L'eliminazione delle tossine ambientali e di quelle prodotte dal metabolismo stesso è una parte essenziale della prevenzione. Le piante medicinali che agiscono sul fegato o sui reni sono di grande aiuto.
- Silybum marianum. Il cardo mariano contiene silimarina, che favorisce la rigenerazione e il funzionamento del fegato. Ha anche proprietà anti-cancro. Puoi prendere i semi schiacciati in acqua (attendere 15 minuti prima di prenderli).
- Taraxacum officinale. Il Tarassaco favorisce la funzione depurativa del fegato e l'eliminazione dei liquidi. Puoi fare un infuso con le foglie o consumarle come ingrediente nelle insalate.
- Funghi. Esistono una varietà di specie con effetti immunomodulatori e prebiotici. Spiccano reishi, coda di tacchino, criniera di leone, maitake e shiitake. Possono essere presi come ingrediente culinario o come integratore alimentare.
Per saperne di più:
- Raccomandazioni del Fondo mondiale per la ricerca sul cancro
- Raccomandazioni dell'American Institute for Cancer Research
- Raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità
