4 misure per ottenere una pelle sana e ben curata
Dr. Daniel Bonet
La pelle e il modo in cui reagisce la dice lunga sullo stato di salute di una persona. Capire cosa ti colpisce aiuta a correggere le abitudini alimentari e igieniche e ad affrontare i problemi emotivi.
La pelle è la parte esterna del corpo, a contatto con l'ambiente. Svolge diverse funzioni, principalmente protezione, sensibilità e regolazione termica. Per prendersene cura e prevenire le malattie, le terapie naturali cercano di favorirne l'equilibrio o aiutare a purificarlo e mantenerlo in buono stato attraverso la dieta, l'idroterapia, i massaggi, le piante officinali, i cosmetici naturali …
Senza dimenticare lo stretto rapporto tra la pelle e le emozioni. Non a caso, la pelle deriva - come il sistema nervoso - dall'ectoderma dell'embrione. Ecco perché alcune patologie possono essere considerate psicosomatiche e quasi tutte migliorano coltivando tranquillità ed emozioni positive.
1. Igiene ottimale della pelle
Per proteggere la pelle è necessaria la sua pulizia quotidiana. Profondo ma morbido, è essenziale per liberare la superficie della pelle da residui e impurità, come quelle rilasciate da automobili e industrie.
Latti, lozioni e gel con ingredienti delicati e lenitivi sono i più adatti. Con il viso completamente pulito, puoi applicare una crema da notte a base di complessi vitaminici, estratti vegetali o antiossidanti naturali.
2. La migliore dieta per la pelle
Oltre ai consigli dietetici generali, ci sono nutrienti specifici particolarmente importanti per la pelle:
- Acidi grassi essenziali. Di solito c'è una loro carenza o una difficoltà a sintetizzarli. Di conseguenza, le prostaglandine, con proprietà antinfiammatorie, diminuiscono. La dose terapeutica di olio di pesce o oli vegetali come enotera o semi di lino è di 3-4 g al giorno per un mese, che viene poi ridotta a 1 g al giorno.
- L'idratazione della pelle è importante. Ecco perché si consiglia di bere acqua durante il giorno, circa 2 litri, che previene anche la stitichezza.
- È preferibile astenersi il più possibile da cibi industriali: pasticcini, bibite, patatine …
- Lo zolfo è un minerale importante per la pelle e per i capelli, oltre a collaborare alla depurazione del fegato, interessante contro i problemi dermatologici. Contengono: uovo, aglio, cipolla, rapa, porro, cavolo cappuccio, cavolfiore …
- Anche lo zinco è interessante per le buone condizioni della pelle. Partecipa come enzima a numerosi processi metabolici, protegge il fegato, fa parte del sistema immunitario e favorisce la conversione degli acidi grassi in prostaglandine che riducono l'infiammazione cutanea. Inoltre stimola la guarigione delle ferite. Sono alimenti ricchi di questo minerale: carne, germe di grano, cereali integrali, pinoli, farina di soia … Come integratore alimentare in caso di eczemi e psoriasi, se ne possono assumere circa 50 mg al giorno.
3. Piante medicinali per la pelle
È necessario scegliere quelli che riducono il rilascio di istamina, in particolare quelli contenenti flavonoidi come la quercetina.
La bardana (Arctium lappa) ha una lunga storia nel trattamento dell'eczema. Il suo principio attivo, l'inulina (prebiotico benefico per la flora intestinale), corregge la tendenza infiammatoria e i disturbi immunitari. Aiuta anche a controllare le infezioni da stafilococco, a cui sono inclini coloro che soffrono di queste dermatiti.
D'altra parte, le piante che purificano la pelle sono:
- Sambuco. 20 g di fiori per litro d'acqua. Si lascia in infusione finché non si raffredda e si beve.
- Fumerebbe. Un cucchiaio per litro d'acqua. Si lascia in infusione e si prendono due o tre tazze al giorno.
- Saponaria. 50 g di foglie o radici vengono bollite in un litro d'acqua, filtrate e prese tre tazze al giorno prima dei pasti.
- Ortica maggiore. Decotto di 30-40 g di radice per litro d'acqua. Si beve per due giorni.
4. Calore e umidità per stimolare la pelle
Oltre a seguire una dieta sana, puoi prenderti cura della tua pelle facendo regolarmente una sauna o un bagno con i sali Epson, per stimolare l'eliminazione delle tossine e attivare la circolazione sanguigna.
Ecco un esempio di bagno per riattivare il ricambio cutaneo. Il suo scopo è dilatare i pori e provocare un'abbondante traspirazione che aiuta ad eliminare i residui che si accumulano sulla pelle.
È consigliato in caso di dermatiti e psoriasi. Prima di fare il bagno è conveniente bere un bicchiere d'acqua per favorire la sudorazione. Un chilo di sali Epson (cloruro di magnesio), acquistabile in farmacia, sarà sciolto nella vasca già predisposta, per due terzi piena di acqua calda.
- Senza schiumare, devi prima strofinare energicamente la pelle.
- Quindi immergere in acqua per circa venti minuti.
- Quando si esce dalla vasca, dopo essersi asciugati bene, è consigliabile mettersi a letto al caldo per indurre il sudore.
- Dopo mezz'ora, devi asciugarti di nuovo e applicare l'olio di mandorle sulla pelle con un leggero massaggio.
Sauna per eliminare le tossine
È un buon modo per stimolare l'eliminazione delle tossine. L'obiettivo è quello di provocare la traspirazione, che si ottiene per mezzo di un calore elevato e molto secco in modo da supportare meglio (gettare acqua sulle pietre aumenta la sensazione di calore).
Per aumentare la stimolazione della pelle e la circolazione del sangue, nei paesi nordici vengono frustati con rami di betulla. Questo dettaglio può essere sostituito tra di noi da un massaggio.
Nella sauna, contemporaneamente all'attivazione della circolazione, si ottiene la sedazione del sistema nervoso. È molto importante non avere fretta e astenersi da tutti i movimenti inutili, poiché se la sauna non viene presa correttamente può provocare qualche svenimento.
È anche importante prenderlo completamente nudo. In assenza di controindicazioni mediche - ad esempio cardiopatie - la periodicità delle sedute può essere settimanale, quindicinale o mensile.
