5 integratori naturali per proteggere la pelle dal sole
Rosa Guerrero (Naturopata)
Vuoi proteggere la tua pelle dal sole? Questi integratori alimentari possono aiutarti a ridurre o prevenire macchie, secchezza e invecchiamento precoce.
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Con il passare degli anni, potresti vedere come la tua pelle si secca più del necessario nelle giornate di spiaggia, ha macchie o non sopporta il sole come prima . Perché succede tutto questo? C'è qualcosa che puoi fare?
Il sole invecchia la pelle?
La pelle è la barriera che protegge il corpo dalle aggressioni dell'ambiente . In estate è più esposto alla radiazione solare e ad agenti chimici come cloro o saponi irritanti. Ciò può causare alterazioni nel metabolismo dell'acqua e nella struttura dello strato corneo , che si manifesta come secchezza, rughe, arrossamenti e macchie.
Con il passare degli anni il processo di cheratinizzazione si altera e non vengono più sintetizzate sostanze fondamentali per la pelle , come il fattore di idratazione naturale, alcuni acidi grassi e le secrezioni sebacee. Tutto ciò lo rende più vulnerabile al sole.
Inoltre, aumentano la perdita d'acqua, la delipidizzazione, l'iperpigmentazione e persino l'insediamento di organismi patogeni.
Da parte loro, i radicali liberi generati dalla radiazione solare deteriorano il collagene e l'elastina e provocano danni cellulari che accelerano l'invecchiamento.
Combatte gli effetti della radiazione solare sulla pelle
Sia per mitigare che per prevenire gli effetti nocivi del sole sulla pelle, si possono assumere integratori alimentari che aiutano l'organismo a rafforzare la barriera cutanea.
- Notevoli acidi grassi , in particolare omega-7 (la dose raccomandata sarebbe di circa 600 mg al giorno). Hanno un'azione antinfiammatoria, rigenerante e antiossidante sulla pelle e sulle mucose che ne aumenta l'idratazione e l'elasticità. Negli integratori naturali vengono solitamente estratti dall'olivello spinoso.
- Importante è anche il beta-carotene (da 15 a 30 mg al giorno), un precursore della vitamina A, che protegge l'epidermide dagli attacchi solari neutralizzando i radicali liberi e favorendo la sintesi della melanina. Abbonda di verdure arancioni.
- Funziona in sinergia con le vitamine E (400 UI) e C (500-1.000 mg), che preservano le membrane cellulari e stimolano la sintesi del collagene nel derma.
- Un altro buon integratore è il silicio organico (da 10 a 30 ml al giorno), che si perde con l'età ed è fondamentale per preservare la struttura della pelle. Puoi ottenere il silicio da alcuni cibi e piante, come il miglio marrone o l'equiseto.
- Infine ci sono i polifenoli (125-250 mg al giorno). Hanno attività fotoprotettiva, ritardano l'eritema cutaneo causato dal sole e prevengono le mutazioni cellulari. Puoi ottenerli da un'ampia varietà di frutta e verdura fresca.
