Come avere più tempo per te stesso

Laia Montserrat

"Non ho tempo per me stesso", "Non ho tempo" … queste sono lamentele comuni. Ma puoi fare qualcosa per organizzarti meglio, occuparti di ciò che è importante e urgente e fare ciò che ti piace.

Georgia De Lotz-unsplash

Non camminerò con falsa modestia: ciò che è, è. Sono nato con il dono di saper perdere tempo. Fin da piccolo mi ero perso nel guardare qualcosa, o niente. Questo ha reso mia madre un po 'nervosa, è vero. Correva incessantemente: fare la spesa, pulire, noi … mi sembrava di abitare un'altra dimensione spazio-temporale.

In tutta la mia vita ho scoperto che questo continua ad essere un po 'così. Vedo tutti correre. Mi dicono che non hanno tempo e hanno molto da fare. Anche oggi, come allora, mi chiedo: cosa fai? Come riesci a riempire così tanto la tua giornata? Perché, dopo averlo riempito fino in fondo, ti penti di non avere tempo da vivere?

Devo ammettere che conosco alcune persone che vivono nello stesso spazio-tempo come me, anche se mi sembrano poche. Mi dispiace dirlo, ma penso che la bella domanda non sia: "Cosa posso fare per fare in modo che il tempo dia di più se stesso?" ma piuttosto qualcosa del tipo: "Cosa devo fare per complicare così tanto la mia esistenza?"

L'indizio per trovare le risposte mi è stato dato da un amico anni fa. Ho lavorato in una casa editrice e si è detto: "La prima cosa che faccio quando arrivo la mattina è prendermi dieci minuti per non fare niente e pensare". È stata la prima persona che mi ha fatto capire l'importanza di non fare nulla, di prendere tempo . Pensavo di essere sulla strada giusta … Ma andiamo in parte.

Come posso avere più tempo per me stesso?

È ovvio che un giorno ha 24 ore; una settimana, sette giorni; e un anno, 365 giorni se non è balzo. È ovvio che ogni giorno devi fare una serie di cose di cui non puoi fare a meno : mangiare, andare in bagno, prenderti cura dei tuoi figli (se li hai).

Alcuni altri sono derivati da questi tre compiti di base:

Per mangiare devi avere del cibo, andare a comprarlo e cucinarlo o andare in posti dove puoi mangiare.
Per avere cibo da cucinare o semplicemente da riscaldare, devi avere soldi, e per questo o sei un rentier o devi lavorare.
Per andare in bagno bisogna poter avere un bagno, cioè un cassetto. Anche se molte persone sul pianeta non ce l'hanno. Ma concentriamoci sul nostro immediato qui. Avere un bagno significa avere un piccolo appartamento e pagarlo.
Devi procurarti soldi … O erediti da uno zio in America o lavori.
Prendersi cura dei bambini significa nutrirli, istruirli, portarli a scuola, vestirli, ecc. Ci vuole tempo e denaro per loro. Se lo zio d'America non è abbastanza, allora lavorare!

Nel Paleolitico andavamo a raccogliere le bacche, ora andiamo in ufficio e poi al supermercato. In fondo, non è cambiato molto. Ma ciò che è cambiato è che con meno tempo abbiamo coperto i bisogni fondamentali di cibo e riparo.

Ho una buona notizia per voi: nel corso dei secoli gli esseri umani hanno avuto sempre più tempo libero a disposizione . So che questo ti mette piuttosto in difficoltà. Perché, se è vero, e lo è, cosa ne fai del tuo tempo?

Gestione del tempo: obblighi, piacere e imprevisto

La domanda che molti si pongono è: come faccio a fare ciò che devo fare in modo efficace in modo da avere il tempo di fare ciò che voglio fare?

Abbiamo tre campi d'azione . Per prima cosa analizzeremo gli obblighi che non possono essere sottratti. Secondo, cosa vuoi fare perché ti piace. E in terzo luogo, gli imprevisti, secondo il loro ordine di importanza.

1. Rispettare gli obblighi

Dobbiamo lavorare in un'occupazione retribuita, tenere in ordine la casa e il frigorifero con il cibo, prenderci cura dei nostri figli e di noi stessi. È essenziale che nel campo del lavoro professionale e in quello del lavoro da casa si raggiunga un'efficace gestione del tempo .

Dobbiamo imparare a stabilire le priorità. I compiti hanno gradi di importanza e urgenza. Sappi cosa fare prima.
In base alle priorità personali, ognuno deve elaborare un piano d'azione e seguirlo rigorosamente.
Si tratta di concentrarsi su ciò che fai. Concentrare la tua attenzione su ciò che hai di fronte ti semplifica la vita: con meno fatica finirai prima . Una cosa alla volta, fino al completamento.
Dobbiamo anche sapere quali sono i nostri limiti. Ci sono cose che potremmo non sapere come fare e per le quali abbiamo bisogno di aiuto, e cose che potremmo non essere in grado di fare da soli. Imparare a chiedere aiuto è essenziale. Anche delegare.
Le cose fatte bene fanno risparmiare tempo. Quando fai qualcosa, fallo il meglio che puoi, impegnandoti per la qualità del tuo lavoro. Ma sì, una volta fatto, dimenticalo. Anche il perfezionismo estremo non serve, tutto può essere migliorato e potresti passare la vita a ritoccare.
Cerca di goderti quello che devi fare … Come devi farlo comunque, a meno che non ti piaccia.
Avere un atteggiamento positivo. Qualsiasi cosa è un campo di apprendimento e può darti soddisfazione se ci metti la mente. Lavora sulla tua presenza nel momento presente. Lo farai più velocemente e forse lo vedrai anche diversamente.

2. È ora di fare ciò che ci piace

Questa non è una valle di lacrime! Prendi le cose che ti piace fare dal cassetto . Molte persone dimenticano le cose che amano fare lungo il percorso della loro vita, perché pensano di non avere tempo. Forse ti piace suonare uno strumento. Quindi puoi esercitarti ogni giorno 10 minuti. Non è molto? Meno è niente! 10 minuti x 30 giorni corrisponde a 300 minuti, ovvero 5 ore al mese o 60 ore all'anno. Wow, un corso intensivo di una settimana. Non male, vero?

E anche senza impegno, perché ti piace e goditi quei dieci minuti.

Concediti interiormente il permesso di divertirti a fare le cose che ti piace fare . Questo è un punto importante, perché a volte non ti dai il permesso di divertirti quando pensi di avere molto da fare.

Posso assicurarti che tutto ciò che devi fare lo farai meglio se ti diverti un po 'di tempo ogni giorno facendo qualcosa che ti piace. Lascia andare i tuoi capelli e goditi la vita, cioè fai quello che ti piace per piacere, almeno per un po 'al giorno.

Prenditi del tempo per te stesso, senza obblighi verso nessuno, solo per te. Ci è stato insegnato che non dovremmo essere egoisti. Ma un sano egoismo è quello che ci permette di essere nelle migliori condizioni per condividere in seguito con gli altri e dare loro tutto il nostro amore e sostegno. Essere soli di tanto in tanto è necessario e ogni persona deve sapere fino a che punto ne ha bisogno.

3. Risolvi l'imprevisto (o no!)

La giornata è solitamente scandita da eventi che non erano nel programma. Ci sono persone che fanno degli eventi imprevisti i loro migliori alleati per fare ciò che non dovevano fare e trascurare ciò che dovevano fare. È essenziale discriminare l'imprevisto.

Alcuni dovrebbero essere riparati senza indugio, ma altri non sono urgenti , possono aspettare o rimanere incustoditi. Ad esempio, quando qualcuno decide di impiegare dieci minuti per suonare la tromba, se il telefono squilla, potrebbe non rispondere e attendere che il chiamante lasci un messaggio da ascoltare in seguito. A meno che non sia prevista una chiamata, ci si può permettere di lasciare che la segreteria telefonica faccia il suo lavoro .

La gestione del telefono è importante. Passano troppe ore a parlare per lui e spesso a non dire molto … È meglio limitarsi a ciò con cui hai bisogno di parlare e con chi vuoi parlare.

Quando hai bambini, gli imprevisti sono sempre nel menu. Devi anticiparlo e sviluppare un programma allentato che ti permetta di fare le cose senza stress. Alcune cose possono aspettare fino a tardi o domani, anche il prossimo anno … Si tratta solo di dare priorità. Devi imparare ad essere flessibile. A volte può essere necessario cambiare i piani e riadattare rapidamente, una prova di giovinezza mentale. Se necessario, prima è fatto, meglio è.

Fai un test per sapere come usi il tuo tempo

Propongo una piccola indagine per sensibilizzare su come vorresti distribuire idealmente il tuo tempo e su come ti organizzi nella pratica. Riflettere su di esso permette di fare un primo passo verso il cambiamento.

Ordina i seguenti articoli in base alla loro importanza per te , dal più alto al più basso. Guarda: quale metti per primo? E quale ultimo?

famiglia
amici
lavoro
hobby
tempo per te stesso
rompere
formazione
studia
sesso
spiritualità

In una giornata ideale (24 ore) segna il tempo che vorresti dedicare a ogni cosa . Puoi suddividere ogni sezione in tutte le sottosezioni di cui hai bisogno. Qui ti proponiamo alcune opzioni ma sentiti libero di considerare quelle che ritieni siano convenienti e più adatte a te:

Famiglia: cura di bambini, genitori, partner, altri parenti, connessioni Internet (e-mail, Skype, ecc.).
Amici: chiamate, riunioni, pranzi e cene, Internet.
Lavoro: sul posto di lavoro, a casa, fai da te e manutenzione, cerca lavoro, parla di lavoro, pendolarismo
Interessi: animali, piante, sport, cinema, foto, viaggi e loro programmazione, televisione, mostre, pittura, scrittura, lettura, giochi, balli, concerti, passeggiate, Internet.
Tempo per te stesso: cura personale, medico, essere solo.
Riposo: riposo notturno, sonnellini, rilassamento, esercizi di rilassamento.
Formazione e studio : corsi, seminari, letture, progetti intellettuali, partecipazione a gruppi di studio, attività accademiche, riviste specializzate.
Sesso: con il tuo partner, con gli amanti, da solo, su Internet.
Spiritualità: rituali religiosi, meditazione, letture, gruppi, attenzione al momento presente. Ora rivedi le stesse sezioni ma rispondendo con il tempo reale che di solito dedichi a ciascuna cosa. Confronta la tua giornata ideale con la tua giornata reale, quella che vivi ogni giorno. Fai le tue conclusioni.

4 chiavi per migliorare la tua relazione nel tempo

Don Juan, il vecchio insegnante indiano dell'antropologo e scrittore Carlos Castaneda, disse che "il tempo è un elastico". Abbiamo tutti avuto questa percezione: minuti che durano per sempre, ore che volano … momenti che durano per sempre.

1. Sii consapevole del tuo atteggiamento nei confronti del tempo

I greci, che avevano un'ampia varietà di divinità, ne avevano tre con cui parlare dell'epoca: Cronos, Aión e Kairos.

Chronos è il tempo che divora i suoi figli ; il suo passaggio è inesorabile, i minuti, le ore si susseguono senza che noi le possiamo fermare, e ci portano a invecchiare. È il tempo umano, lineare e ciclico.
Aion è il dio che rappresenta sia i giovani che i vecchi. È un tempo che rimane, lo è sempre. Potremmo dire che è tempo illimitato e infinito .
Kairos è una divinità minore. È il momento fugace , quel momento speciale che appare quando vuole e svanisce senza che noi siamo in grado di trattenerlo. È "il momento opportuno per …", l'ora o mai più, la svolta, l'occasione. Dobbiamo prenderlo al volo.

Psicologicamente è importante capire che ciò che chiamiamo tempo è una realtà con caratteristiche diverse e che possiamo integrare questi tre dei o aspetti del tempo . Sebbene sia vero che "il tempo non perdona niente", come diceva il poeta, e che il tempo dei capelli grigi e delle rughe arrivi a tutti noi, la percezione e il sentimento cambiano se riusciamo a capire e sperimentare l'aspetto che rappresenta Aion.

Facciamo parte di una natura ciclica, che si rinnova costantemente. Le nostre cellule si rinnovano; i nostri pensieri - se glielo permettiamo - anche; le nostre emozioni, i tempi della vita, gli amici e le diverse relazioni … tutto si rinnova. E anche se un giorno moriamo e spariamo fisicamente dal pianeta, facciamo solo parte di quel ciclo che ci supera e ci contiene. Chissà quali altre rinascite causano la morte … Aión ci dice che qualunque cosa accada, c'è qualcosa di infinito e illimitato di cui facciamo parte , un'essenza, una trascendenza, una permanenza.

Questo è un punto essenziale dell'atteggiamento personale nei confronti del tempo. Anche se non ne sei molto consapevole o per niente consapevole, la diversa comprensione e la conseguente angoscia che Cronos può causare in ogni persona induce certi comportamenti che cercano di coprire quell'angoscia. Insomma, se viviamo solo a Cronos, la paura di scomparire ci porta a voler usare il tempo in modo compulsivo o forse a disperare di fronte all'inevitabile …

Possiamo finire come quel dio che ha divorato i suoi figli, nel senso metaforico di temere il nuovo che arriva e che inevitabilmente finirà per spiazzarci. Lasciarsi vivere e fluire godendosi il momento è posizionarsi in Aión: il tempo passa ma ogni momento è unico ed eterno. Dobbiamo anche essere attenti ad accogliere ogni Kairos che arriva , come un bel dono della vita, come l'opportunità di vivere pienamente.

Balliamo finché c'è musica! Questo accade su un piano fondamentale e profondo di ogni persona, ma può anche essere applicato su base quotidiana.

2. Pensa in cicli e fai un piano

Quando dobbiamo svolgere un compito, possiamo sentirci a nostro agio o meno, avere più o meno voglia di farlo, ma sappiamo che ha un inizio e una fine.

Se è ingombrante, ci rallegreremo nella convinzione che non durerà per sempre. Se ci piace, ci aiuterà a goderci ogni secondo.

Allo stesso modo, possiamo prevedere che quello che faremo probabilmente lo dovremo rifare nella vita. Forse domani. Quando passo l'aspirapolvere, so che la polvere e le briciole cadranno di nuovo, ecc. Il ciclo riprenderà nel momento in cui lo metti nell'armadio.

La cosa migliore è che ho un piano d'azione che mi permette di essere efficace in quello che faccio e che tiene conto del ciclo in modo da poter mantenere pulito il mio spazio.

In un'altra area, se gestisco un'azienda, so che devo mantenere la comunicazione con il mio team. Pertanto, trascorrerò un tempo settimanale a parlare con i miei subordinati, anche se a volte sembrerà che non sia necessario …

Dobbiamo trovare cicli, ritmi. Questo ci aiuta ad organizzarci e allo stesso tempo a fluire. Con tutto questo, avremo messo Cronos dalla nostra parte.

2. Vivi il momento e non perdere le tue opportunità

Non dimentichiamo Kairos. Porta il tocco dell'inaspettato e l'opportunità di cogliere. In ogni compito, può sorprenderci con la sua ispirazione, con il suo incoraggiamento, infondendoci nuova forza e aprendo orizzonti. Quando arriva, devi accoglierlo e ascoltarlo. Non perdere le occasioni … Devi essere vigile!

Immagina te stesso nell'ultimo tratto della tua vita. Immagina di avere tutte le tue facoltà psichiche e rivedi la tua vita. Fai diversi respiri profondi. Senti quali sono state le cose più importanti, più belle, quelle che ripeteresti senza pensarci due volte.

Guarda i momenti che ora riconosci come momenti vuoti, senza contenuto, quelli che avresti potuto riempire di significato, ma che ti sono sfuggiti. L'altro giorno una persona ha fatto questo esercizio con me e improvvisamente ha capito l'importanza delle notti , che occupava sdraiato sul divano a guardare la televisione. Ogni giorno pensava di voler iniziare a scrivere, un giorno o l'altro … Da questo esercizio in poi, iniziò ad alternare le serie televisive a notti di lettura, scrittura e musica.

Mi ha detto che è felice di aver recuperato quei momenti per se stesso , e che anche durante l'orario di lavoro aveva idee che poi avrebbe messo in atto di notte. La sua creatività era riemersa.

Non devi diventare drammatico, ma devi renderti conto che il nostro tempo è assolutamente limitato. Sebbene le cose siano raramente come sogniamo, la realtà può migliorare con un atteggiamento imprenditoriale. Dobbiamo prendere in carico la nostra vita! E la vita è semplicemente ogni giorno, ogni momento. Proprio adesso.

4. Fissare limiti alla tecnologia

E-mail, social network, cellulari con fotocamera, tablet con giochi… La possibilità di dedicare molto tempo ai dispositivi e ai modi di relazionarsi è molto alta. Sii consapevole di questo.

Le tecnologie sono sempre più presenti nelle nostre vite. Viviamo di posta elettronica e telefono, incollati a tablet o computer. Tutto sembra dover essere immediato come può essere. Quando riceviamo un'e-mail, ci sembra che dovremmo rispondere il prima possibile.

Quando qualcuno va in viaggio, pubblica le sue foto sui social media mentre le prende in modo che i suoi amici e la famiglia siano consapevoli di ciò che fanno. Possiamo parlare con i nostri clienti o amici da qualsiasi parte del mondo. Possiamo condividere le informazioni e ottenerle immediatamente. Quello che stiamo dimenticando è che possiamo lasciare spenti i telefoni e anche il computer.

È devastante vedere coppie sedute a tavola nei ristoranti, ognuna parlando al telefono. Oppure mamme che camminano con i figli mentre chiacchierano con un amico al telefono e trascurano il momento.

Ecco alcune proposte:

È importante non essere invasi dai nostri amati dispositivi e dalla loro immediatezza. Puoi lasciare il telefono quando vai a fare una passeggiata, da solo, in coppia o in famiglia. Successivamente, ci sarà la possibilità di dire a chi vuoi dove sei stato, se lo desideri.
È possibile spegnere il telefono quando si gioca con i bambini , in modo che si sentano importanti.
Si consiglia di trascorrere del tempo con la coppia senza internet attraverso …
A meno che tu non abbia una grande responsabilità, non è necessario essere sempre raggiungibile .
I giochi online meritano un commento a parte. Molte persone si appassionano a loro e passano ore e ore davanti allo schermo. Se questo è il tuo caso, chiediti se stai facendo liberamente quello che vuoi fare. Se ti senti agganciato e non riesci a uscire, chiedi aiuto.