6 alleati che proteggono il tuo corpo
Rosa Guerrero (Naturopata)
Alcuni alimenti e integratori naturali godono di particolare prestigio per la loro efficacia nel proteggere l'organismo e per il loro straordinario apporto nutritivo. Ecco qui alcuni di loro.
Alimenti con proprietà salutari o integratori naturali possono essere di grande aiuto per proteggere l'organismo. Tuttavia, prima di ricorrere a qualsiasi tipo di integratore naturale, ti consigliamo di consultare uno specialista.
Gomasio per il tuo sistema nervoso
È fatto con semi di sesamo tostati e sale marino , schiacciati in un rapporto di circa dieci parti di sesamo per ciascuna di sale. Fornisce lecitina, amminoacidi essenziali, oligoelementi e minerali, tra i quali abbondano calcio e fosforo.
Il suo contenuto di sodio è molto inferiore a quello del sale . Inoltre, fortifica il sistema nervoso, rigenera l'intestino e ripristina l'equilibrio alcalino del corpo . Viene spruzzato su piatti a base di cereali, verdure o insalata.
Le persone ipertese dovrebbero guardarne il consumo, poiché contiene sale.
Olio di enotera, allevia il disagio della sindrome premestruale
L'olio di prima spremitura a freddo che si estrae dai semi dell'enotera (Oenothera biennis) fornisce acidi grassi polinsaturi come il gammalinolenico (GLA) che bilanciano la normale produzione di grasso nella pelle, la funzione di alcuni neurotrasmettitori e il sistema ormonale femmina.
Due cucchiai al giorno riducono il disagio della sindrome premestruale e della caduta dei capelli . È anche molto utile nei bambini per mitigare la dermatite atopica, sia per via orale - da 0,5 a 3 grammi al giorno, a seconda del peso - che nelle applicazioni topiche.
Clorofilla
La clorofilla è una fonte facilmente digeribile di vitamine e minerali antiossidanti. Aiuta ad eliminare le sostanze tossiche dal corpo , combatte l'alitosi, allevia la stitichezza, abbassa il colesterolo e aiuta a riparare i tessuti danneggiati da ulcere o infiammazioni .
Questo pigmento verde ha una certa somiglianza con l'emoglobina, ma ha un atomo di magnesio invece di un atomo di ferro al centro dell'anello di porfirina. Si trova nelle alghe e nelle verdure a foglia verde, sebbene sia commercializzato anche in forma liquida o in capsule.
Succo di mela per il transito intestinale
Il succo o succo ottenuto dalla spremitura delle mele è un liquido agrodolce dal sapore squisito, ricco di sali minerali che gli conferiscono proprietà diuretiche, antianemiche e ricalcanti . Ha anche un'alta percentuale di acido malico, che stimola le secrezioni digestive, riduce le fermentazioni putride e aiuta a regolare il transito intestinale.
Due bicchieri al giorno sono un perfetto ricostituente in gravidanza , così come dopo l'esercizio fisico . Il succo ideale è quello fatto in casa (in modo che non si ossidi, si mischia con il limone) o quello che non proviene da concentrato.
Crusca d'avena, apporto di vitamina B
Dal guscio dell'avena si estrae la crusca, un prodotto ricco di fibre vegetali (solubili e insolubili), vitamine del gruppo B , ferro, fosforo e potassio . Spicca la sua ricchezza in beta-glucani, derivato solubile della cellulosa che esercita un lieve effetto lassativo aumentando la viscosità degli alimenti.
Inoltre, assorbe e trascina dall'intestino gli acidi biliari che portano alla sintesi del colesterolo, aiutando così ad abbassarne i livelli nel sangue. Può essere assunto miscelato con uno yogurt o come condimento per insalate, zuppe o primi piatti .
