13 foreste antiche e bellissime per fare un bagno di salute

Claudina navarro

Niente di meglio di un buon "bagno nel bosco" dopo settimane di reclusione e poco contatto con gli elementi naturali. I benefici dello shinrin-yoku sono comprovati e qualsiasi foresta ben conservata ti farà bene, ma ti proponiamo alcune delle più antiche e impressionanti della Spagna.

Una passeggiata consapevole e rilassata nel bosco produce una serie di effetti benefici sul corpo ben definiti da specialisti. Il dottor Qin Li, immunologo presso la Tokyo School of Medicine, sottolinea quanto segue:

1. Riduce la produzione di ormoni dello stress, come il cortisolo.
2. Abbassa la pressione sanguigna.
3. Il dolore è alleviato.
4. Stimola l'immunità.
5. Migliora il sonno, sia la durata che la qualità.

Fai un bagno nella foresta con alberi secolari

Per ottenere tutti questi benefici, possiamo fare un bagno o una cura forestale, una pratica chiamata shinrin-yoku in Giappone . Puoi farlo in qualsiasi spazio boschivo tranquillo, ma i benefici si moltiplicano se scegli un'antica foresta.

Nelle foreste antiche, abitate da alberi secolari, la varietà di specie vegetali, animali e fungine è enorme. Sono comunità di esseri viventi che si sono sviluppate in modo collaborativo nel corso di migliaia di anni.

Le reti di comunicazione tra di loro sono infinitamente più dense e complesse dell'internet degli esseri umani. Questa comunicazione non è composta solo da uno e zero, ma da molecole aromatiche come i terpeni, emesse dalle piante, tra molte altre. Queste molecole sono in grado di stimolare le nostre difese, come si può vedere dalla conta delle cellule "natural killer" nel nostro sangue dopo una passeggiata.

In quelle foreste, inoltre, la maestosità degli alberi ti trasporta in un altro stato di coscienza. Dimentichi tutto ciò che può preoccuparti, intravedi altre realtà. La tua mente e il tuo corpo sono sincronizzati con i battiti della vita.

Le foreste più antiche della Terra sono le cosiddette "foreste originali", "primordiali", "primarie" o "vergini". Sono le masse di alberi che non sono mai state danneggiate dall'attività umana e ricordano quando le foreste coprivano metà della superficie terrestre nel Miocene, un periodo terminato 5 milioni di anni fa.

Nella penisola iberica non ci sono foreste che possono essere considerate scientificamente primarie, ma abbiamo piccole aree intatte nei Pirenei e nei monti Cantabrici, ed è meglio lasciarle sole.

Per fare un buon bagno nella foresta e ottenere tutti i benefici possiamo visitare altre foreste antiche, ben conservate e belle. Di seguito vi mostriamo una selezione tra le migliori foreste in Spagna con percorsi semplici per sperimentare il bagno nella foresta.

Scegli la tua foresta per creare shinrin-yoku

1.Tejeda de la Sierra del Sueve (Asturie)

In questa foresta, più di 8.000 alberi di tasso, molti millenni fa, vivono in compagnia di imponenti faggi, frassini, castagni e tassi che crescono su un terreno di rocce calcaree bianche taglienti su cui crescono muschi e felci.

Con una superficie di circa 80 ettari (altrettanti campi da calcio), è la più grande concentrazione di tassi in Europa e uno dei boschi più antichi del continente.

Per effettuare il percorso proposto è necessario saper navigare con il GPS ed è preferibile farlo in estate per evitare fango e umidità sui sassi.

Realizzato da Wikiloc María Ángeles Otero / Flickr

2. Robledal della Riserva Naturale Integrale di Muniellos (Asturie)

Il più grande bosco di querce in Spagna, situato all'interno del Parco Naturale Fuentes del Narcea, Degaña e Ibias, è uno dei meglio conservati in Europa e ospita una delle comunità vegetali e animali più ricche d'Europa.

Solo 20 persone al giorno possono visitarlo, quindi è necessario richiedere l'autorizzazione (puoi farlo online qui) e confermarla tra i 23 ei 15 giorni (qui). Se vuoi tentare la fortuna, puoi avvicinarti e se la quota non è stata coperta ti faranno entrare.

Realizzato da Wikiloc

3. Redwoods of Monte Cabezón (Cantabria)

Questa piccola foresta è un'eccezione in questo elenco, poiché è una foresta moderna. Fu piantato dal governo del 1940 con l'intenzione di produrre legname da uno degli alberi più maestosi del mondo, la sequoia (Sequoia sempervirens). Fortunatamente, nel 2003, Las Secuoyas del Monte Cabezón è stata dichiarata Area Naturale Protetta e Monumento Naturale.

Lo abbiamo incluso per l'impressione che producono questi alberi e perché è un luogo molto piacevole da visitare con la famiglia e con i bambini. Ad oggi ne persistono 848 esemplari, con un'altezza media di 36 metri e un perimetro di oltre un metro e mezzo. Assicurati di accarezzare la corteccia morbida e vellutata di queste meraviglie della natura.

Realizzato da Wikiloc

4. Boschi di faggi e abeti della Selva de Irati (Navarra)

La Selva de Irati non può mancare da nessuna lista. È la seconda foresta di faggi e abeti più grande (17.000 ettari) e meglio conservata in Europa, dopo la Foresta Nera in Germania. La faggeta vergine si concentra in 20 ettari con esemplari di oltre 30 metri di altezza sul monte La Cuestion o Zabaleta ed è protetta come Riserva Integrale. È anche un patrimonio mondiale dell'UNESCO.

Puoi entrare nella foresta di Orbaiceta o da Ochagavia, dove si trova il Centro di interpretazione con informazioni sui percorsi e sul luogo. Un modo per arrivare alla faggeta di Lizardoia è il sentiero del Contraario.

Realizzato da Wikiloc

5. Foreste di faggio, acero, tiglio, agrifoglio e frassino della Sierra Urbasa (Navarra)

Nel Parco Naturale Urbasa-Andía ci sono faggi, salici, noccioli, tigli, querce e sorbi. Inoltre, ci sono molti monumenti megalitici sparsi.

Spicca l'Enchanted Hayedo: un labirinto di formazioni rocciose, muschi e licheni dove sorgono contorti tronchi di faggi. È inoltre possibile visitare la sorgente del fiume Urederra e contemplare cascate e pozze di acque turchesi e verde smeraldo lungo il percorso.

Realizzato da Wikiloc

6. La Fageda d'en Jordà (Girona)

La Fageda d'en Jordà è eccezionale perché si estende sul torrente del vulcano Croscat, su una superficie relativamente piana, nel quadro del Parco Naturale della Zona Vulcanica di La Garrotxa.

Le piccole colline che vedrai sono prominenze tipiche della lava. Gli esemplari di faggio sono di taglia media e grande e beneficiano di un clima generoso nelle piogge, fresco, tra l'area mediterranea e le umide montagne atlantiche.

Realizzato da Wikiloc Flipboard

7. Foresta di Oma (Bizcaia)

La Riserva della Biosfera di Urdaibai si distingue per la diversità di uccelli migratori che affollano l'estuario del fiume Oka, ma ha anche aree boschive, come le foreste umide a galleria sui corsi dei fiumi e torrenti con segni, frassini, querce e altri. arbusti. All'estremità del fiume predominano querce, olmi e castagni. Troverete anche masse di lecci, corbezzoli e aladmores ad Atxarte ed Ereñozar.

In uno di questi spazi, nella città di Kortezubi, vicino alla grotta Santimamiñe, si trova El Bosque de Oma, un'opera artistica creata da Agustín Ibarrola tra il 1982 e il 1985. Consiste in un gruppo di alberi che sono stati dipinti così che da diverse prospettive compongono figure geometriche, umane e animali.

Realizzato da Wikiloc Loretahur / Flickr Flipboard

8. Hayedo de Montejo (Madrid)

È una delle ultime ridotte dell'autentica foresta originale in Spagna. Ci sono 250 ettari, patrimonio dell'umanità, che sono coperti da tre sentieri: il fiume, la collina e il punto panoramico. Tra gli alberi spiccano le querce dei Pirenei e quelle sessili, i tassi, le betulle, i pioppi e soprattutto i faggi. Ci sono specie vegetali di altri tempi scomparse da molte altre foreste. E con un po 'di fortuna è possibile avvistare gatti selvatici, lontre, tassi e faine.

La visita è controllata. Il 50% dei biglietti viene venduto di persona secondo l'ordine di arrivo, ma una volta esaurite le autorizzazioni per la giornata, la quota è chiusa. Il resto dei biglietti corrisponde a prenotazioni online che devono essere effettuate tre mesi prima sul sito web del Centro informazioni e risorse della Riserva della Biosfera della Sierra del Rincón.

Realizzato da Wikiloc Flipboard

9. Parco Naturale Los Alcornocales (Malaga e Cadice)

In questo parco naturale si trova la più grande foresta di querce da sughero del mondo, che copre 170.000 ettari. Questi alberi sono stati utilizzati dall'uomo per secoli, ma la foresta conserva il suo valore ambientale. Gli alberi ospitano innumerevoli specie di uccelli e daini e cervi non sono strani.

La foresta ha molti ingressi. Quello che dà accesso al sentiero Canuto Risco Blanco è consigliato per una tranquilla passeggiata nel bosco laurisilva, simile a quelli dell'era terziaria, piantumato a felci.

Realizzato da Wikiloc Flipboard

10. Sierra de Aracena e Picos de Aroche (Huelva)

I castagni sono i protagonisti della Sierra de Aracena. Occupano una superficie compresa tra 4.700 e 5.000 ettari, il che significa una popolazione totale di circa 270.000 castagni con un'età media dai 350 ai 400 anni. Alcuni esemplari si stanno avvicinando al millennio.

Il sentiero segnalato Rodeo al Cerro del Castaño entra in uno dei punti più alti delle montagne (962 metri) dove si trova una foresta mediterranea tipica delle zone umide e ombreggiate, con querce dei Pirenei e altre specie.

Realizzato da Wikiloc Flipboard

11. Castaños del Temblar nella Valle dell'Ambroz (Cáceres)

In questo angolo della Valle dell'Ambroz sono stati nominati 5 castagni ancestrali. Hanno solo bisogno di pronunciare parole di saggezza con una voce profonda e risonante. El Hondonero ha circa 700 anni e quello di Arroyo circa 800, mentre Retorcío è all'altezza del suo nome, come Menuero e Bronco. Possono essere visitati tutto l'anno tranne i mesi da ottobre a gennaio.

È possibile raggiungerli grazie a un sentiero che inizia nel comune di Segura de Toro e corre a zig zag tra ontani, salici, querce e aceri. Se guardi tra le corone puoi scoprire uccelli della foresta come il picchio muratore, il battaglio, lo scricciolo, il becco minore o la ghiandaia. E se guardi più in alto verso il cielo puoi scoprire falchi e falchi.

Realizzato da Wikiloc Flipboard

12. Foresta di allori del Parco Nazionale di Garajonay (La Gomera)

Il Parco Nazionale di Garajonay a La Gomera è un gioiello unico perché conserva una foresta terziaria di alloro (65 milioni di anni fa) che riunisce un gran numero di specie endemiche e spettacolari monumenti geologici come Los Roques.

I suoi quasi 4.000 ettari sono Patrimonio dell'Umanità e sono costantemente solcati da banchi di nebbia. Se vai con i bambini, è consigliabile fare il sentiero circolare di 3,5 km Cañada de Jorge.

Realizzato da Wikiloc Flipboard

13. O Teixedal de Casaio (Ourense)

Nella parrocchia di Casaio si trova questo piccolo bosco (20 ettari) di 422 tassi centenari (di cui uno millenario) che convivono con agrifoglio, nocciolo, sorbo e frassino. È una delle poche foreste di tasso naturale in Europa. Fa parte della zona di protezione speciale di Peña Trevinca, alla confluenza di Orense, León e Zamora, dove si trovano le montagne più alte della Galizia.

Realizzato da Wikiloc Flipboard

Come fai un bagno nella foresta?

Il bagno nel bosco può essere più o meno ritualizzato, ma sostanzialmente consiste nell'essere rilassati e presenti durante la passeggiata tra gli alberi. Devi solo abbandonare i tuoi pensieri abituali e concentrare tutti i tuoi sensi e l'attenzione sugli stimoli che provengono dalla foresta.

Quando raggiungi la foresta, chiudi gli occhi, scuoti le braccia e le gambe e fai diversi respiri profondi. riparati per sentire la foresta e nient'altro.

Muoviti come un felino, dolcemente, attento. Senti il ​​contatto delle piante dei tuoi piedi con il suolo, è morbido o duro? Senti i ciottoli? Se incroci un uccello, guardalo. Respira e annusa. Fermati a tutto ciò che suscita la tua curiosità: la forma di una foglia (accarezzala, osservala da diverse prospettive), un fiore che non conosci (odora? Quanti petali ha?), Una roccia dalla forma strana … Stai di nuovo, vicino occhi e ascolta attentamente, quali suoni riconosci? Da dove vengono?