Massaggio alle braccia per sciogliere la tensione
L'attrito, la pressione e l'attrito delicati aiutano a rilasciare la tensione nascosta. Ti mostriamo come con questo esercizio!
Usiamo le nostre braccia per aprire porte, tenere oggetti, premere tasti, scrivere, guidare, cucinare … e con ciascuna di queste attività si accumulano piccole tensioni nei muscoli. Tuttavia, non è un'area del corpo che riceve molta attenzione .
Spesso è solo quando qualcuno preme o manipola il nostro braccio durante un massaggio che ci rendiamo conto di quanto sia piacevole e benefico. Quando si riceve un massaggio professionale non è possibile e non c'è nessuno vicino per aiutarci, si può sempre ricorrere ad auto- massaggio . Il braccio è solo una parte molto grata per praticare da solo.
Automassaggio per sciogliere la tensione alle braccia
Juan José Plasencia , terapista del corpo e autore di vari lavori, propone il seguente automassaggio:
- Mantenendo il braccio teso, eseguire frizioni, prima dalla spalla al gomito e poi dal gomito alla mano.
- Quindi, partendo dalla spalla , comprimi delicatamente i muscoli delle braccia e scendi fino alla mano.
- Continua ad applicare una pressione tollerabile del pollice lungo l'interno del braccio, dall'ascella al polso.
- Termina con colpi delicati verso il basso e fai un movimento verso l'esterno a mano.
- Afferra il polso mentre ruoti l'avambraccio verso l'alto.
- Quindi, con movimenti circolari del pollice, massaggiare il palmo della mano, dal polso alle dita.
- Prendi le dita della mano una per una e allungale delicatamente, riportandole indietro.
- Infine, copri tutta la mano ed esegui movimenti avvolgenti su di essa.
- Fai gli stessi movimenti sull'altro braccio. Benefici: questo automassaggio favorisce l'equilibrio emotivo, l'espressione della vitalità e l'apertura al mondo.
Lasciati guidare dall'intuizione
A fine giornata o durante una pausa dal lavoro, massaggiare le braccia può essere una buona idea per liberarle dalle tensioni accumulate .
Per quanto riguarda lo spazio, qualsiasi luogo in cui ci si sente a proprio agio è appropriato. È importante liberare le mani. Una volta che conosci i movimenti e le sequenze proposte in questo articolo, puoi improvvisare, poiché nessuno conosce il tuo corpo meglio di te stesso.
