5 chiavi del tuo stile di vita che influenzano la tua immunità
Dr. Pablo Saz
Il sistema immunitario è sensibile ad aspetti della nostra vita quotidiana che possiamo migliorare con certe routine sane e molta serenità.
Lo stile di vita che conduci influenza direttamente il tuo sistema immunitario. Lavorare lunghe ore davanti a uno schermo, non essere a contatto con la luce solare, essere sedentari e avere una visione negativa della vita e delle cose non ti favorisce. Tutti questi aspetti insieme a stress, cattiva alimentazione e abitudini tossiche lasciano un'ammaccatura nel tuo corpo e ti rendono più vulnerabile alle infezioni e alle malattie in generale.
Migliora le tue abitudini per aumentare le tue difese
Usciamo dal carcere e non sappiamo cosa succederà il prossimo autunno, ma quello che è chiaro è che è l'influenza o il nuovo coronavirus, sarebbe meglio se ci beccasse con le nostre difese al top della forma. Qui spieghiamo cosa puoi fare per preparare il tuo sistema immunitario.
1. Igiene
La pulizia è fondamentale quando si tratta di prevenire malattie infettive, poiché i germi si riproducono nello sporco. È assurdo stimolare le difese senza un'adeguata cura e igiene personale.
Lavarsi frequentemente le mani, pulire gli abiti che indossiamo e i luoghi in cui viviamo bene riduce lo stress che il nostro sistema immunitario deve sopportare, affinché possa svolgere meglio la sua funzione. La medicina naturale insiste sul fatto che l' igiene è prima e poi la terapia, sempre in quest'ordine.
2. Esercizio
Durante le lunghe settimane di reclusione, una situazione che potrebbe ripetersi il prossimo autunno, potremmo essere stati più sedentari. Appena possibile, dobbiamo cogliere l'occasione per fare esercizio all'aperto e, se non è possibile, e quando lo sarà, proveremo ad attivarci sul balcone o davanti alla finestra.
A casa puoi fare ginnastica, yoga, salto, ballo … Ricorda che l' esercizio fisico allarga i polmoni e rafforza l'immunità. Ma quando il corpo ti chiede di riposare, ad esempio, all'inizio di un processo febbrile, ascoltalo.
3. Aria pura
Ricorda, che tu sia costretto a casa o no, anche l'aria è confinata e questo non va bene. Arieggia frequentemente la tua casa, lasciando che l'aria fluisca da un lato all'altro.
Prova ad aprire le finestre che danno di più all'esterno prima, ad esempio, quelle che comunicano con il patio del vicino. Devi rispettare la distanza di due metri dal vicinato, ma se è quattro, sei o dieci, molto meglio.
4. Buon atteggiamento
Per la salute è sempre meglio essere ottimisti. Le preoccupazioni, anche quelle causate da una pandemia, deteriorano l'equilibrio immunitario e ci rendono più suscettibili a una condizione respiratoria, come è stato dimostrato con virus come il raffreddore.
Viste le circostanze, la valanga di informazioni e i casi di persone a noi vicine colpite, è possibile che più di una persona diventi depressa, ma è da sottolineare che è in questi tempi che possiamo tirare fuori il meglio da noi stessi. Lo abbiamo visto nel personale sanitario. Si dice che dopo la tempesta arrivi la calma e che i fiori sboccino meglio.
Molti studi concludono che la depressione riduce l'immunità e che un atteggiamento positivo, invece, la stimola. Pratica yoga, meditazione, pensiero positivo … E il sonno: l'insonnia non è un buon compagno per l'immunità. Per evitare ciò, puoi includere momenti di relax e respirazione consapevole nella tua routine quotidiana.
5. Senza farmaci
Molti penseranno che farmaci specifici dovrebbero essere assunti al minimo sintomo o sospetto di infezione da coronavirus. Grosso errore. Nel nostro paese le autorità sanitarie raccomandano il paracetamolo e l'ibuprofene, ma quest'ultimo è un antinfiammatorio non steroideo che può ridurre un po 'l'immunità.
È vero che la sua nocività è moderata, ma a scopo precauzionale si consiglia di non utilizzarlo, tanto meno di auto-medicare. Per quanto riguarda il paracetamolo, le dosi non devono superare i 650 mg, poiché in eccesso colpisce anche il fegato. L'uso di corticosteroidi è sconsigliato se non esiste un'indicazione medica specifica e deve essere utilizzato solo nei casi più gravi. In generale, dobbiamo insistere per non medicare eccessivamente le nostre vite, poiché le infezioni da coronavirus SARS-CoV-2, influenza e raffreddore non hanno un trattamento specifico. Non siamo medici: può essere controproducente e ridurre l'immunità.
