Biodanza, la danza della vita
Lourdes zabay
Questa terapia che ci invita a ballare senza calcolare i nostri movimenti, può cambiare la nostra vita: elimina i blocchi e fornisce forza interiore
Coloro che l'hanno provato ti diranno che hanno acquisito forza interiore e autostima . Questo è il principale punto di forza della biodanza: facilitare lo sviluppo delle potenzialità di ogni persona. Lasciandosi trasportare dalla musica ed eseguire certi movimenti con libertà, ti sentirai vitale, creativo, equilibrato, forte …
La musica e la danza hanno cambiato la mia vita
Da bambino mi piaceva ballare davanti a uno specchio che occupava un'intera parete. Ripeteva le coreografie che vedeva negli spettacoli e poi le modificava come si sentiva. Ballare davanti allo specchio mi ha fatto sentire bene, speciale e grande dentro.
Non ho avuto un'infanzia facile, mia madre è morta quando avevo solo undici anni, e sebbene il resto della mia famiglia fosse molto affettuoso con me, mi sono chiuso in me stesso. Era difficile per me dire quello che sentivo e finivo sempre per fare quello che volevano gli altri, cercavo momenti di isolamento per stare da solo e giocare con la mia immaginazione.
Sono cresciuto e ho continuato ad ascoltare musica lasciandomi trasportare dal suono, soprattutto quando mi sentivo saturo di studio o lavoro, o semplicemente perché ne avevo bisogno. Ero appassionato di libri di comunicazione non verbale e di espressione creativa, leggevo in modo naturale tutto ciò che aveva a che fare con la guarigione, e con questo ho scoperto che il corpo, attraverso gesti, posizioni o modi di camminare, esprime il modo di essere di la persona .
Ho scoperto la biodanza. Non potevo crederci! Movimenti studiati con musiche diverse hanno aiutato a esprimere emozioni e molto altro. Uno strumento che usavo sin da bambino in modo del tutto intuitivo, senza rendermi conto del beneficio che mi portava, aveva un nome, biodanza, una disciplina dove ogni movimento è studiato e orientato. Non ho esitato, ho deciso di allenarmi come monitor.
Biodanza mi ha tolto l'armatura che mi ha tenuto fermo nella mia vita privata, mi ha dato la forza per apportare i cambiamenti di cui avevo bisogno per raggiungere i miei obiettivi, mi ha tolto paure che già pensavo fossero superate, mi ha ridato quella gioia che non perderemo mai, mi ha ridato la mia identità.
E soprattutto, oggi sono certo che la biodanza restituirà a tutti i miei studenti ciò che hanno perso durante il loro ciclo di vita, anche la loro essenza.
Cos'è la biodanza?
La Biodanza è una tecnica creata negli anni '60 dal cileno Rolando Toro , educatore e successivamente psicologo. Durante il suo periodo di insegnante, ha sempre fatto proposte sperimentali di educazione artistica, indagato i disegni dei bambini - e anche quelli dei malati di mente - e organizzato azioni alla ricerca del miglioramento delle condizioni di vita dei più piccoli.
Dopo questo periodo di ricerca psicopedagogica, Rolando Toro decide di laurearsi in Psicologia, conosce Claudio Naranjo e, grazie alla grande amicizia instaurata, inizia a lavorare presso la Facoltà di Medicina dell'Università del Cile. Aveva un obiettivo: migliorare la qualità della vita dei malati di mente e umanizzare le loro relazioni; Per fare questo, ha provato i sistemi terapeutici con la danza. Toro ha detto:
“I giochi di psicodanza sono una serie di esperimenti di espressione corporea. Alludono al potere musicale di curare le malattie , invocare le forze della natura, risvegliare l'amore o il desiderio, armonizzare le società … Per raggiungere questo obiettivo, la musicalità interiore perduta deve essere risvegliata nell'uomo e la sua vitalità animale deve essere ripristinata ”.
I benefici della biodanza
Rolando Toro ha continuato la ricerca e la condivisione di esperienze con altri psicologi - tra cui Carl Jung, Fritz Perls e René Spitz - e ha iniziato a sviluppare una serie di esercizi terapeutici che ha chiamato il Sistema di Biodanza.
Biodanza lavora con cinque esperienze che vanno in sinergia:
- vitalità: la gioia di vivere
- creatività: la capacità di esprimere
- affettività: la capacità di socializzare
- sessualità: la capacità di fare le cose con amore e piacere
- trascendenza: fusione corpo-mente
Nelle sessioni di biodanza uniamo, attiviamo e valorizziamo queste esperienze, per questo si chiama la danza della vita.
I suoi vantaggi sono molteplici:
- Ti dà forza vitale.
- Ti fa essere qui e ora.
- Ti ricorda che mente e corpo sono una cosa sola.
- Rafforza il tuo sistema immunitario.
- Ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi.
- Rimuove i modelli che trascini dai tuoi genitori o antenati.
- Ti rinnova dentro e fuori perché ti restituisce la gioia di vivere, la tua identità.
Apriti a una nuova esperienza
In biodanza la circolazione è libera . L'esercizio viene mostrato e si dice a cosa serve; Ma poi, ogni persona lo fa come si sente in quel momento, con i propri limiti.
Un esercizio può dare l'impressione di essere noioso, lungo, faticoso. In biodanza che ci parla di un deficit, ma anche che quando lo integrerai ti aprirai a un cambiamento nella tua vita quotidiana. Quando sentirai il movimento di questo esercizio in un altro modo, ti sembrerà diverso, non avrai parole per esprimere ciò che ti fa sentire, amerai ogni gesto, ogni evoluzione.
Esistono esercizi per raggiungere determinati obiettivi:
- Per il distacco.
- Essere qui e ora, invece di pensare costantemente al passato o al futuro.
- Per andare oltre i limiti che ci siamo posti.
- Per ricordarci la forza interiore che abbiamo.
- Per esprimerci chiaramente.
- Per non correre tutto il giorno ea tutte le ore.
- Per la conoscenza di sé.
- Per avere più sensibilità.
- Per avere più ordine nella materia o nella nostra vita.
- Saper dirigere la nostra vita secondo i nostri desideri e non come vogliono gli altri.
- Per bilanciare la nostra vita.
- Per connettersi con il nostro interno.
- Per avere più creatività.
- Per sapere come dire di no quando vogliamo dire di no.
- Per sapere come fluire …
5 esercizi di biodanza
Alcuni esempi ti aiuteranno a farti un'idea di come sono gli esercizi di biodanza e cosa ti offrono.
1. Guadagna sicurezza
Camminando alternando braccio e gamba opposta, con passi decisi e forti ad ogni passo che facciamo, toccando il suolo con tutto il piede. È un esercizio per sviluppare sinergia, coordinazione e potenza, perché camminare senza quel passo deciso è come se fossimo al comando, camminando nella nostra vita con paura.
2. Vai per un obiettivo
Una danza con movimenti decisi che mette lo sguardo su un punto in cui si concluderà con un gesto deciso, come un pugno o un calcio, è un esercizio che ci permette di porre i nostri limiti, senza esagerarli, di fissare un obiettivo e di portarlo a termine.
Quando si esegue l'esercizio non pensiamo all'obiettivo, ci concentriamo solo sul movimento da eseguire, guardiamo un punto con i nostri occhi e terminiamo con un gesto deciso, senza pensare ad altro.
3. Adattarsi ai cambiamenti
Un esercizio per ricordare che siamo qui e ora , in questo momento, consiste in un movimento ritmico e continuo con le gambe e i piedi per connettersi con la terra. È molto meglio farlo mettendo tutto il piede a terra, toccando il suolo.
Con questi movimenti continui e ripetitivi, con tutto il corpo allo stesso tempo, sarai pronto ad adattarti ai cambiamenti, ad esempio, ad un distacco. La vita è in continua evoluzione e dobbiamo cambiare con essa, ma molte volte, senza rendercene conto, ci ancoriamo al passato.
4. Aprirci per ricevere
Ci sono anche esercizi con colpi. Sono carezze che diamo a noi stessi o ad un partner . Con questi movimenti possiamo vedere la resistenza che abbiamo.
Ci sono persone che non si lasciano accudire e questi movimenti di biodanza le aiutano ad aprirsi anche a ricevere, perché nella vita saper ricevere è importante quanto saper dare.
Farsi accarezzare è un piacere che spesso non ci concediamo. Nella nostra società, la maggior parte di noi, specialmente le donne, si abitua a dare, dare e dare … e ci dimentichiamo di ricevere. Inconsciamente, siamo consapevoli solo degli altri e non di noi stessi.
Spesso abbiamo bisogno di ritrovare l'equilibrio tra il dare e il ricevere.
5. Rilascia le emozioni
Camminare sbloccando il bacino è un altro esercizio che consiglio. Pochissime persone muovono il bacino quando camminano ; di solito camminiamo dritti e rigidi, come se fossimo il tronco di un albero. Dobbiamo camminare muovendo il bacino per sbloccare le emozioni che sono intrappolate in quella zona.
Se lo provi, all'inizio potrebbe costarti, potrebbe anche farti male all'anca, ma se lo fai un po 'ogni giorno, camminerai muovendo il bacino senza pensare e ti sentirai molto meglio e più sicuro.
Quando le emozioni sono bloccate, i muscoli si contraggono e assumiamo posizioni che non sono anatomiche. Poi ci abituiamo pensando che siano quelli giusti.
Mobilitando tutti questi muscoli rilasciamo le contratture e con esse tutte le emozioni che rimangono intrappolate nel corpo e che non ci fanno bene.
Felice danza della vita.
