Consapevolezza a letto: le 5 asana dello yoga sexy
Mavi Marin
Sei pienamente presente quando fai sesso? Queste posizioni yoga apriranno la tua coscienza, attiveranno la tua energia sessuale e ti divertirai di più.
Sexy-yoga, consapevolezza a letto!
Lo yoga ci insegna ad ascoltare noi stessi, a prestare attenzione al nostro corpo , a respirare e alleviare la tensione, a prendere le distanze dalle emozioni e dai pensieri passeggeri.
E se applicassimo tutto questo alla nostra esperienza sessuale ? E se quando facciamo l'amore, o quando ci diamo piacere da soli, ci fermiamo a sentire, a osservare come reagisce il nostro corpo, come profuma la stanza, quali suoni arrivano alle orecchie e come reagiamo? E se fossimo più presenti durante l'atto sessuale?
Con la pratica dello yoga in piena coscienza, o, come viene chiamato nei paesi anglosassoni, yoga consapevole, usiamo la concentrazione sulle sensazioni che proviamo per svuotare la nostra mente dai pensieri e raggiungere lo stato meditativo .
Possiamo applicare questo principio di consapevolezza o piena coscienza alle diverse attività della vita. Nel caso della sessualità, dove il nostro corpo sperimenta una moltitudine di sensazioni, se prestiamo attenzione ai diversi elementi fisici possiamo liberarci da blocchi , paure, complessi …
E non solo goditi la piena sessualità , ma raggiungi stati di coscienza più elevati grazie alla nostra pratica.
Essere davvero presenti durante il sesso
Noi sperimentiamo sensazioni fisiche attraverso i sensi. Ma spesso le nostre menti sono così occupate da giudizi, pensieri, paure e fretta che non ci è permesso di ascoltare queste informazioni.
Anche quando facciamo l'amore, è difficile per noi essere "realmente" presenti e banalizziamo l'atto e le sue potenzialità di piacere e conoscenza.
Ecco perché è conveniente risvegliare i sensi , esercitandoli. Puoi iniziare con l' olfatto . Percepisci gli odori e cerca di identificarli, descrivi se sono freschi, pesanti, dolci, floreali, aspri… Osserva la temperatura dell'aria nelle tue narici, cerca di percepire la consistenza dell'odore e le tue reazioni.
Il tocco potrebbe essere il prossimo. Concentrati sulla consistenza delle cose che tocchi, le sensazioni dei vestiti contro il tuo corpo, il vento sulla pelle, l'acqua sulle mani, fa viaggiare il tuo corpo di volta in volta osservando il senso del tatto in ogni millimetro. La lingua contro i denti, i calzini alle caviglie, lo spazio tra le dita.
Procedi con vista , udito e gusto allo stesso modo. Assaporare il cibo, osservarne la consistenza e la temperatura; concentrati sui suoni che ti arrivano e cerca di definirne l'origine, la distanza, il volume. Fermati nei colori dello spazio in cui ti trovi, guarda i dettagli, nella forma delle cime degli alberi o degli edifici, sembra che tu stia scoprendo tutto per la prima volta.
Hai abbassato e attivato i tuoi sensi e ora puoi applicarlo alla tua esperienza sessuale . Scegli una sensazione su cui concentrarti e guardala bene. Il respiro, i suoni, l'intensità della luce, la consistenza della pelle, l'odore, la temperatura … e non vuoi correre da un altro, rimanici dentro.
La sessualità è molto più del sesso. Il sesso è limitato all'atto meccanico; la sessualità racchiude le energie , è una dimensione della nostra natura. La sessualità va con ogni persona, possiamo sperimentarla da soli o condividerla.
Ma ricorda, quando scegliamo un partner sessuale dobbiamo essere consapevoli che stiamo dando loro accesso al nostro corpo, al nostro tempio, e per darci completamente e vivere un'esperienza libera dobbiamo avere completa fiducia nel nostro partner.
Bilancia la tua energia sessuale
Come passo preliminare, è necessario bilanciare l'energia sessuale. Pratica questa sequenza di 3 asana da solo o in coppia per ottenerlo:
1. La montagna
In piedi, piedi uniti e dita aperte, caviglie che si toccano; contrai le cosce, inclina il bacino, rimbocca l'ombelico, solleva lo sterno e ruota le spalle indietro. Cresce verso il cielo presso la corona; mento alla gola.
2. Ottieni il root
Concentrati sui tuoi piedi, immagina di avere radici e senti come ti tengono a terra.
3. Lotus mudra
Con il mignolo e il pollice di entrambe le mani a contatto, respira per eliminare le emozioni stagnanti:
- Inspirate normalmente e fermatevi.
- Fai un'espirazione completa seguita da una pausa.
- Espira l'aria rimanente.
- Inspira e fermati di nuovo. Fai dieci cicli respiratori in questo modo e rilassati.
Una volta che la tua energia sessuale è equilibrata, inizia con la dea asana.
