10 esercizi per eliminare le tossine in 20 minuti
Gerard arlandes
Questo programma di esercizi disintossicanti supporta gli organi di eliminazione per ritrovare l'equilibrio di corpo, mente, emozioni e spirito.
Siamo un ecosistema in continuo movimento. Riceviamo migliaia di informazioni dall'ambiente e le trasformiamo in energia nutritiva o rifiuti. Una parte ci nutre e l'altra che eliminiamo. Questo processo è una meraviglia dell'equilibrio tra milioni di cellule del corpo e del cervello che si uniscono.
Ma alcuni elementi e comportamenti rompono quell'equilibrio e rendono difficile eliminare i rifiuti , che poi diventano materiale tossico o, come si dice comunemente, "tossine".
Tra le cause di queste tossine ci sono, ad esempio: abuso di cibi ricchi di grassi saturi o consumo eccessivo, vivere in un ambiente avverso, essere sedentari, richiedere farmaci forti, entrare in una spirale di stress, esporsi a lungo contaminare l'aria o subire un incidente che ha danneggiato parti del corpo.
Quindi le tossine devono essere rimosse in modo che il sistema ripristini l'equilibrio il prima possibile. Esistono diversi modi per eliminarli. In questo articolo presentiamo una serie di esercizi che aiutano a farlo.
10 esercizi detox che agiscono in 4 dimensioni
Lo squilibrio prodotto dalle tossine non colpisce solo il corpo . Se un giorno, per qualsiasi motivo, hai bevuto o mangiato più del necessario, la mattina dopo non solo hai la testa pesante, ma è più difficile prendere decisioni, tutto costa il doppio e non ne hai voglia. Niente.
Non solo il corpo ha sofferto, ma anche la mente , le emozioni e lo spirito .
Allo stesso modo in cui le tossine prodotte o ingerite dal corpo influenzano il livello emotivo, mentale e spirituale, entrano anche da questi quattro livelli .
Pertanto, alcune tossicità rimangono dopo una conversazione tesa con qualcuno. Altre volte devi lasciare il computer perché sembra che le nostre teste stiano per esplodere. Oppure ci possono essere momenti in cui l'incontro con il sogno notturno restringe e rattrista l'umore, che si riflette nella posizione fisica, nello stato emotivo e nella mente.
L'efficacia per combattere le tossine passa attraverso tutti questi livelli. Per eliminarli con gli esercizi, bisogna tenere conto delle quattro dimensioni dell'essere umano : fisica, mentale, emotiva e spirituale.
Eliminare le tossine significa cercare di migliorare e ottimizzare il funzionamento dei sistemi di disintossicazione del corpo, supportarli, ridurre la quantità di tossine che vi immettiamo e nutrirlo bene.
Ma lo scopo di un programma di esercizi disintossicanti non è solo quello di supportare gli organi di eliminazione, ma di agire sull'essere umano nel suo insieme per diminuire la tossicità a tutti e quattro i livelli. Le tossine agiscono sull'energia, che cambia segno e da supporto diventa freno; l'organizzazione del corpo, che si rompe; e il metabolismo, che rallenta.
Per eliminarli proponiamo un cambiamento energetico, una migliore organizzazione del corpo e l'accelerazione del metabolismo. Tutto questo attraverso 10 esercizi della durata totale di 20 minuti.
Vibra e riscalda
1. Guarigione vibrazione
In piedi, con le braccia lungo i fianchi e i palmi rivolti in avanti, alza le mani davanti flettendo le braccia . Ai gomiti, gira i palmi verso il basso e, allungando le braccia come se premessero verso terra, mettiti in punta di piedi. inspirate e trattenete contando fino a quattro. Quindi rilascia l'aria e le braccia e fai vibrare tutto il corpo su e giù mentre abbassi i talloni.
2. Lavare il viso e il collo
Strofina i palmi delle mani in cerchio. Senti il calore generato e posizionali davanti ai tuoi occhi, senza toccarli. Quindi, strofina il viso verso la parte superiore delle orecchie, passa su tutta la testa e la parte posteriore del collo e lascia cadere le braccia, rilassandole. aspetta mezzo minuto e ripeti tre volte.
Rilassati e rilassati
3. Il vento
Con i palmi delle mani sui fianchi, inizia a strofinare il corpo verso il basso nello stesso momento in cui lasci cadere il tronco, rilassandolo dalla testa, fino a raggiungere i piedi. Rilascia il corpo e le braccia leggermente in avanti con lo slancio della discesa.
Quindi prendi il tronco strofinando l'interno delle gambe con le mani. Ripeti dieci volte, allentandoti sempre di più, con il tronco che si raggomitola e cade in avanti.
Metti ordine nel corpo
4. Bilanciamento
Con le gambe divaricate, sposta lentamente il peso del corpo sul piede destro e poi sul sinistro, passando per il centro. Aumenta la velocità e lascia le braccia libere, come se volassero. La mano che sale va all'interno della spalla opposta, dove nasce il meridiano del polmone, e l'avambraccio che risale tocca la zona lombare, dove si trovano i reni.
5. La tartaruga
Stando in piedi con le braccia lungo i fianchi, porta il pollice verso l'interno iniziando un movimento a spirale del braccio. Quando la spirale raggiunge il gomito, disfa e torna all'inizio. Ricomincia dal pollice alla spalla e torna alla posizione neutra.
Fallo di nuovo fino a raggiungere la scapola. Poi fino a raggiungere il petto e infine coinvolgere tutto il corpo. Dovresti tenere i fianchi in avanti e piegare sempre di più le gambe, come se alla fine dovessi metterti a quattro zampe. Ritorna rilasciando il corpo dal pollice alla posizione neutra. Ripeti tre volte.
6. Il fiore
Il contrario dell'esercizio precedente. Dal pollice inizia una spirale verso l'esterno che segue il braccio fino al gomito e si disfa. Ripeti fino a raggiungere la spalla, fino alle scapole, fino al petto e fino a coinvolgere tutto il corpo. Quando il tuo petto calcia in dentro, porta i fianchi in avanti e piega le ginocchia.
Ciò impedirà al peso di concentrarsi sulla colonna vertebrale e di piegarsi all'indietro nella regione lombare. In definitiva il peso è sugli avampiedi e sui polpacci.
Connettiti con il cielo e la terra
7. La ruota della vita
Strofina i palmi delle mani finché non producono calore. Con le mani poste una davanti all'altra, disegna gradualmente una ruota davanti al corpo che andrà dall'interno verso l'esterno e dal basso verso l'alto.
Visualizza che con le tue mani muovi un flusso di aria, luce o colore che va dalla terra al cielo passando per il tuo corpo. Ripeti dieci volte. Quindi, fai l'esercizio nella direzione opposta, con la ruota che gira dall'alto verso il basso e dall'esterno verso l'interno.
Immagina ora che sia una corrente che scende dal cielo e come una pioggia di energia ti attraversi e permea la terra. Prova a realizzare questa ruota in un ambiente adatto, con una temperatura confortevole, luce scarsa e musica anche rilassante.
Sereno e raccogli
8. Meridiano del fegato
Per attivarlo, siediti sul pavimento con le gambe aperte , sulle ossa sedute, cercando di rendere la colonna vertebrale perpendicolare al pavimento e guardare dritto davanti a te.
Quindi gira il tronco verso il piede destro, allunga il braccio destro verso l'alto e piega il tronco a sinistra. Respira per mezzo minuto in questa posizione e immagina che il corpo si allunghi e si rilassi sul lato destro.
9. Il pendolo
Sdraiati sulla schiena e senti il contatto della schiena , della testa e degli arti con il suolo. Quindi, con le gambe piegate, separate come i fianchi, ei piedi come un cardine, lasciatele cadere di lato in modo che i fianchi rotolino, cinque volte, seguendo bene tutte le parti del corpo che si muovono …
Riposa con le gambe dritte e guarda cosa è cambiato. Quindi ripeti sull'altro lato. alla fine osservare i cambiamenti del corpo rispetto al suolo e nella respirazione. Alzati e guarda di nuovo.
10. Attiva il sistema linfatico
Puoi farlo in piedi, seduto o sdraiato. Con il pollice e l'indice destro, pizzica la pelle tra il pollice e l'indice sinistro. Sentirai un piccolo pizzicotto. Riposa mezzo minuto e ripeti il cambio di mano. Puoi anche farlo sui piedi.
Trasforma lo stress in energia positiva
Lo stress genera tossine in grandi quantità e fa sì che l'energia si blocchi in una forma di comportamento, magari in una posizione corporea scorretta o in uno stato d'animo dove regna l'ansia.
Possiamo cambiare il campo energetico con movimenti vibratori e accarezzando il corpo.
Stringi le mani , come se volessi buttare fuori dal corpo qualcosa che ti turba. Quindi coinvolge le braccia, le scapole, il tronco e infine le gambe, in modo che tutto il corpo vibri. Nel frattempo, quando espiri, dì addio a ciò che ti causa disagio. È importante che il movimento sia accompagnato da questo supporto emotivo.
Tamponare leggermente con la punta delle dita di entrambe le mani mentre si tracciano delle linee dalla fronte alla parte posteriore del cranio, sotto l'occipite; ogni nuova linea dovrebbe avvicinarsi alle orecchie, fino a raggiungerle appena sopra.
Quindi tirare delicatamente le orecchie verso l'alto e poi i lobi delicatamente verso il basso. Continua ad accarezzare il busto, davanti, dietro e ai lati, con la mano rilassata. Quindi picchiettare le braccia e le gambe.
Durante questo processo, dì addio a ciò che non vuoi.
Ritrova l'armonia
Il meccanismo del corpo che produce un movimento è una raffinata lavorazione in metallo. Per alzarsi in piedi devono essere coordinati circa 250 muscoli; se uno fallisce, gli altri devono muoversi e cambiare il loro ruolo.
Quando un gruppo di muscoli o parti del corpo partecipa ad un'attività comune, emerge una qualità superiore che non esisteva nelle parti isolate. Ci sentiamo completi , collegati al suolo e alla terra, respiriamo meglio, il movimento è leggero e aggraziato.
Ma il rilascio di tossine interrompe questi meccanismi. E di conseguenza perdiamo il rapporto con la gravità o respiriamo peggio.
Per eliminare quella tossicità, senti i punti in cui ti appoggi , senza giudicare. Quindi distinguere il respiro, dove e come respiri, senza cercare di influenzare. Quindi premere verso il basso con tutte le superfici che danno il peso alla terra, come se si volesse spingere la terra. Rilascia e per mezzo minuto ascolta il tuo respiro.
Per cinque respiri immagina che i tuoi piedi non tocchino terra , che sei sospeso, e poi lasciati accogliere di nuovo dalla terra, come se estendesse i punti di contatto su di essa. Riposa, ascolta il respiro e ripeti l'esercizio. Quando finisci, noterai di avere più contatto con la terra - o la sedia su cui sei seduto - e che il tuo respiro si espande.
Supporta il metabolismo
Il metabolismo è l' insieme dei processi chimici che consentono la vita e il normale funzionamento del corpo. Se mangiamo e beviamo più calorie di quelle di cui abbiamo bisogno per il metabolismo, le immagazziniamo principalmente sotto forma di grasso.
Le cellule adipose diventano tossine quando il nostro sistema non è in grado di eliminarle. Per eliminarli, oltre a seguire una buona alimentazione, è necessario fare esercizio fisico e, se possibile, ad alta intensità, per bruciare velocemente le calorie in eccesso.
L' esercizio dinamico dovrebbe essere la massima consapevolezza possibile. Se, ad esempio, corri per mezz'ora, inizia a camminare sentendo come appoggi le piante dei piedi a terra, come reagiscono le gambe, come si muovono i fianchi, il busto, le braccia e la testa.
Poi accelera il passo e con la stessa consapevolezza entra in marcia per circa duecento metri. Quindi inizia il trotto e la corsa stessa. Lascia volare la mente, ma guarda dove, senti il profumo del luogo, il viaggio che fai tra la terra e il cielo, e poi di nuovo percepisci il corpo in un'altalena che va dall'interno all'esterno e viceversa.
Mantieni un atteggiamento vitale
La disintossicazione richiede di restituire la nostra energia alla sua spinta e fluidità a tutti e quattro i livelli , il che a sua volta richiede un atteggiamento positivo nella vita, una buona dieta ed esercizi come quelli che proponiamo. E tieni presente che siamo figli della terra e del cielo: la terra ci accoglie e il cielo ci solleva, la terra ci nutre e il cielo allarga la nostra luce con la sua luce.
