4 passi per ascoltare i sentieri del silenzio
Gerard arlandes
Viviamo circondati dal rumore e dall'eccesso di informazioni. Fermarsi e ascoltare il silenzio è un modo molto efficace per rilassarsi fisicamente e mentalmente.
Nella nostra società i rumori, gli stimoli e lo stress crescono in modo esponenziale. Di fronte a tanta "contaminazione" è bene prendersi qualche minuto per disconnettersi e tacere .
Il silenzio facilita il controllo della pressione sanguigna (previene disturbi cardiaci e ictus) e ci offre i benefici di una vita riflessiva .
Impara ad ascoltare il silenzio in 4 passaggi
Ascoltare il silenzio è riuscire a sentire ciò che è importante , ciò che è nascosto dal rumore delle auto, dai dispositivi elettronici o dal trambusto della strada.
1. Alzarsi e spegnere gli apparecchi
Spegnere tutti i dispositivi che potrebbero emettere suoni o immagini durante la pratica.
Con gli occhi socchiusi guarda un punto fisso. Osserva la moltitudine di impressioni interiori che incontri, mentre i tuoi occhi continuano a vedere la luce del giorno o della notte e il suo movimento, il tuo orecchio coglie una voce, il merlo che canta al mattino, un vicino che ride….
2. Senti di esserne consapevole
Rivedi ogni sensazione . La pelle è calda o fredda. Puoi sentire con il tuo naso come la notte svanisce o svegliarti a casa la mattina con aromi come il pane tostato. La tua bocca si riempie del ricordo del tè che hai bevuto poco fa.
Il pensiero corre e si muove in linee divergenti e convergenti, corte o lunghe formando un amalgama.
3. Connettiti con te stesso
Guarda il respiro senza controllarlo. Vai avanti, lungo o breve, veloce o lento. Il tuo cuore batte. Ti senti pieno di vita o forse stanco. L'attenzione va e viene secondo la concentrazione.
E in mezzo a quel mare di sensazioni ti connetti con il tuo stato d'animo. Tutto questo fa parte dei messaggi che vengono scoperti in silenzio. Sono i suoni del silenzio.
4. Sii consapevole con tutti i tuoi sensi
Entrerai nella coscienza di realizzare , di notare ciò che sta accadendo.
Questa consapevolezza è un tipo di coscienza che si registra con il pensiero e con tutti i sensi , compreso il sesto. È la qualità che ti informa di come e dove ti trovi.
Con il tempo e la pratica, imparerai a dirigere meglio la tua attenzione e modellare il tuo atteggiamento .
