Rinfrescati in estate naturalmente!
Come ti idrati d'estate? Ci sono opzioni naturali per bevande zuccherate e artificiali.
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Una delle cose più importanti durante l'estate è mantenere una buona idratazione , poiché durante questo periodo è normale che il nostro fabbisogno idrico aumenti, soprattutto in luoghi molto caldi che fanno sudare di più e ancora di più per le persone che fanno molta attività fisico.
Cosa ci idrata?
Il nostro corpo è composto principalmente da acqua - circa il 60-70% - ed è per questo che per funzionare correttamente è importante idratarci correttamente. Per idratarci ci sono diversi modi, perché sebbene la cosa comune e quella che dovremmo consumare di più sia l'acqua naturale , anche altre bevande e cibi forniscono acqua.
Sebbene quando pensiamo all'idratazione di solito pensiamo alle bevande, è importante ricordare che ci sono alimenti che possono anche idratarci. Frutta e verdura sono alimenti che sono costituiti quasi interamente da acqua , quindi è consigliabile aumentarne il consumo e soprattutto crudi in questa stagione e condizioni di temperatura.
Parlando di bevande per idratarci, la bevanda per eccellenza deve essere acqua naturale o naturale . Questa bevanda non fornisce energia, solo acqua e alcuni elettroliti. La quantità di acqua da bere varia a seconda di ogni persona, ma in media si consigliano circa 8 bicchieri d'acqua al
giorno .
E deve essere acqua pura? Non! Parleremo di più di altre bevande. L'acqua normale sembra spesso noiosa, poiché è per sua natura insapore. Alcune persone sono persino "infastidite" da questo.
Bere acqua aromatizzata non è necessariamente un male, il problema è che la maggior parte delle bevande aromatizzate sono ricche di zuccheri raffinati o, anche quelle che non hanno calorie, contengono una grande quantità di dolcificanti chimici con aromi dolci che, nonostante il fatto che se ci idratano, generano anche tossine.
Come addolcire le tue bevande senza aggiungere calorie o sostanze chimiche nocive?
Se ti piacciono molto le bevande con un tocco di sapore ma senza che quella bevanda diventi qualcosa di dannoso per te, ti consiglio di provare tè freddi e infusi .
Dai un tocco di sapore unico alle tue bevande con pezzi interi di frutta o erbe aromatiche . Se aggiungi frutta o erbe tritate alla tua acqua, darà un sapore sottile se infuso in acqua naturale. Puoi creare le tue combinazioni preferite come pezzetti di fragole con foglie di menta o pezzetti di limone con foglie di menta .
Questa acqua infusa è un'opzione migliore dei succhi di frutta, poiché non forniscono così tanti zuccheri semplici e inoltre non aggiungono quasi calorie al tuo fabbisogno giornaliero , quindi ti aiuteranno ad avere un migliore controllo del peso.
Una delle opzioni più salutari per l'estate sono i tè freddi . I tè sono bevande che, oltre ad idratare, possono avere molteplici proprietà benefiche per la salute a seconda degli ingredienti che le compongono.
Il tè viene preparato regolarmente facendo bollire l'acqua e poi mettendo in infusione le foglie. Per preparare una tisana con ghiaccio , useremo metà dell'acqua , infonderemo le foglie per il tempo indicato e aggiungeremo i cubetti di ghiaccio.
La tua bevanda preferita per l'estate
Sono tanti i tè che potremmo consigliarti per tutte le proprietà che contribuiscono alla salute, ma un tè che non potrei mai mancare d'estate è il tè allo zenzero. Questa radice contiene proprietà benefiche per il mal di stomaco ed è ottima anche per le vertigini. Agisce anche come antinfiammatorio e antisettico .
Un altro tè perfetto per ogni stagione è la curcuma. Quest'altra radice d'arancia ha molte proprietà salutari, sebbene sia famosa per avere qualità antinfiammatorie . Immagina di idratarti con un delizioso tè alla curcuma mentre il tuo corpo guarisce dall'interno … Sembra meraviglioso, vero?
Un ultimo consiglio per gustare i vostri tè freddi è quello di aggiungere una spruzzata di latte vegetale (preferibilmente fatto in casa e senza zucchero). In questo modo darai un sapore diverso e unico alle tue bevande. Ti preparerà un latte freddo , un ottimo e salutare sostituto della tradizionale horchata.
Vedi che l'idratazione non deve essere complicata o insapore. Osa aggiungere un tocco di sapore in più alle tue bevande e nutrirti in modi diversi, mantenendo l'acqua corporea a livelli ottimali.
Salute!
