Recupera il profondo senso di piacere
Rosa Rabbani
Sebbene la fuga e l'intrattenimento siano essenziali per la nostra felicità, il divertimento fa parte di un progetto più ampio: costruire una vita significativa.
Sempre più persone vengono nel mio ufficio consapevoli di dover intraprendere dei cambiamenti nella vita quotidiana della loro vita e nell'organizzazione del loro tempo, e non sono in grado di portarli a termine. Le sue ore sono investite in hobby fugaci. Così passano i giorni e gli anni, disegnando esistenze insoddisfatte e insignificanti, nonostante provino piacere nelle loro attività di svago.
È il caso di Óscar, un giovane atleta professionista appassionato del proprio lavoro e al quale dedica regolarmente e sistematicamente lunghe ore. Tuttavia, viene da me perché non può disconnettersi dalla televisione e dai videogiochi nel tempo libero. Dice che vuole passare più tempo con la sua ragazza, allenarsi in alcuni aspetti del suo lavoro, avere una vita sociale più ricca … ma non riesce a trovare la volontà per farlo.
Una delle convinzioni più radicate nella nostra società è che il piacere - ciò che ci fornisce un buon pasto, viaggiare in luoghi esotici, fare sesso o le molte comodità che il denaro fornisce - è il principale condizionatore della felicità.
Cerchiamo la gioia fisica, convinti che la sensazione ci fornirà il benessere che tutti desideriamo nella vita. Il piacere del corpo è sicuramente una componente importante della nostra qualità di vita, ma la sua efficacia oggi è sopravvalutata. Ed è che dobbiamo distinguere tra piacere e divertimento.
Un buongustaio può vantarsi di gustare un pasto, assaporarlo con tutta l'attenzione e la consapevolezza possibili , discriminando le consistenze e le sensazioni dell'occasione. I bambini e la loro capacità di concentrarsi e disconnettersi dal loro ambiente quando sono immersi nell'apprendimento di nuove abilità sono un altro chiaro esempio.
Invece, il piacere è ciò che sperimentiamo senza dover investire una grande quantità di energia psichica , esclusivamente attraverso la stimolazione del cervello e dei centri chimici preposti al compito.
Flow: ciò che distingue un'ottima esperienza di godimento
Il gruppo di ricerca di Mihaly Csikszentmihalyi , professore all'Università di Claremont (USA) e autore di un famoso libro intitolato Flow (Kairós), identifica otto elementi come fattori condizionanti del godimento.
- Ci piace, prima di tutto, svolgere compiti orientati verso un obiettivo chiaro ; e governato da una serie di regole che conosciamo .
- In secondo luogo, abbiamo bisogno di un'inconfondibile capacità di concentrarci su ciò che stiamo facendo.
- La sfida che dobbiamo affrontare richiede in terzo luogo un certo investimento di energia psichica da parte nostra. I giochi competitivi sembrano essere un chiaro esempio di questo, a condizione che battere l'avversario non prevalga sulla ricerca della perfezione nel gioco, poiché gli studi dimostrano che, in questi casi, il divertimento tende a scomparire.
- Il feedback immediato è la quarta caratteristica del senso di piacere. Nonostante ci siano attività che offrono risultati a lungo termine - ideali per persone con molta pazienza - un feedback chiaro e veloce è, in generale, una delle chiavi per divertirsi.
- Un grande coinvolgimento di uno, tralasciando le altre preoccupazioni e frustrazioni della vita quotidiana è il quinto elemento.
- Saper padroneggiare e controllare l'attività: l'obiettivo deve essere tale da credere di avere la possibilità di raggiungerlo, possedendo le competenze necessarie.
- La settima indicazione che ci stiamo divertendo è che l'attenzione per noi stessi scompare, poiché ci fondiamo con l'attività che ci fa godere.
- Così, finalmente, e come conseguenza di tutto quanto sopra, il nostro senso della durata del tempo è alterato.
Quando ci piace davvero la presenza degli altri?
Al di sopra di tutti questi requisiti, affinché un'esperienza sia manifestamente gratificante, deve essere soddisfatta una condizione essenziale, in mancanza della quale il massimo a cui si può aspirare è il piacere del corpo , che, per la sua struttura biologica, è sempre insufficiente , incompleto, effimero e transitorio.
Questa condizione indispensabile per nutrirci e farci sentire appagati è che l'attività in questione sia un contributo netto al nostro processo di trasformazione e cambiamento verso qualcosa di più e meglio.
Ricordo il caso di Monica: era profondamente delusa da se stessa e scoraggiata per l'ambiente circostante.
Tra i tanti obiettivi che abbiamo individuato per poter lavorare, e quindi migliorare la percezione della propria vita, c'era un ambiente di buoni amici che aveva conservato fin dall'adolescenza, tra i quali c'erano, come diceva, “brave persone”. Tuttavia, era passato molto tempo da quando aveva sentito che non gli stavano portando nulla . Gli incontri erano limitati a conversazioni banali e superficiali, commenti volgari e umorismo crudo e blando.
In questo tipo di situazione ci sono solo due possibili alternative: cercare le virtù di queste persone e trasformarle nel loro contributo alla nostra vita e imparare da loro; Oppure, se no, senza la necessità di interrompere totalmente le relazioni, prova a completarle con altre cerchie di persone che riteniamo più suggestive e interessanti.
Ed è che, affinché diventino una fonte di gioia e vero godimento, dobbiamo sempre dare interesse e significato alle relazioni che stabiliamo con gli altri.
