Rafforza e solleva il petto con l'elastico
Gerard arlandes
Questi esercizi strutturano il corpo, lo equilibrano e prevengono le contratture. E aiutano ad adottare una corretta postura del corpo
Abbiamo bisogno che il nostro corpo abbia una certa forza per svolgere le attività quotidiane. Fornendo sicurezza ed efficienza nei movimenti, fornisce anche fiducia in se stessi. Alzarsi dal letto, salire le scale, portare una borsa della spesa, pulire la casa, fare un'escursione … sono movimenti quotidiani che richiedono forza, ma richiedono anche stare in piedi e proteggere la schiena, le ginocchia o le gambe. cervicale.
Qualsiasi attività fisica è rafforzante , ma tradizionalmente l'allenamento della forza muscolare è associato a pesi e macchine da palestra. Tuttavia, ci sono altri modi per coltivarlo.
Una risorsa morbida
Nastri o fasce elastiche consentono di esercitare i gruppi muscolari più importanti delicatamente e senza uscire di casa. È conveniente eseguire una serie di esercizi al giorno, meglio al mattino e all'aperto o davanti a una finestra. Nel tempo, puoi aumentare il numero di ripetizioni e la forza esercitata avvolgendo il nastro attorno ai polsini, che aumenta la resistenza.
- Incrocia le braccia con i gomiti piegati e poi estendili.
- A seconda dell'altezza alla quale posizionate la fascia (sotto il petto, sopra o all'altezza delle spalle) eserciterete diversi muscoli nella zona.
- Una variante consiste nell'iniziare con le braccia tese davanti per aprirle a croce.
- In questo modo devi fare un po 'più di forza.
- Nel tempo, puoi aumentare il numero di ripetizioni e la forza esercitata avvolgendo il nastro attorno ai polsini, che aumenta la resistenza.
Oltre a rafforzare il petto , questo esercizio tonifica anche le spalle e le braccia . Il risultato è una postura del corpo più corretta e allineata.
