3 efficaci antidoti contro lo stress
Dr. Pablo Saz
A volte gesti semplici come questi ci aiutano a lasciar andare i pensieri negativi e rallentare il nostro ritmo vitale
L'ottimismo, la fiducia in se stessi e in chi ci circonda sono dei veri e propri vaccini per allontanare lo stress della nostra vita quotidiana e goderci nuovamente tutte le nostre attività quotidiane.
1. Aumenta l'ottimismo
Coltivare il buon umore , ridere o sorridere sono modi per alleviare la tensione e ripristinare l'equilibrio. Si tratta di imparare a ridere delle interpretazioni che la nostra mente fa della realtà e di esercitarsi per guardare la situazione da un'altra prospettiva. Il bicchiere mezzo pieno o mezzo vuoto? Sempre pieno! Ridere di noi stessi, non prenderci troppo sul serio e cercare di trovare il lato divertente delle cose non ci rende frivoli e inconsistenti.
2. Canta spesso
Quando si canta la frequenza cardiaca aumenta e lo stress diminuisce sotto l'effetto della melodia e del ritmo musicale. La musica agisce sul cuore attraverso il nervo vago, che mette in relazione il timbro della voce con le emozioni e la comunicazione con gli altri. Una persona che si sente felice ed euforica ha voglia di cantare, al contrario una persona triste e depressa non inizierà mai spontaneamente nemmeno a canticchiare la voce di un cantante che sta suonando in quel momento. E ripetere una melodia come un mantra può avere un effetto simile allo yoga.
3. Visualizza
La visualizzazione di diverse scene naturali è un aiuto per riprendersi dallo stress. Se questi stimoli visivi sono accompagnati da stimoli uditivi naturali , il recupero dell'umore è ancora maggiore e molto più fruttuoso. Le cascate, il canto degli uccelli, il suono del vento insieme ad un profumo che rimanda alla foresta o al mare ci faranno sognare ad occhi aperti. Ci disconnetteremo completamente e ripristineremo il nostro equilibrio personale.
