6 routine straordinarie per condurre una vita più yin

Yvette Moya-Angeler

Più contemplazione, più ascolto e raccoglimento, meno azione. Nella nostra attuale società stressante, potenziare il nostro lato yin è essenziale per trovare l'equilibrio.

Yin suona debole, passivo, languido, quasi privo di determinazione o incapacità di agire, in un mondo che apprezza molto l'azione! Ma se è inteso come il nostro lato ricettivo, morbido, non soggetto a richiesta, è essenziale come lo yang, che aiuta anche a sostenere.

Lo yin, anche quando si concretizza nella massima quiete, è anche energia, solo di un tipo di energia che non siamo abituati ad apprezzare . Come descritto dal taoismo, yin e yang sono opposti che si sostengono a vicenda e collaborano, al punto che l'uno è sempre incluso nell'altro.

Il ruolo apparentemente inerte dello yin è in realtà germe, racchiude in sé tutta l'azione che poi si svolge, perché nelle pause il movimento può essere dotato di un nuovo impulso e di una nuova direzione. Quando nutriamo e lasciamo andare è quando la parte più profonda di noi stessi può manifestarsi.

Come aumentare la tua energia yin in un mondo yang

Il nostro tempo non ama molto lo yin. Gli slogan dominanti sottolineano ancora e ancora quando "fare": dobbiamo rispondere, muoverci, progredire, cambiare, risolvere … E lo yin è l'opposto: propone un trattamento gentile, una benevolenza con noi stessi e le nostre esigenze , abbandonare tutto imperativo.

In questo "lasciarsi andare" si dà un'attenzione facile, che non comporta fatica, e si percepisce di più. Il corpo, al quale cediamo il controllo, si prepara a ritrovare il suo equilibrio attraverso i meccanismi che deve farlo.

Frequentare lo yin come atteggiamento, in modo ampio, imparare a calibrare le forze e alimentarle quando vacillano, è necessario in una società chiaramente yang, solare, maschile, che esalti la forza, il superamento e la corsa verso la soddisfazione immediata a discapito di un ricordo più femminile, che la donna conosce per il suo ciclo ormonale e le sue fasi di maggiore vulnerabilità.

In questo contesto yang, sia gli uomini che le donne hanno bisogno di coltivare lo yin, soprattutto quando accusiamo un eccesso di attività, socializzazione e stimoli . Introdurre questi piccoli gesti nella tua routine è la chiave per andare avanti su quel percorso:

1. Se il corpo ti chiede di rilassarti, ascoltalo

Questo spostamento verso una maggiore consapevolezza dei nostri bisogni energetici è sottile, spesso consiste in piccoli gesti, come rinunciare a un incontro se sei stanco, non importa quanto ne hai voglia, o scegliere una velocità più lenta in un momento di urgenza.

Quando riusciamo a sfuggire ai dettami della mente , che rende i suoi piani molte volte disconnessi dal corpo, riacquistiamo una certa sovranità perché decidiamo di ascoltarci, di prenderci cura gli uni degli altri, di rispettarci a vicenda.

Accettare la fatica invece di pretendere di superarla è un atto d'amore verso noi stessi che poi ritorna alla nostra efficienza e ai nostri rapporti con gli altri: ci permette di reindirizzarci al mondo con maggiore energia, maggiore lucidità mentale e una disposizione amorevole nata da quella placidità. dei momenti in cui la guardia è stata abbassata ed è stato accettato che alcune cose non si possano risolvere, almeno per il momento.

La fatica ci trasforma ma anche il mite, il morbido, il delicato.

2. Consenti a te stesso di non farlo

Accettare quel tempo libero ogni volta che ne abbiamo bisogno, anche se le circostanze lo costringono a essere breve o limitato, suppone un cambiamento nel modo di vivere e nel benessere di cui godiamo.

Senza aspettare di sentirsi saturi, imparare a concedersi pause , spazi vuoti, tempo senza riempirsi, è un modo per stampare più yin nelle nostre vite. Il grande apprendimento è capire che questo non è tempo perso ma molto prezioso.

Le persone di natura yang , come molti uomini, ma anche alcune donne, hanno bisogno di aumentare il loro duro silenzio. Ma anche le persone in cui predomina un'energia calma, meno incline all'azione, hanno anche bisogno di rispettare e prendersi cura di quella base fondamentale su cui si eleva il loro equilibrio, per poter meglio abbracciare l'azione.

In tutti i casi può essere utile considerare se non ci stiamo impegnando in troppe cose, sovraccaricando l'agenda di obblighi e con ciò che non vogliamo perdere il mondo attraente e tentatore che ci circonda e che bussa costantemente alla nostra porta.

Forse vale la pena provare a fare di meno , a spugnare le attività invece di incatenarle, in modo che una volta terminata la sua scia possa completare il suo viaggio in noi.

3. Osserva coloro che lo sanno ancora

Guardiamo i bambini e impariamo dalla loro mancanza di senso del tempo piuttosto che affrettarli più e più volte. Osserviamo come giocano, sognano o scopriamo il mondo che li circonda.

Impariamo dai cani e camminiamo al loro fianco invece di fargli camminare i nostri: smettiamola di tirargli il guinzaglio ogni volta che si fermano ad annusare e proviamo l'avventura di una passeggiata meditativa senza mete in cui non c'è posto dove arrivare .

Pratichiamo un punto di vista diverso che sfugge a qualsiasi imposizione, nostra o altrui.

4. Concediti un momento prima di agire

Essere più yin significa sfidare abitudini radicate. Viviamo in costante comunicazione con gli altri e sembra che dobbiamo rispondere immediatamente a tutto. Aggiungere yin alla nostra vita significa anche decidere quando scendere da quel continuo scambio di parole in rete.

Significa non proporre subito soluzioni a ciò che ci dicono, rompere con l'inerzia di reagire prontamente a qualsiasi situazione.

Quello yin: ascoltare, percepire, accogliere, coltivare la nostra ricettività.

5. Schiva le tue trappole yang

La sfida è tale che dovremmo anche essere in grado di evitare le nostre trappole quando, presumibilmente riposando, organizziamo il nostro tempo yin con un atteggiamento molto yang! Non si tratta esattamente di dedicare del tempo allo yoga o alla meditazione, o costringersi a qualcosa, ma di provare la sensazione quasi sacrilega di arrendersi alla mancanza di obiettivi .

Forse condurre una vita più yin significa mantenere una vita più attenta ai bisogni interiori, raggiungere un ascolto più fine di ciò che sentiamo. La sfida è chiederci ogni giorno se possiamo essere più gentili con noi stessi , se possiamo nutrire quella parte di noi che la società tende a non potenziare.

6. Prestare particolare attenzione alle transizioni

Le transizioni sono importanti: coltiva i tuoi momenti yin quando ti alzi la mattina e quando ti alzi la sera per praticarlo dolcemente.

Di mattina

Inizia bene la giornata : non correre subito fuori dal letto.

Se necessario alzarsi un po 'prima (andare a letto prima per rispettare le ore di sonno). Ma trattati bene dal primo momento: accompagna il tuo corpo e la tua mente senza fretta in questo passaggio all'attività.

Puoi fare stretching, se preferisci qualcosa di fisico, ma puoi anche meditare, osservare le tue piante, aprire una finestra e guardare il cielo con gratitudine mentre assapori un infuso o un succo … In altre parole, fai quello che senti di aver bisogno per stare bene.

Noterai che se crei quel tono dall'inizio, la giornata si sviluppa in seguito più serena e positiva e che ti esibisci di più perché ti concentri meglio su tutto ciò che fai. Non sarà tempo sprecato per te, ma tempo guadagnato .

Di notte

Prepara il sonno e, prima di andare a letto, lascia che la giornata svanisca.

Allontanati dagli schermi e crea i tuoi rituali : lava i piatti lentamente, massaggia i piedi con un po 'di olio, fai respiri addominali con le gambe appoggiate al muro …

Sii flessibile e concediti ciò che ritieni possa andare bene per te in quel momento .