Come il cuore influenza la coscienza

Thomas Alvaro

Portare l'attenzione al cuore, al respiro e all'emozione che si prova colpisce tutto l'organismo attraverso la variabilità della frequenza cardiaca.

Come il cuore influenza la coscienza

Il cuore è un sistema intelligente , un campo che emette energia e informazioni. Ha 50.000 neuroni che gli danno la capacità di elaborare le informazioni e prendere decisioni, oltre a mostrare l'apprendimento e la memoria.

È l'oscillatore principale del corpo, che batte più di 100.000 volte al giorno e pompa più di 400 litri di sangue all'ora su una rete vascolare di migliaia di chilometri. La sua forza elettrica è 60 volte più potente di quella del cervello e la sua potenza magnetica, 5.000 volte maggiore, può essere misurata a più di 5 metri.

La coerenza cardiaca facilita la funzione della coscienza

La tecnica della "coerenza cardiaca" consente di regolare il pattern delle informazioni generate dal cuore e di trasmettere il messaggio armonico all'intero sistema , influenzando il tronco encefalico e gli automatismi cerebrali vitali del resto degli organi.

È così che il cuore governa il flusso di energia e informazione in tutto il corpo. Ti invitiamo a mettere in pratica questa capacità.

Il cuore come guida

Una respirazione ritmica armonizza il sistema nervoso autonomo (ANS), il substrato neurofisiologico emotivo e gli stati affettivi. La genesi di pensieri ed emozioni piacevoli porta ad un equilibrio tra i suoi due rami - il sistema nervoso simpatico e parasimpatico - che promuove la funzione cardiaca armoniosa .

La coerenza fisiologica , per favorire la sincronia tra sistema nervoso simpatico (SNS) e parasimpatico (SNPS), aumenta il livello di efficienza energetica del sistema e stabilità emotiva e migliora la funzione cognitiva.

Quando focalizziamo l'attenzione sulla struttura del corpo fisico, in particolare il cuore o l'area toracica, la funzione cardiaca diventa più ordinata e coerente . Al contrario, la disconnessione della coscienza corporea altera quell'equilibrio armonico e genera una dissociazione dello stato fisiologico tra cuore e cervello.

Ciò provoca un calo del potere energetico, instabilità emotiva e scarsa chiarezza mentale , spostando il suo effetto sul tronco cerebrale, sul cervello emotivo e sulla corteccia cerebrale. Questo effetto continua a cascata attraverso ormoni e neurotrasmettitori su ogni organo e tessuto corporeo.

La consistenza del cuore facilita la funzione della coscienza. Numerosi studi mostrano come la frequenza cardiaca non solo porti efficienza e armonia a tutti gli organi, ma riduca anche il dialogo interno e la percezione dello stress , aumentando il controllo emotivo e il discernimento intuitivo.

Le emozioni positive trattenute producono coerenza psicofisiologica e sincronizzazione tra cuore e cervello. Sono associati a una maggiore stabilità emotiva, una maggiore creatività e capacità di risolvere problemi , armonia interna e un senso di connessione con le altre persone e l'intero Universo. Sono momenti di lucidità e intuizione, permeati di sentimenti di amore, gratitudine, compassione, tolleranza e perdono, che sono le chiavi della spiritualità e della consapevolezza.

L'intervallo tra i battiti

In un cuore sano, l'intervallo tra due battiti cardiaci non è sempre lo stesso. Come per le note musicali, è il silenzio tra di loro che stabilisce il ritmo della sua canzone.

Le differenze tra i battiti successivi producono i cambiamenti del ritmo che costituiscono schemi di ripetizione, il segno distintivo di ogni cuore, che conosciamo come variabilità della frequenza cardiaca (HRV). È dato dall'SNA, attraverso l'SNS, che funge da acceleratore di frequenza, e dallo SNPS, che funge da freno.

L'HRV è un indicatore della forma fisica . Riflette la capacità di adattamento e flessibilità agli stimoli ambientali ed è un eccellente predittore di salute e malattia.

C'è un HRV più alto negli individui impulsivi e più basso quando si fa un lavoro di cura mentale. Con l' invecchiamento o le malattie cardiovascolari , tra gli altri, la struttura diventa rigida e monotona e perde la sua capacità di adattamento.

Sotto l'influenza delle emozioni

Tramite HRV è possibile monitorare i diversi pattern ritmici cardiaci . Questi corrispondono ai correlati fisiologici dei diversi stati emotivi e mentali .

Le dinamiche della variabilità cardiaca sono particolarmente sensibili ai cambiamenti nello stato emotivo, in modo che le emozioni negative e positive possano essere riconosciute attraverso il tuo particolare pattern HRV.

  • Rabbia, frustrazione o ansia. Sono accompagnati da ritmi cardiaci disordinati, indicando una scarsa sincronizzazione nell'equilibrio SNS / SNPS.
  • Gratitudine, amore o compassione . Sono associati a modelli coerenti altamente ordinati.

La maggior parte delle persone è sorpresa di vedere su un monitor che hanno la capacità di modificare il modello del proprio cuore e quindi il suo grado di coerenza cardiaca. Da quel biofeedback emerge un forte stimolo trasformativo e la spinta motivante della pratica.

Esercizio per respirare con il cuore

Doc Childre, fondatore dell'HeartMath Institute, ha progettato l'esercizio descritto di seguito. Consigliamo di praticarlo prima di continuare con l'articolo. Serve a lavorare la "calma interiore":

  1. Per prima cosa, entra in contatto con il tuo corpo . Dirigi l'attenzione verso l'interno. Senti i tuoi piedi, il contatto della sedia o i vestiti sulla tua pelle.
  2. Quindi, presta attenzione allo stato emotivo e riconosci quali sono i tuoi sentimenti in questo momento.
  3. Presta attenzione all'area del torace sopra l'area del cuore . Immagina di poter respirare direttamente attraverso di essa.
  4. Fai una respirazione centrata sul cuore . Ogni volta che inspiri, attira sentimenti di calma interiore. E ad ogni espirazione, dal cuore, porta equilibrio e cura di te stesso alle tue emozioni e ai tuoi pensieri.
  5. Dopo pochi minuti , riafferma con un impegno vitale lo stato di calma in cui ti trovi in ​​questo momento.

I pilastri della tecnica

Questo esercizio proposto da Childre riunisce queste tre componenti:

1) respirazione

Questa dovrebbe essere una respirazione diaframmatica o addominale , il tipo di respirazione in grado di innescare una risposta di rilassamento e pace, in contrasto con una respirazione prevalentemente toracica, più superficiale ed emotiva. È obbligatorio:

  • Una lunga e delicata ispirazione
  • Un passivo espirazione , molto morbido e lento, con una pausa tra i due.

2) Consapevolezza del corpo

Risvegliarsi alla sensazione corporea e connettersi con essa aumenta il grado di coerenza cardiaca, soprattutto se la zona prescelta è il cuore o la zona toracica.

3) Un'emozione positiva

Può essere un ricordo piacevole , un'emozione di gioia, affetto o serenità, o forse gratitudine o amore. Il cuore è assolutamente ricettivo alle emozioni: le emozioni negative alterano istantaneamente il suo modello di funzionamento, mentre le emozioni positive sono in grado di aumentare ipso facto il grado di coerenza cardiaca .

Applicazioni mediche

Un basso grado di coerenza cardiaca produce numerosi cambiamenti nel corpo , tra cui una ridotta capacità cognitiva e un aumento del rischio di demenza e Alzheimer.

Esiste un legame tra disturbi affettivi come ansia o depressione e malattie cardiovascolari. E l'isolamento sociale non solo induce cambiamenti nel comportamento, ma anche nel sistema nervoso cardiaco e autonomo.

La funzione cerebrale, l'attenzione, la percezione, la memoria e persino la capacità di risolvere i problemi variano di pari passo con il grado di coerenza cardiaca. Diversi modelli di attività cardiaca hanno effetti sulla funzione cerebrale emotiva e cognitiva.

Quando prevalgono stress ed emozioni negative , il ritmo cardiaco diventa disordinato e con esso si perde il grado di coerenza. Quindi il suo segnale sul cervello inibisce la funzione cognitiva: limita la capacità di pensare chiaramente , ricordare, apprendere, ragionare o decidere, favorendo allo stesso tempo atti impulsivi e spericolati che vengono compiuti sotto l'effetto di stress, ansia o ansia. aggressività.

Queste ed altre funzioni hanno portato all'applicazione clinica della tecnica in una moltitudine di situazioni e patologie. Da disautonomie come ipertensione , emicrania , fibromialgia , dolore cronico o depressione, al suo apprendimento da parte di dirigenti e atleti d'élite.

Dal disinnescare la violenza domestica o ridurre lo stress all'aumento delle capacità di lettura o di matematica in età scolare. Dal miglioramento delle capacità interpersonali al suo ruolo nel trattamento del diabete o delle malattie autoimmuni.

La connessione spirituale

In queste e molte altre situazioni, schemi cardiaci stabili e coerenti facilitano la funzione cognitiva e rafforzano i sentimenti positivi e la stabilità emotiva.

Il modello della frequenza cardiaca influenza quindi la percezione, il pensiero, i sentimenti e la funzione mentale intensificata. Costituisce quindi un ponte di collegamento verso la coscienza e la spiritualità.

Messaggi Popolari