"La timidezza mi è costata il lavoro"

Ramon Soler

Attraverso il racconto di una persona che ha superato questo blocco, percorriamo la strada per sanare le ferite che ci portano a lasciarci dominare dalla paura.

La timidezza è un freno, un blocco della naturale tendenza dell'essere umano a scambiare (conoscenze, beni, idee e / o sentimenti), comunicare il proprio mondo interiore e socializzare con altre persone.

Spesso questo ritiro si manifesta in tenera età e si consolida come meccanismo di protezione per evitare minacce o punizioni fisiche e / o psicologiche. Col tempo, già in età adulta, dopo anni di sofferenza, la timidezza (che non dobbiamo confondere con un tratto della personalità di introversi) può diventare un grande peso per la vita delle persone che ne soffrono.

La testimonianza di Juan Antonio e il suo viaggio di guarigione

Dimmi, Juan Antonio, cosa ti ha fatto decidere di fare il passo di cercare aiuto psicologico?
Non riesco a mantenere nessun lavoro a causa della mia timidezza. Due settimane fa sono stato licenziato dal mio ultimo lavoro per non essere stato in grado di parlare durante una riunione. Ero bloccato quando dovevo presentare un argomento davanti ai miei superiori.

Dimmi un po 'di più su come vivi la timidezza .
È molto difficile per me dover parlare in pubblico o interagire con i miei superiori. Non mi è mai piaciuto essere al centro dell'attenzione e, quando devo, mi chiudo fuori. Ho molta paura del ridicolo, di sentirmi osservato. Cerco di evitare questo tipo di situazioni ogni volta che posso.

Abbiamo iniziato a lavorare per approfondire il suo problema e, nella quarta seduta, Juan Antonio è venuto al ricordo di una situazione traumatica che aveva vissuto in un collegio dove ha trascorso diversi anni della sua infanzia. Per connettersi più direttamente con la memoria , lavoriamo in uno stato di dolce rilassamento, attraverso il quale è più facile accedere alle emozioni e ai ricordi.

Sento ansia e pressione nel petto.

Lascia che quella sensazione ti riporti indietro nel tempo e ti colleghi ad altri momenti in cui hai sentito qualcosa di simile.
Mi viene in mente una situazione spiacevole in collegio. Ho sbagliato e ho inserito la linea sbagliata. Il professore mi ha dato un paio di duri schiaffi.

Cosa provi quando ti colpisce?
Paura, molta paura e vergogna. Tutti mi stanno guardando. Non riesco nemmeno a piangere.

Come reagisci? Cosa fai allora?
Quando mi ferma, mi prende per un braccio e mi porge due torte, sono pietrificato. Io resisto. Sento l'ansia di sbagliarmi. L'insegnante si pente e mi chiede perdono, ma mi resta il senso di colpa e l'idea di aver sbagliato. Mi ha colpito per non essere stato attento.

Cosa sta succedendo nella tua testa?
Forse è questa l'origine del non fidarmi di me stesso. A causa del mio errore sono una presa in giro. Ridono di me. Penso di voler piangere e non posso. Sono rimasto con il cuore spezzato e il blocco.

"Quando devo esprimere la mia opinione, provo la stessa paura di essere ridicolizzato di quando ero bambino"

E ora, nella tua vita, senti qualcosa di simile in qualsiasi momento?
Quando devo prendere una decisione o dare la mia opinione. Non voglio essere smascherato. Sento la stessa pressione sul petto. Aumenta fino a bloccarmi. Molti pensieri mi attraversano la mente che mi impediscono di concentrarmi. "Cosa devo fare o dire per non sembrare ridicolo?" E alla fine non dico niente.

Torniamo all'immagine del ragazzo in collegio.
Mi sento insicuro e impotente. Vedo la reazione dell'insegnante ingiusta e sproporzionata. Mi ha colto totalmente alla sprovvista e non c'è niente che io possa fare.

Cosa nasconde il bambino da tutta quella scena?
Si forma come un nodo allo stomaco, una borsa dove conservo la paura del ridicolo, del blocco, dell'ansia …

Se potessi andare a parlare con quel ragazzo, cosa gli diresti?
Spiegherei che l'errore non era così importante. Non è stato così grave come la punizione dello schiaffo. Quello che ha commesso un errore è stato l'insegnante. Adesso la vedo diversamente. Vorrei prendere quella borsa e buttarla via, in giardino, molto duramente.

Ora puoi. Aiuta il bambino a lanciare quella borsa molto lontano .
Mi sento più sollevato, come se avessi liberato la mia furia.

Come si sente il bambino? Cosa fai adesso?
Mi sento più sicuro, senza paura di quello che diranno. Mi fermo, ammetto il mio errore e torno al mio sito senza grossi problemi. Ho reagito e torno alla mia linea. Sono un po 'nervoso, ma niente di più. Guardo il maestro, come in un duello di sguardi, si ferma e ci ripensa. Non sembra così superiore. Mi credo proprio come lui, anche di più. Mi sento più pieno, più capace e più sicuro di me.

Non possiamo cambiare il passato, ma possiamo cambiare il punto di vista su di esso.

Ora puoi osservare quella scena da un'altra prospettiva che ti aiuta a liberarti da quella carica negativa. E sicuramente puoi portarti un apprendimento importante per il tuo presente.
Ora posso affrontare i problemi, assumermi la responsabilità dell'errore e imparare di nuovo. Mi sento molto più sicuro.

Senti quella sicurezza. Immagina di dargli un colore per ricordarlo quando vuoi.
Sarebbe un verde chiaro. Mi vedo con più sicurezza quando devo prendere una decisione o rispondere a qualcosa di importante di fronte a un superiore.

Continuiamo a lavorare rafforzando la fiducia e andiamo a un'altra importante sessione in cui il problema non è più a scuola, ma in famiglia. Juan Antonio ricorda una scena in cui, quando era molto giovane, la nonna lo puniva per aver bagnato il letto.

Ricordo mia nonna, morta quando avevo 7 anni. Ho vissuto con lei per una stagione, tra i 3 ei 4 anni. Mi vedo da bambino, seduto su una sedia a dondolo. Ho una sensazione spiacevole, è come se fossi a terra. Non sono felice lì.

Fai un respiro profondo e lasciati andare, per connetterti molto di più con quel ricordo.
Visualizzo come il bambino è triste. Ti senti solo. Sembra punito per aver fatto qualcosa di sbagliato. Mi mostra un letto bagnato. Ha urinato di notte ed è punito. È sulla sedia a dondolo e la nonna non lo lascia uscire ma non sa come evitare di urinare di più.

Cos'è successo?
Non è casa tua. La casa di tua nonna è molto grande e vecchia. Ha paura del buio. Per non alzarsi, tiene duro e, alla fine, non ce la fa più e la sua pipì gli sfugge. Al mattino si sveglia angosciato, sapendo che verrà catturato. La nonna gli urla davanti ai suoi cugini.

Come ti senti in quel momento?
Molto colpevole e pieno di vergogna perché so di aver fatto qualcosa di sbagliato. Mi ha ridicolizzato ed è per questo che provo anche un po 'di odio verso le persone anziane. Ma taccio. Io resisto. Sono in prestito lì, non è casa mia e i miei genitori non ci sono.

Cosa succede, quindi, al bambino da quel momento in poi?
Mi sto chiudendo a poco a poco. Faccio una conchiglia e cerco di non mostrare nulla. Questo è sempre stato il mio modo di affrontare le cose. Ora reagisco come il bambino. Ho difficoltà a gestire i commenti negativi. Non sono in grado di difendermi.

Oltre alla vergogna e al senso di colpa, mi hai detto che ti sentivi solo a casa di tua nonna. Dove sono i tuoi genitori?
Non mi hanno detto molto di quel periodo. Penso che lavorassero fuori e io dovevo stare con mia nonna. Mi hanno detto che era stata lei a insegnarmi a non fare pipì ma non l'ha fatto nel modo giusto.

Come avresti voluto essere trattato? Di cosa pensi avresti avuto bisogno?
Vedo che il bambino non dovrebbe essere lì, dovrebbe essere con i suoi genitori. Il bambino vorrebbe che fossero loro ad aiutarlo a superare il problema. Parlavo con i miei genitori e dicevo loro che voglio andare a casa e imparare lì, con loro. Penso che, con i miei genitori, non proverei tanta vergogna o paura della punizione.

Immagina le due scene e senti le differenze tra l'una e l'altra.
Metterei la scena dei miei genitori coprendo quella di mia nonna. Ripeto che non voglio stare con lei, che voglio tornare a casa. Dico loro che non mi interessa se lavorano, un bambino deve stare con i suoi genitori. Avrebbero dovuto trovare un modo per lui di stare con loro.

E a tua nonna, cosa diresti?
Gli direi che questo non è il modo di trattare un bambino, che dovrebbe essere più comprensivo e pensare che ero solo e aveva paura del buio. Lo diceva con rabbia, alzando la voce. Non aveva il diritto di trattarmi così.

Come ti senti dopo aver espresso ciò che hai provato?
Dopo aver rilasciato tutto quello che avevo salvato, vedo il bambino più felice, con il viso più luminoso.

Cosa vuoi da ora in poi? Quale nuovo mandato vuoi nella tua vita?
Faccio valere di più. Essere in grado di parlare ed esprimere le mie opinioni senza preoccuparmi di ciò che pensano gli altri. Adesso mi sento più illuminato, con più predisposizione a difendermi.

Quindi come puoi trarre vantaggio da tutto ciò che stai imparando oggi nella tua vita quotidiana?
Vedo che ora non ha senso tacere. Non c'è più pericolo. Nessuno mi punirà o mi colpirà se sbaglio. Se mi cacciano da un lavoro, ne troverò un altro, ma non lascerò che mi buttino fuori per aver taciuto. Non succederà più.

Come liberarti dal giogo della timidezza?

Analizza se la nostra è, in effetti, introversione

L'introversione è un tratto della personalità condiviso da chi non ha bisogno di stare con le persone per sentirsi bene e che, infatti, si trova più a suo agio in situazioni tranquille e introspettive che in riunioni tumultuose. Tuttavia, non cercare di socializzare non è indice di timidezza.

Identifica l'origine del problema

Il problema dell'eccessiva timidezza sorge quando, a causa di un accumulo di esperienze negative, una persona si chiude in se stessa al punto da non riuscire ad esprimere ciò che pensa o sente. Nelle situazioni sociali, si blocca in modo tale che può persino arrivare all'estremo di non difendersi quando subisce un qualche tipo di ferita o aggressività.

Conviene identificare quelle esperienze che ci hanno segnato.

Trova strategie per deprogrammarlo

Essere consapevoli delle circostanze che hanno portato a questo isolamento in passato aiuta a deprogrammare la risposta di isolamento negativo.

L'armatura che abbiamo creato all'epoca per proteggerci e sopravvivere a quelle esperienze avverse non ha più senso nel nostro presente. Al giorno d'oggi, poiché ci causa solo problemi, dobbiamo lavorare per sbarazzarci di questa armatura che una volta ci ha aiutato a sopravvivere.

Diventare un agente del cambiamento

Il cambiamento arriva quando la persona capisce che non ha più bisogno di proteggersi con il silenzio, che non dovrebbe più tacere in modo che gli altri non si arrabbino . Dopo questa consapevolezza, la persona è in grado di difendersi in modo molto più assertivo , parlando ed esprimendo i suoi desideri