Podcast: meditazione guidata per entrare in contatto con te stesso
Il tuo corpo sa ciò di cui hai bisogno in ogni momento e lo manifesta continuamente. Ascoltare i loro messaggi è una forma di cura di sé, auto-guarigione e potenziamento. Ti invitiamo a farlo con un asana.
Matteo di Iorio- Unsplash
Nella tua vita quotidiana, potresti trovarti disconnesso da te stesso o lavorare automaticamente, ovvero seguire la tua routine senza diventare sempre consapevole di ciò di cui hai bisogno. Questo atteggiamento ci allontana da noi stessi e dal nostro potenziale personale. Oggi abbiamo l'opportunità di prenderci del tempo da soli per entrare in contatto con il nostro interno e ciò che vogliamo veramente nella nostra vita. Approfittiamolo.
Il potere di sentirti
Il nostro sistema di personalità e l'organizzazione delle nostre vite si basano spesso sull'evitare di sentire ciò che ci mette a disagio. La maggior parte di noi rimane occupata e distratta per la maggior parte della giornata, il che impedisce a ciò che deve essere sentito di venire in superficie. A volte sviluppiamo anche dipendenze, che sono anche strategie per evitare la nostra vulnerabilità.
Ma il nostro dolore non scompare nascondendolo sotto ciò che ci dà piacere, ma si accumula.
Quando accumuliamo dolore non elaborato, vengono creati blocchi emotivi che interrompono il flusso della nostra vita. Questi blocchi possono manifestarsi in molti modi, inclusa la resistenza ad accettare la vita così com'è, la dipendenza da determinate persone e situazioni o reazioni che danneggiano le nostre relazioni.
Sentirsi è una porta per se stessi e per la propria conoscenza di sé. Attraverso la tua vulnerabilità emotiva, i tuoi bisogni più profondi e ciò che è veramente importante per te in ogni momento si manifestano. Questo ti guiderà nella tua cura di te stesso e nelle tue decisioni e aumenterà la tua autostima. Abbracciare tutto ciò che senti è la chiave per guarire le tue ferite emotive e avere una vita piena e felice.
Come meditare per entrare in contatto con te stesso
Questa è una meditazione per entrare in contatto con te stesso in qualsiasi momento.
- Inizia interrompendo il ritmo della tua giornata. Esci da quello che stai facendo fisicamente e mentalmente, siediti in una posizione comoda e chiudi gli occhi.
- Diventa consapevole del tuo respiro e delle tue sensazioni corporee, soprattutto quelle presenti nella parte centrale del tuo corpo: gola, petto e pancia. Guarda, non c'è niente da cambiare.
- Da qui, accogliete con gentilezza e amore qualunque sia la vostra attuale esperienza; accettandola e abbracciandola così com'è.
- Concediti il permesso di sentire pienamente ciò che senti in questo momento, ponendo tutta la tua attenzione sulle sensazioni corporee che si manifestano attraverso le tue emozioni. Resta qui il più a lungo possibile o ritieni necessario.
- Prima di distogliere la tua attenzione da quell'esperienza, falle sapere che per il momento stai partendo e che tornerai da lei in un altro momento.
- A poco a poco puoi iniziare ad espandere la tua attenzione, incluso lo spazio in cui sei seduto, il luogo o l'edificio in cui ti trovi, la città in cui ti trovi, il paese in cui ti trovi, il pianeta, lo spazio.
- E da qui torna a te stesso.
- Grazie per aver dedicato a te questo tempo prezioso. Apri gli occhi.
