Meditazione per liberarti dai tuoi pensieri negativi sulla pandemia

Durante la reclusione, potremmo rimanere intrappolati in pensieri negativi che influenzano il nostro umore e l'equilibrio emotivo. Disidentificarci da loro ci aiuta a concentrarci e stabilizzarci psicologicamente.

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Questa situazione di reclusione e incertezza è uno scenario ideale per la nostra mente per creare preoccupazioni che influenzano la nostra salute emotiva e fisica.

Questa è un'opportunità per praticare coscientemente il distacco da noi stessi dai nostri pensieri, che ci aiuterà a vivere la nostra giornata in modo più completo e presente.

Il potere di disidentificarti dal tuo rumore mentale

Il rumore mentale ci devia dal momento presente e quindi dalla vita stessa, che avviene naturalmente nel qui e ora. I pensieri sono normalmente creati dalle nostre convinzioni e condizionamenti e modellano la nostra realtà, poiché funzionano come lenti della percezione di essa.

Quando siamo inondati di pensieri negativi, la realtà può essere minacciosa. Tuttavia, quando i nostri pensieri sono positivi, possiamo percepirlo come un mare di possibilità e opportunità da scoprire.

Prendendo la decisione consapevole di uscire dai nostri pensieri e osservarli dall'esterno, stiamo simbolicamente disidentificandoci da essi, cioè rimuoviamo quella lente della percezione. Pertanto, quella decisione è un piccolo atto di responsabilizzazione. All'improvviso quei pensieri non sono più la nostra realtà, ma sono una piccola parte di tutto ciò che lo compone e, quindi, perdono forza e grandezza.

Come meditare per liberarti dai pensieri negativi

• Connettiti con il tuo respiro, osserva il suo flusso e il movimento del tuo ventre.
• Diventa consapevole dei tuoi pensieri. Osservali come traffico cloud che passa davanti a te. Renditi conto di come ti senti osservandoli da questa posizione esterna.

Quando un pensiero negativo diventa più presente visualizzalo come una nuvola che ti circonda.

• Porta consapevolezza alle emozioni e alle sensazioni che sono presenti in te quando sei dentro quella nuvola. Osservali.
• Prendi una decisione consapevole di uscire e uscire da quella nuvola.
• Osservalo dall'esterno e visualizza le sue dimensioni, forma, colore. Diventa consapevole di come ti senti guardando quella nuvola, quel pensiero, dall'esterno di essa. E come ti rapporti con lui da questa posizione.
• Fai esplodere quella nuvola e visualizzala svanire. Poni tutta la tua attenzione sulle sensazioni presenti nel tuo corpo ora che non sei nel tuo pensiero e che non è più presente.
• Ora puoi immaginarti nella natura in futuro (tra pochi mesi) come qualcosa di presente e reale. Tutto è passato e ciò che è rimasto in te è apprendimento e crescita. Senti quella nuova forza dentro di te come energia luminosa.

Ricorda i tempi della pandemia come passati e percepisci quel potenziale di apprendimento in essi.

• Guardati circondato da quella situazione e connettiti con un sentimento di compassione per te stesso. Invia a te stesso amore e sii illuminato con la tua nuova luminosità.
• Ricorda le persone colpite da questa situazione, vicine o lontane da te, e illuminale anche con la tua luce di compassione e speranza.
• Infondi queste qualità respirando profondamente. Sorridi. Visualizza te stesso che irradia la tua nuova luce dall'interno e senti il ​​suo potere, stabilità e fermezza.