Meditazione in movimento per celebrare il tuo sé presente
Le pratiche di riconoscimento e accettazione della nostra esperienza interna sono fondamentali per creare un sano rapporto con noi stessi e migliorare la nostra autostima in questi momenti. Con questa meditazione guidata in movimento raggiungerai questo obiettivo.
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È importante prestare attenzione e cura al nostro rapporto con noi stessi su base quotidiana, e soprattutto quando le circostanze esterne occupano così tanto la nostra attenzione da poter dimenticare noi stessi e le nostre esigenze interne. Farlo attraverso il movimento è un bel modo per ascoltare e nutrire te stesso.
Gli effetti del movimento cosciente
Quando poniamo la nostra piena attenzione sul corpo, contribuiamo in modo significativo alla nostra conoscenza di sé. Riusciamo così a prendere coscienza delle emozioni, più o meno sottili, che si manifestano in lui in relazione alle situazioni che ci circondano.
Esprimere la nostra esperienza interiore attraverso il movimento è un modo per riconoscerlo, accompagnarlo e onorarlo, e quindi stimola un rapporto di accettazione di noi stessi e di tutto ciò che accade dentro di noi.
Quando lo facciamo, aiutiamo a elaborare, integrare e persino sbloccare determinate esperienze emotive passate o presenti. Inoltre, quando ci esprimiamo consapevolmente attraverso il movimento, sorge una spontaneità naturale che ci dà l'opportunità di rompere i modelli mentali automatici di comportamento.
In breve, ballare meditativamente è un modo meraviglioso per nutrire la nostra anima e il nostro corpo fisico, emotivo e mentale.
Come meditare per celebrare il tuo sé presente
- Inizia questa meditazione stando in una posizione in cui ti senti equilibrato e allineato. Chiudi gli occhi e guarda dentro.
- Sposta il peso del tuo corpo verso il piede destro notando il tuo squilibrio, la tensione nei muscoli e come il tuo movimento è limitato. Ora sposta il peso sul piede sinistro e continua a guardare. Oscilla lentamente su entrambi i lati finché non trovi il tuo centro.
- Metti il tuo peso in avanti, verso il futuro. Osserva com'è il tuo equilibrio quando sei troppo concentrato sul futuro e corri per raggiungere un obiettivo.
- Nota la tensione e la capacità di muoverti in questa posizione. Ora prova a riportare il peso verso il tuo passato e senti il tuo equilibrio e la tua stabilità quando sei ancorato al passato.
Effetto pendolo fino a ritrovare il centro.
- Prenditi il tuo tempo per sentirti nel tuo centro e rilassarti. Il qui e ora di te stesso, la tua attuale verità. Senti quali sono le tue sensazioni, emozioni e sentimenti presenti nel tuo corpo e dai loro il permesso di essere lì così come sono. Respira profondamente.
- Nota il piccolo movimento sottile che si verifica in te stando in piedi. A poco a poco espandi quel movimento lasciando che le tue sensazioni interiori ti muovano e trovando piacere in esso. Questa è la bellissima danza del tuo sé presente, la celebrazione di tutto ciò che sei qui e ora.
- Continua finché vuoi. Prima di finire, interrompi il movimento a poco a poco e senti l'effetto di questa celebrazione di te stesso sul tuo corpo. Inspirate profondamente ed espirate con la bocca aperta consentendo il suono.
