Connettiti con la tua essenza per affrontare la reclusione
Quando ci connettiamo con la nostra essenza interiore, accediamo alle nostre risorse naturali per affrontare le difficoltà dell'amore.
Ascolta la meditazione guidata di Lidia González Alija:
Isabell Winter / Unsplash
Il confinamento si sta allungando e, per molti di noi, rappresenta una sfida personale a diversi livelli: lavorativo, sociale, emotivo, ecc. Quando usiamo la mente per affrontare le sfide della nostra vita, spesso diventano problemi da risolvere e fonte di frustrazione e ansia.
Se ci diamo il permesso di accedere al luogo essenziale dell'amore dentro di noi, i problemi si dissolvono per lasciare spazio alle opportunità.
Cosa intendiamo quando parliamo di essenza?
Secondo molte correnti spirituali e umanistiche, siamo tutti nati personificando alcune qualità essenziali di base, tra cui l'amore, la fiducia, la sicurezza, la libertà … Questa è la nostra vera natura. Nel corso della nostra esperienza di vita, creiamo l'illusione che ci manchi una parte di quell'essenza.
Ciò significa che, per sentirci completi, creiamo inconsciamente strategie che riempiono dall'esterno ciò che percepiamo come vuoto. Questa modalità di comportamento automatica e inconscia è il nostro condizionamento ed è spesso fonte di blocchi, limiti e dipendenze nelle nostre vite.
Attraverso la meditazione possiamo diventarne consapevoli e, inoltre, connetterci con quello spazio del possibile e dell'unità con il tutto.
È lì che risiede la nostra piena essenza interiore, ed è lì che realizziamo la nostra vera natura e il nostro potenziale illimitato.
Quando ci connettiamo con quello spazio interiore essenziale, i blocchi e i limiti che stavamo percependo si dissolvono e possiamo vedere e affrontare il nostro presente e il nostro futuro con chiarezza, speranza e amore.
Come meditare per connettersi con la tua essenza
Siediti in una posizione in cui ti senti a tuo agio e puoi mantenere la schiena dritta. Chiudi gli occhi. Connettiti con il tuo respiro e ancorati al suo flusso mentre inspiri ed espiri.
Segui le seguenti coppie di linee guida in modo tale che quando inspiri ti connetti con la sensazione che produce la prima e quando espiri con la sensazione della successiva. Concentrati su ogni coppia per 3-4 cicli respiratori completi:
- Inspirando, so che sto inspirando. Espirando, so che sto espirando.
- Atterro qui e ora. Niente da fare, sii e basta.
- Consapevole del mio corpo. Rilasso il mio corpo.
- Mi visualizzo come un fiore. Freschezza.
- Mi visualizzo come una montagna. Solidità.
- Mi visualizzo come acqua calma. Fedele riflessione.
- Mi visualizzo come un albero con forti radici. Stabilità.
- Mi visualizzo come una star. Luminosità.
- Mi visualizzo come spazio. La libertà.
- Consapevole che l'universo è in me. Unità con l'universo.
Lasciati sentire la sensazione di unità con l'universo e dagli spazio respirando profondamente, aprendo il tuo cuore con la tua postura mentre metti una mano sul petto e un sorriso sul tuo viso.
Senti lo spazio abbondante di infinite possibilità, il tuo vero sé illimitato.
Da questa sensazione scegli un'intenzione che la includa e portala al resto della tua giornata o ai giorni successivi. Grazie a te stesso per questo tempo e per quell'intenzione. Apri gli occhi.
