Podcast: meditazione per ritrovare l'equilibrio in situazioni di stress
In situazioni di stress prolungato, è molto comune sentirsi esausti e molto affaticati, quindi è importante mantenere un equilibrio interiore. Questa meditazione guidata può aiutarti a raggiungere questo obiettivo.
Ascolta questa meditazione guidata di Lidia González per raggiungere l'equilibrio in situazioni di stress.
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Lo stress è un meccanismo che si attiva quando percepiamo che le circostanze ci sopraffanno e comportano uno sforzo ed un'energia che non abbiamo a disposizione o che non siamo in grado di attuare. Di solito è accompagnato da molta pressione data dall'esigenza o dalla responsabilità di risolvere quella situazione opprimente.
Quando siamo sotto stress, perdiamo il nostro centro e la nostra energia si esaurisce, raggiungendo un punto di estenuante domanda di sé e frustrazione. Questo può influenzare tutte le aree della nostra vita, compresa la nostra salute e le nostre relazioni, in particolare il nostro rapporto con noi stessi.
Trovare l'equilibrio interiore e la stabilità è la chiave per non essere spazzati via dal flusso travolgente di compiti, pensieri e preoccupazioni che possono essere presenti nella nostra mente in quei momenti. La meditazione può aiutarci a raggiungere quel punto di equilibrio.
Il punto centrale del tuo tornado
Quando rimaniamo ancorati a quello spazio di equilibrio interiore, rimaniamo naturalmente connessi con la nostra energia vitale e con le nostre risorse per agire nel modo più conveniente per noi.
Inoltre, abbiamo la prospettiva di poter osservare le circostanze e agire con calma di fronte ad esse, senza lasciarci trasportare dalla nostra percezione di esse e da tutte le dinamiche emotive che emergono dalla nostra percezione.
La meditazione può aiutarci a connetterci con quel luogo di equilibrio interiore e stabilità. Attraverso di essa ci posizioniamo nel ruolo di osservatori, per i quali ci allontaniamo dalla nostra esperienza e dalle circostanze. Una volta al di fuori di esse, abbiamo più capacità di osservazione oggettiva, una prospettiva diversa e più avvolgente delle situazioni e siamo connessi con chiarezza e calma per affrontarle passo dopo passo.
Questo è ciò che intendo per essere il punto centrale del tuo tornado. Mettiti nel luogo di osservazione e calma da cui le circostanze esterne percepite come caotiche non ti influenzano e puoi mantenere la tua serenità e stabilità davanti a loro.
Come meditare in situazioni stressanti
- Trova un posto comodo dove sederti e chiudi gli occhi.
- Concediti il permesso di rallentare, facendo diversi respiri profondi e rilasciando gradualmente lo stress ad ogni espirazione.
- Senti il tuo corpo e l' effetto di questi respiri su di esso.
- Da questo punto osserva da lontano le situazioni o pensieri che stanno stimolando il tuo stress, rendendoti conto di cosa sono e quali sono le loro dinamiche . Osservali senza agganciarti e senza identificarti con loro.
- Puoi visualizzarli come un tornado che ti circonda
- In ogni tornado c'è un punto centrale che è calmo. Stai in quel punto centrale. Sii quel punto centrale. Questo è il luogo da cui puoi osservare ciò che accade intorno a te senza essere trascinato o trascinato da esso.
- Renditi conto di qual è l'effetto sul tuo corpo dell'essere in quel punto centrale e lasciati sentire.
- Senti l'equilibrio interiore e la stabilità dell'essere in quel punto di osservazione da cui ciò che accade intorno a te non ti influenza.
- Fai qualche respiro più profondo per lasciare spazio alla tua attuale esperienza sensoriale.
- Lasciati integrare in te questo stato di equilibrio e le sue sensazioni.
- E dolcemente, quando lo senti, apri gli occhi.
