Meditazione guidata per riposare la mente e connettersi con semplicità

Molte volte percepiamo le cose più complicate di quanto non siano. La semplicità è una qualità straordinaria che focalizza la nostra attenzione sull'essenziale. Propongo una meditazione guidata per riposare la mente ed entrare in contatto con semplicità

Ascolta questa meditazione guidata di Lidia González Alija per riposare la mente e connetterti con semplicità.

Corinne Kutz / Unsplash

Potresti aver avuto l'esperienza che la vita sembra essere complicata e che le sue complicazioni creano molta tensione fisica ed emotiva. È un'esperienza molto comune, per lo più creata dalla nostra mente.

Questa esperienza può essere collegata alla convinzione che se non mettiamo abbastanza impegno in quello che facciamo, il risultato non sarà valido, o non sarà sufficiente che altre persone ci riconoscano e ci accettino.

Può anche essere collegato alla convinzione che la vita sia un duro percorso di sofferenza. Oppure potrebbe essere una convinzione diversa che sta dietro la nostra esperienza.

Molto spesso le nostre convinzioni sono all'origine di complicazioni proiettate dalla mente, le convinzioni limitanti installate in essa che modellano la nostra percezione della realtà.

Ecco perché è così importante semplicemente riposare la mente, lasciare che le tue voci diventino più lente e distanti.

Quando la mente è calma, è molto più facile prendere coscienza dei nostri pensieri , sentimenti e sensazioni senza lasciarci prendere o identificarci con loro, ma permettendo loro di seguire il loro flusso naturale che è sempre transitorio. In questo modo possiamo mantenere la nostra consapevolezza nel momento presente.

Shiné è ciò che in tibetano viene chiamato il metodo di meditazione non analitico, che consiste semplicemente nel lasciare riposare la mente in calma. È una pratica di meditazione di base in cui semplicemente riposiamo mentalmente, lasciando andare ciò che ci tiene tesi e rimanendo presenti nell'esperienza interiore senza attirare la nostra attenzione su nulla in particolare.

Niente è così importante come sembra

Consentendo alla nostra mente di riposare così com'è dalla consapevolezza e dalla presenza rilassate e coscienti, entriamo in uno stato di quiete e calma che ci permette di sperimentare la semplicità del semplice essere e dell'essere nel momento presente.

Quando guardiamo la nostra vita da quella semplicità, possiamo apprezzare le nostre percezioni con la distanza necessaria per non identificarci con esse e con la confusione e le complicazioni che hanno scatenato. Da qui, le nostre percezioni fisse perdono significato e importanza, poiché ci rendiamo conto che non corrispondono necessariamente alla realtà.

Riposando semplicemente nell'essere mantenendo la nostra attenzione sull'esperienza presente in modo globale, senza la necessità di fare nulla in relazione ad essa, ci apriamo a una comprensione più ampia, flessibile e leggera che dissipa la confusione della nostra percezione mentale.

Come meditare per riposare la mente

  • Siediti dritto dove ti senti a tuo agio o comodo. Chiudi gli occhi e inizia a rilassare il corpo. Lascia che cada e si stabilizzi, rilascia la tensione. Puoi appoggiarti alle tue espirazioni per rilasciarlo sempre di più.
  • Lascia riposare e rilassare anche la tua mente .
  • Mantieni la tua consapevolezza nella tua esperienza presente a livello globale. Appariranno pensieri, emozioni e sensazioni. Semplicemente o servili a distanza.
  • Puoi visualizzare la tua esperienza interiore come galassie che si trovano nel tuo spazio interiore. Guarda quello spazio nel suo insieme.
  • Realizza la tua esperienza senza fare nulla al riguardo. Non cercare di sopprimerlo o bloccarlo e non seguirlo o lasciarti coinvolgere da esso. Lascia che sia e vattene, consapevole della sua caducità, permettendogli di manifestarsi naturalmente.
  • Se scopri che stai seguendo la tua esperienza o la stai rifiutando, non essere duro con te stesso, con te stesso. Prendilo come promemoria per tornare alla tua osservazione del momento presente da lontano.
  • Osserva la tendenza della tua mente a perdersi nei vagabondaggi e renditi conto che torna ancora una volta dolcemente al qui e ora.
  • Puoi rimanere in questa meditazione per tutto il tempo che desideri o riprenderla brevemente durante la giornata.
  • Quando senti che inizia a muovere il tuo corpo, respira un po 'più a fondo, massaggia il viso e apri gli occhi.

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