Podcast: meditazione per possedere la tua nuova normalità
Come tutte le crisi, nasconde anche un'opportunità di cambiamento. È tempo di concentrare le nostre vite verso il modo di vivere che ha più senso per noi. Propongo una meditazione guidata per abbracciare la nuova normalità.
Ascolta il podcast di Lídia González Alija per Cuerpomente, una meditazione guidata per appropriarti della tua nuova normalità.
Blaz Erzetic-Unsplash
Quando parli di come stiamo camminando verso una "nuova normalità" dopo il parto, sento molta resistenza. È una resistenza tornare a essere ciò che non sono dopo aver sperimentato me stesso in modo diverso. Per tornare a un ritmo produttivo e sociale dal quale non rispetto il mio ritmo vitale o do la priorità ai miei bisogni.
Non voglio più vivere la vita che dovrei rivivere, scelgo di vivere la mia vita, quella che nutre la mia anima e dona benessere al mio corpo fisico, mentale ed emotivo. Se ti senti come me, ti invito ad ascoltare e seguire questa meditazione guidata che ti aiuterà ad appropriarti della tua nuova normalità.
Fuori reclusione: un'opportunità per ricominciare
Quando tutto è iniziato a metà marzo, ero molto grato che il ritmo si fosse fermato completamente e ho provato l'emozione di vederci collettivamente in una situazione che ci costringeva a prendere un'altra percezione della vita, l'altra, la vita di tutti i giorni, il tempo e cosa significa essere, oltre ad essere produttivo.
Sono stato sollevato di svuotarmi delle pressioni e degli impegni a cui mi stavo costringendo e che non volevo davvero avere nella mia vita. Sentivo di avere di nuovo spazio per respirare, per vivere secondo il mio ritmo naturale senza essere inconsciamente travolto da un ritmo generalizzato che per me era travolgente.
Sono grato per la reclusione perché mi ha dato l'opportunità di esplorare me stesso e di sentire quale modo di vivere è quello che mi si addice personalmente, cosa è essenziale per me, cosa apprezzo davvero nella mia vita e cosa è che non mi serve più concentrarsi in quella direzione.
Prendo l'unconfinement come un nuovo inizio da cui partire per creare una nuova illusione, con nuovi strumenti e di una visione ampliata di me stesso. Un inizio da cui costruire la mia nuova vita dalle fondamenta dei miei valori e delle mie esigenze personali.
Meditazione per proiettare la tua nuova normalità
- Mettiti comodo, chiudi gli occhi ed entra in contatto con i tuoi sensi e con le sensazioni presenti nel tuo corpo.
- Visualizza te stesso che vivi questo periodo di reclusione con la distanza e osserva te stesso.
- Lascia che il tuo corpo risponda sensualmente alla domanda , cosa ho imparato su me stesso durante questo periodo?
- Connettiti con tutti i momenti che sono stati buoni per te e che ti portano sentimenti di divertimento, ispirazione, creatività e speranza. Senti l'effetto sul tuo corpo di questi ricordi, osserva le sensazioni che sorgono.
- Osserva e accompagna le sensazioni, prendendo coscienza di dove si trovano nel tuo corpo e focalizzando lì tutta la tua attenzione. Segui il loro processo, i loro cambiamenti e i loro movimenti. Mentre osservi le sensazioni, nota se nella tua mente appare un'immagine, se visualizzi la sensazione con un colore, una forma, una dimensione.
Fai un respiro profondo per fare spazio a quell'esperienza.
- Senti questo senso di divertimento e connessione con te stesso, includi la visione di te stesso nel prossimo futuro: nei prossimi giorni, settimane e mesi.
- Visualizza senza censura il tipo di vita che questo sentimento sostiene in te. Immagina di svegliarti, visualizzare dove sei, cosa vedi, cosa senti, cosa tocchi e cosa senti come se fosse molto reale. Da questo punto, visualizza la tua giornata in modo che si adatti perfettamente al tuo ritmo vitale e alle tue esigenze.
- Senti la soddisfazione di tutto o di qualunque emozione o sensazione sorga.
- Da qui poniti la seguente domanda facendoti sentire la risposta nel tuo corpo: qual è il primo passo che posso fare oggi in quella direzione?
- Apri gli occhi.
