Podcast: meditazione per riconnettersi con altre persone e socializzare di nuovo

Il momento attuale sembra essere perfetto per ricostruire il nostro modo di relazionarci con gli altri, a seconda delle nostre esigenze e priorità attuali. Con questa meditazione guidata ti invito ad accettare la tua vita sociale consapevolmente e al ritmo di cui hai bisogno.

Ascolta questa meditazione guidata di Lidia González Alija per accogliere di nuovo consapevolmente la tua vita sociale.

Esther Driehaus / Unsplash

Il confinamento ha significato una pulizia energetica e un approccio a me stesso. Mi rendo conto che il mio corpo risponde con contrazione agli inviti a tornare al ritmo sociale di prima.

È il suo modo di comunicarmi che ha bisogno che io sia lento e selettivo quando si tratta di incorporare stimoli sociali. Se capita anche a te, ti invito a seguire la mia meditazione guidata per accogliere consapevolmente la tua vita sociale.

Il nostro corpo è molto saggio. Sai di cosa hai bisogno in ogni momento e lo comunichi attraverso i tuoi sentimenti. Quindi ci guida a fissare limiti e priorità che rispettino tali esigenze. Essere consapevoli di loro è la base per noi per costruire l'ambiente di benessere in cui ci sentiamo equilibrati e quello che incoraggia il nostro sviluppo interiore verso la versione più reale e potente di noi stessi.

L' ambiente sociale che scegliamo può avere un grande effetto su quell'equilibrio, quindi è importante prendersene cura.

Cosa significa socializzare per te?

Quando mi pongo questa domanda, mi rendo conto che al di là del mio più stretto circolo affettivo con cui mi relaziono in modo sicuro e libero, socializzare per me può essere strettamente legato alle aspettative. Ciò che penso ci si aspetta da me in ogni momento per essere accettato, ciò che è appropriato, ciò che può essere percepito come rifiuto, ciò che può creare giudizi su di me …

Tutto ciò condiziona il modo in cui mi relaziono e lascia i miei bisogni in secondo piano e la mia verità interiore messa alle strette, che funziona come un alimento tossico per il mio benessere interiore.

Mantenere l'attenzione sul proprio corpo quando si interagisce è la chiave per prendere coscienza di questo tipo di dinamiche e, quindi, il punto di partenza per riconoscere e rispettare noi stessi. Inoltre, è una preziosa opportunità di indagine e approfondimento.

Allenandoci all'ascolto del corpo, capiremo gradualmente i suoi messaggi in modo più chiaro per adattare la nostra realtà a ciò che ci si addice veramente quando socializziamo o ci relazioniamo: la quantità di energia o attenzione che abbiamo a disposizione per ogni situazione o persona, il modo in cui che vorremmo relazionarci al di là di come dovremmo o ci aspettiamo di farlo.

Questo tipo di meditazione ci aiuterà anche a distinguere le persone per le quali sentiamo che il nostro corpo è grato e per le quali notiamo che esauriscono la nostra energia o ci abbandonano.

È nostra responsabilità stabilire i nostri limiti per garantire il rispetto di queste attuali esigenze interne, che possono cambiare.

Ed è altrettanto importante che comprendiamo quei limiti non dall'energia del senso di colpa, del giudizio o del rifiuto di altre persone, ma dal rispetto per i nostri bisogni, dall'auto-responsabilità e dal potere di plasmare la nostra realtà. I nostri limiti sono un sì a noi stessi.

Come meditare per abbracciare consapevolmente la tua vita sociale

• Siediti comodamente con la schiena dritta e poco a poco entra in contatto con lo spazio del silenzio dentro di te.
• Allontanati dalla tua vita sociale, visualizza la rete di persone che la compone e guarda come è distribuita.
• Senti il ​​tuo corpo, prendi coscienza di come ti senti in relazione alla tua vita sociale, del modo in cui ti relazioni con te stesso, del tempo, dell'energia e dell'attenzione che dedichi ad esso e di come tutto si riferisce alle tue priorità.
• Lascia che alcune persone della tua vita sociale appaiano nella tua mente per un momento. Senti qual è la risposta sensoriale ed energetica nel tuo corpo verso ogni persona e verso il modo in cui ti relazioni con loro.
• Visualizza te stesso come una pianta, il tipo che scegli. È la tua primavera, stai germogliando e sei frondoso. Hai tutto ciò di cui hai bisogno per quella crescita. Senti le tue radici nutrite dalla terra e dall'acqua, senti le tue foglie mosse dal vento, la luce del sole su di esse.

Senti la sensazione di pienezza in esso.

• Visualizza l'ambiente ideale perché si verifichino queste condizioni, forse è una foresta, un parco… . Visualizza il resto delle piante o degli alberi intorno a te, la quantità, la vicinanza di essi in relazione a te. Osserva le tue sensazioni visualizzando te stesso come una pianta in questo ambiente ideale.
• A poco a poco torna al tuo corpo umano fisico e visualizza come quell'ambiente e il resto delle piante si trasformano in persone. È ancora l'ambiente ideale, ora per la tua versione umana. Dai uno sguardo curioso alle persone che sono presenti, dove si trovano e come questo supporti il ​​tuo senso di completezza.
• Senti l'effetto sul tuo corpo di trovarti in queste condizioni sociali ideali per te in questo momento, quelle che ti nutrono. Respirate quelle sensazioni.
• Da loro chiediti: cosa posso fare da oggi per avvicinarmi un po 'a questa vita sociale ideale e nutriente per me? Come devo distribuire il mio tempo, le mie energie e la mia attenzione per essa? Senti la risposta nel tuo corpo e lascia che ne derivi un'azione da intraprendere a partire da oggi.
• Quando lo senti, apri gli occhi.