10 chiavi per un digiuno salutare
Il corpo non solo è pronto a sopravvivere alcuni giorni ingerendo solo liquidi, ma ne trae beneficio. Il digiuno purifica, migliora alcuni disturbi e allunga la vita.
Samantha Gades-unsplash
Dai nostri antenati abbiamo ereditato la capacità di digiunare , di sopravvivere senza cibo grazie alle riserve corporee. Seguire questo ciclo non solo aiuta a sopravvivere, ma anche a curare il corpo e mette in moto meccanismi che migliorano la salute , la fertilità e la longevità.
Il digiuno ha senso anche dalla solidarietà con coloro che soffrono la fame. Il digiuno non consiste nel non mangiare nulla, ma nel provocare una serie di reazioni nell'organismo sopprimendo l'apporto di cibo solido. Ciò fa sì che sia vissuta a spese delle riserve corporali, che scatena una rivoluzione fisica e psichica.
Quindi il digiuno non è morire di fame. Nell'inedia acuta non si vive di riserve ma senza riserve, ecco perché si corre il rischio di morire.
Tipi di digiuno
Durante il digiuno si bevono solo liquidi , assicurandosi che l'assunzione totale di calorie non superi le 300 calorie al giorno. È importante eliminare il superfluo - come caffè, tabacco o alcol - e comportarsi in modo naturale, poiché il digiuno è un atto naturale e fisiologico .
Le modalità di digiuno, a seconda di ciò che viene assunto, sono varie:
- Digiuno 0 . Ci vuole solo acqua. È il più praticato tra gli igienisti.
- Prendendo infusi. Il digiuno è fatto con infusi che aiutano a trattare il problema specifico di ogni persona.
- Prendi le mucillagini. È indicato nei problemi intestinali e vengono assunte sostanze mucillaginose senza calorie -come l'agar-agar o lo psyllium-, che aiutano il tratto intestinale ed eliminano le tossine.
- Büchinger veloce. A base di brodi, infusi o succhi. È il più vicino a quello discusso in questo articolo ed è, insieme alla linfa o allo sciroppo d'acero, il più sopportabile ed economico per la maggior parte delle persone.
Se prendiamo in considerazione la durata, possiamo anche distinguere tra digiuno breve e lungo e digiuno intermittente.
Digiuno: tutto ciò che devi sapere per farlo bene
Chiariremo alcuni concetti e vedremo quali sono le chiavi per farlo correttamente e in sicurezza.
1. Perché il digiuno è salutare?
Quando le risorse mancano, il corpo mette in moto tutti i meccanismi di sopravvivenza: non solo quello della ricerca del cibo, ma altri che non si attiverebbero in altro modo e che sono necessari alla vita. È stato dimostrato negli animali e anche nelle persone che questa pratica allunga la vita e aiuta a mantenere la salute.
Dipende dalle riserve corporee: una persona di 1,70 me 70 chili può avere riserve per circa 40 giorni. Ma a livello preventivo e curativo, i digiuni più consigliati sono quelli brevi : da 1 a 3 giorni, una volta alla settimana o al mese.
Puoi anche fare digiuni da 3 a 7 giorni una volta al mese.
Come regola igienica, un giorno alla settimana può giovare a tutti. Può anche essere utilizzato come risorsa terapeutica in molte malattie, a condizione che il paziente abbia delle riserve e voglia farlo.
Può essere utile, ad esempio, in caso di obesità, colesterolo, infezioni, reumatismi o problemi cutanei o digestivi.
Al mattino, puoi prendere un'infusione; Tra i pasti, acqua minerale e succhiare spicchi di limone; a mezzogiorno, un succo di verdura crudo o un brodo vegetale; nel pomeriggio, ancora infusione; e la sera, un altro succo di frutta o verdura o brodo vegetale e un infuso.
I sali basici (come quelli forniti dall'acqua minerale bicarbonata) prevengono il disagio dell'adattamento.
Dalle riserve energetiche, dal glicogeno accumulato nel fegato e nei muscoli, dalle proteine e soprattutto dal grasso accumulato . Ma non lo fa durante il digiuno allo stesso modo.
Nella prima fase della giornata, il corpo utilizza il glicogeno. Quindi, quando esaurisce le riserve di glicogeno, si trasforma in grassi e proteine. Dopo una settimana, viene utilizzato solo il grasso.
Quando il corpo inizia a consumare proteine dai propri tessuti, il digiuno deve essere abbandonato.
No. I primi giorni possono essere disturbi di stomaco, ansia o lieve ipoglicemia, ma passano in 24 o 72 ore.
La fase di assenza di fame dura fino a quando le proteine del corpo iniziano a essere consumate. Poi appare la fame, segno che dobbiamo mangiare di nuovo.
Come un dolce succo di frutta, la linfa d'acero migliora la funzione disintossicante del fegato ; la palma è ricca di minerali. La fase di metabolizzazione dei grassi e delle proteine invece del glicogeno è più agevole, il che rende il digiuno più sopportabile.
Ma esagerare previene la combustione dei grassi.
8. Cosa puoi sentire durante il digiuno?
Potresti sentire qualche disagio di adattamento nei primi giorni e nei primi giorni di digiuno, come mal di testa o disturbi di stomaco. Quindi ti adatti e lo fai senza problemi. Il più comune è sentire leggerezza, lucidità e benessere generale, con un miglioramento della memoria e un corpo più rilassato. Una certa euforia è comune.
Si consiglia di curare la qualità dell'acqua potabile, in quanto l' acqua del rubinetto non è priva di contaminanti, anche se priva di microrganismi .
A 's Guas debole o molto debole mineralizzazione più poveri in- il salts- hanno un accendino palato sapore -la apprezzarlo nel ayuno- e spesso hanno una maggiore capacità di depurazione.
Dopo il digiuno, il grasso viene recuperato e questo effetto è naturale. Se non ti alleni, il corpo cerca di accumulare ancora di più per impedirti di andare senza cibo.
Ma se ci muoviamo durante il digiuno e dopo, il corpo comprende che la persona è in grado di cercare cibo e che non gli mancherà , quindi si accumula di meno.
Un aiuto per iniziare …
Se non sai come fare una dieta detox o vuoi provarne una nuova , ben pianificata e rispettosa del tuo corpo, non perdere il nostro programma detox di 7 giorni .
